首先,，剛開(kāi)始站樁最愛(ài)犯的毛病就是：三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng),。其實(shí)我從03年7月初給我治病的老師就教我開(kāi)始站樁，但是我心中總有疑問(wèn)：難道這樣傻傻的站著病就能好,？所以斷斷續(xù)續(xù),，沒(méi)有每天堅(jiān)持，后來(lái)站出點(diǎn)感覺(jué)來(lái)了,，才從8月12號(hào)開(kāi)始堅(jiān)持一天不落的站樁,。

　　第二、姿勢(shì)不容易正確,，需要不斷的調(diào)整,、改進(jìn)。我感覺(jué)自學(xué)的話,，要完全姿勢(shì)標(biāo)準(zhǔn)真的得三年,，難怪好像有句話說(shuō)“站樁看似簡(jiǎn)單，入門(mén)都得三年,。”1.剛開(kāi)始時(shí)老師說(shuō)最重要的是放松,，結(jié)果我的姿勢(shì)就是松懈，兩手腕放松的直接都是下垂?fàn)?，十個(gè)指頭都沒(méi)有相對(duì)上,。后來(lái)老師說(shuō)要在保持正確姿勢(shì)的前提下放松，要松而不懈,，十指相對(duì),，勞宮穴相對(duì)。糾正后才感覺(jué)的到有了氣感,。2.再后來(lái)就是上半身氣感強(qiáng),，下半身沒(méi)什么感覺(jué)，膝關(guān)節(jié)炎遲遲不見(jiàn)好轉(zhuǎn),，我到處查資料,，發(fā)現(xiàn)是因?yàn)橹恍纬闪?#8220;左右橫撐力”，而沒(méi)有形成“上下托按力”和“前后撐抱力”,，而形成“上下托按力”在站樁時(shí)必須要做到改變頸部生理彎曲：“頭如線系,，下頜內(nèi)收，頸椎后領(lǐng)”及改變腰部生理彎曲（即松腰）：“斂臀提肛,，小腹內(nèi)掖”,，這樣吊頂帶動(dòng)頸椎,，掖胯帶動(dòng)骶骨，一上一下正好形成兩端對(duì)稱拉伸運(yùn)動(dòng),，這樣脊柱才會(huì)正直,，才能形成“上下托按力”。頸部要領(lǐng)我都能做到,，松腰很難掌握好,，怎么辦呢？我又用百度搜索“松腰”找到了“面壁蹲墻功”,，練后對(duì)站樁時(shí)的松腰很有幫助,，練這個(gè)的好處是：你站樁的時(shí)候下蹲的姿勢(shì)，自然而然的就按照練“面壁蹲墻功”的姿勢(shì)下蹲,，而不必象以前一樣蹲下來(lái)以后再調(diào)整我這腰松了沒(méi)有呀,？是不是后坐的姿勢(shì)呀？調(diào)來(lái)調(diào)去也未必有練了這個(gè)功以后自然下蹲的效果好,。但是也不一定非得練“面壁蹲墻功”,，只要是“松腰”的功法對(duì)此都有幫助。3.站樁時(shí)直身下坐,，重心容易后移至腳跟,，重心應(yīng)為“前七后三”,對(duì)形成“上下托按力”也很重要?？傊?，站樁不是傻站，要時(shí)時(shí)注意姿勢(shì)是否正確,，是否已經(jīng)變形,，然后微微地調(diào)整，當(dāng)姿勢(shì)正確,，感覺(jué)良好的時(shí)候又要盡量保持住那種狀態(tài),。

　　第三、亂用意念,，出了個(gè)小偏,。記得是剛站樁2、3個(gè)月的時(shí)候,，看到一本書(shū)說(shuō)的是站樁時(shí)可以意念自己是一顆參天的大樹(shù),，頭頂藍(lán)天，扎根大地,。于是站樁時(shí)我就不斷的想象自己頭頂藍(lán)天結(jié)果氣就跟著上了頭頂,，想象自己扎根大地時(shí)由于下盤(pán)還沒(méi)有通，氣下不來(lái)，結(jié)果氣聚頭頂,，感覺(jué)頭每天都脹脹的、昏昏的,、懵懵的,，非常難受，我開(kāi)始以為感冒了,，吃藥也不管用,，持續(xù)了幾天后我覺(jué)得“不對(duì)，肯定是練功出偏了”必須調(diào)整,，再站樁時(shí)就意守“涌泉穴”,，守了幾天后才緩過(guò)勁來(lái)，從那以后我不敢再亂用意念,，順其自然,，意守音樂(lè)，再也沒(méi)有出過(guò)偏,。