乳汁的多少,，既受內(nèi)分泌激素的控制,，也取決于乳房組織本身的發(fā)育狀況，這都屬于先天條件,。 

除此之外,，要維持足夠的奶量，產(chǎn)婦還須注意的是哺乳期內(nèi)要有充足的睡眠和休息,，多曬太陽,，多呼吸新鮮空氣，起居飲食要有規(guī)律,，生活節(jié)奏不要過于緊張,。 

另外,適當(dāng)增加一些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦肉類,、蛋類等,，多吃新鮮蔬菜和水果，尤其是要喝易發(fā)奶的湯水,，如雞湯,、豬蹄湯、鯽魚湯等,，都會使奶量增多,。 

三是保持精神愉快，消除憂慮,。哺乳期婦女,，遇到緊急事情以后，奶水會立即減少,，所以要保持心情愉快,，消除各種憂慮。 

四是要養(yǎng)成定時哺乳的習(xí)慣,。有規(guī)律地讓嬰兒吸吮乳頭,，能反射性地促進(jìn)乳腺分泌，維持充足的乳量,。 

五是每次哺乳一定要把乳房吸空,。若乳汁過多或因其他原因不能吸完，可以用吸乳器把多余的奶吸出,。每次乳汁吸得越干凈,，越有利于下次乳汁的分泌,。 

六是當(dāng)產(chǎn)后初期發(fā)現(xiàn)乳汁分泌過多時，要及早請醫(yī)生診治,，切不可任其發(fā)展下去,。由此可見，一般哺乳母親在哺乳期只要攝取適量的營養(yǎng)就行了,，并非吃得好吃得多,，長得肥胖乳汁才多。所以哺乳不會使產(chǎn)婦體型變化很大,，只要注意控制體重就沒有問題,。 

每日食物攝取量
　　1、谷類食物  大米,、小米,、玉米面粥、面條及其他雜糧和薯類等,，每日450g,。
　　2、蔬菜類  黃瓜,、茼蒿,、生菜、西紅柿,、胡蘿卜,、西蘭花、蘿卜等紅,、綠色蔬菜為主,，每日400—450g。
　　3,、水果類  橘子,、蘋果、香蕉,、梨,、西瓜、獼猴桃等時令水果為宜,，每日200g,。
　　4、畜禽肉類  雞肉,、鵪鶉,、鴨肉、牛肉、羊肉,、豬精肉,，每日200g。
　　5,、魚蝦類鯽魚,、鰱魚、帶魚,、鱸魚,、鯉魚、對蝦,、河蝦等，每日50g,。
　　6,、蛋類  雞蛋、鴨蛋,、鵪鶉蛋．鵝蛋,、鴿蛋等，雞蛋一般每日3個左右,，（每日150g）,，最多不超過5個。
　　7,、奶類及奶制品  鮮奶,、煉乳、奶片,、酸奶等,，每日250g。
　　8,、豆類及豆制品  豆奶,、豆腐、豆?jié){,、豆芽等,，每日80g。
　　9,、油脂類  豆油,、花生油、菜籽油,、香油和少量動物脂肪,，每日25g。
　　10、其他  少量芝麻,、紅糖,，每日20g。

處方 支持療法

　　(1)維生素E  每次l00mg,，每日3次,，口服。

　　(2)復(fù)合維生素B每次1片,，每日1次,，口服。

食譜： 木瓜花生煲鯇魚尾湯

據(jù)現(xiàn)代營養(yǎng)分析,哺育嬰兒母乳比其他乳制品好,。木瓜花生煲鯇魚尾湯可作婦女產(chǎn)后催乳的食療湯方,。木瓜富含蛋白酶，花生富含優(yōu)質(zhì)蛋白,，鯇魚尾富含碘,、磷等物質(zhì)，加上營養(yǎng)豐富的豬尾,，四者結(jié)合,，能助生乳汁，也會起到隆胸的作用,，令身材完美,。在廣東民間亦常用木瓜配伍花生章魚干煲豬尾湯、木瓜配伍黃豆煲豬腳湯等輔助產(chǎn)婦催乳,。木瓜是秋日煲湯的常用清潤瓜果,，此湯亦為今日靚湯。

材料：半生熟木瓜1個,、花生150克,、鯇魚尾1條、豬尾1條,、生姜3片,。

烹制：木瓜洗凈，去皮,、瓤,，切塊;魚尾去鱗，洗凈,，抹干水,，煎至微黃，濺入少許水;豬尾切段,、洗凈一起與生姜下瓦煲,，加清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改為文火煲約2小時,，調(diào)入適量食鹽便可,。此量可供3~4人用。

催奶的食療藥療

一,、湯水方法催奶

1,、黑芝麻250克,炒熟研末,用豬蹄湯送服。

2,、豬蹄1對,茭白15克,通草10克,煨湯或煮熟吃,。

3、落花生米燉豬蹄或燉豬肚,或用落花生米與白米同煮粥,。

4,、冬瓜皮煮白鰱。

5,、紅小豆兒煮粥,加紅糖,。

6、鮮鯉魚湯或用鯉魚與白米同煮粥吃,。

7,、黃花菜煨豬蹄或黃花菜燉老母雞湯,。

8,、鮮蝦、鮮番木瓜煮魚湯,。

9,、黃花菜30克,大豆200克,豬蹄1只,清水適量,燉熟后調(diào)味服食,每一日1次,連用5日.

10、豆腐150克,紅糖50克,米酒50克,先將豆腐,、紅糖加適量水煮,待紅糖溶化后,倒入米酒煮片刻,吃豆腐喝湯,1次食完,連食5天,。

二、中藥類方法催奶

1,、絲瓜絡(luò)衣,、通草各3克煎水喝,或加豬蹄煮湯。若效驗(yàn)不大,可用北芪6克,當(dāng)歸9克,白芷3克,穿山甲6克與絲瓜絡(luò)子3克燉豬蹄,飲湯吃肉,效驗(yàn)極明顯,。

2,、黨參、黃芪30g,當(dāng)歸,、路路通各18g,柴胡,、青皮、陳皮,、穿山甲,、王不留各12g,香附15g,通草、漏蘆各10g,主治產(chǎn)后缺乳〔催奶〕奶水缺少。用法每一日一劑,水煎服,。一般服藥2-3劑,效佳,。

3、豬蹄2只,炒川芎,、當(dāng)歸,、木通、王不留行各9克,。將豬蹄洗凈,加水煮爛撈出,再在湯中插手上述藥物,煎好去渣服用,。

4.催奶方法:孕婦催奶方法及原則

豬蹄2只,王不留行、穿山甲各9克,。一路燉湯食用,。

5、豬蹄4只或蹄膀1只,通草2克,。一路加水充實(shí)煎煮,食肉喝湯,。

6、落花生豬蹄湯:豬蹄2個,落花生150克,鹽,、味精適量,。「做法」將豬蹄祛除蹄甲以及毛后洗凈,以及落花生一路放入燉鍋中,加水適量,小火燉熟,加食鹽,、味精調(diào)味即可食用,。「評價」落花生性味甘平,入肺脾經(jīng),其功效益氣,、養(yǎng)血,、以及胃。豬蹄補(bǔ)血通乳,主治產(chǎn)婦產(chǎn)后奶水缺乏,。

7,、黃芪燉雞湯「原料」黃芪50克,枸杞15克,紅棗10個,母雞1只(1000克左右),新姜2片,鹽、米酒適量,?！缸龇ā裹S芪、枸杞,、姜片放濾袋內(nèi),母雞洗凈,氽燙,、沖涼、切塊,與紅棗一路放鍋內(nèi),。插手清水,小火燉燜1小時后加鹽,、米酒即可食用?！冈u價」黃芪可補(bǔ)氣健脾,、益肺止汗,非官方的經(jīng)常使用于治療產(chǎn)后奶水缺少,又可補(bǔ)虛固表,治療產(chǎn)后虛汗癥,。母雞性味甘溫,能溫中健脾、補(bǔ)益氣血,。此湯合用產(chǎn)后體虛,、面色萎黃、奶水過少,、易出虛汗等癥,。需要注意的是,黃芪燉雞湯宜在產(chǎn)后5~7天后食用。

8,、豬蹄通草湯:「原料」豬蹄2只,通草6克,蔥白3根,。「做法」將以上3味配合加水煮湯,?！冈u價」通草有清熱通乳的功效。此湯每一日分3次服,連服3日,合用于產(chǎn)后缺乳,。燉豬蹄,吃肉喝湯

豆腐酒釀湯 

此湯具有養(yǎng)血活血,、催乳發(fā)奶、清熱解毒的作用,。婦女產(chǎn)后常食,，既能增加乳汁的分泌，又能促進(jìn)子宮恢復(fù),，有利于產(chǎn)后惡露的排除,。 

原料： 豆腐250克，紅糖,、酒釀50克,。 

制作： 1,、將豆腐切成小骨牌塊,。 

2、鍋置火上,，加入適量清水煮沸,，把豆腐、紅糖,、酒釀放入鍋內(nèi),，煮15-20分鐘即可食用。 

特點(diǎn)： 湯甜,、酒味香,。 

鯽魚燉蛋 

鯽魚含游離氨基酸、蛋白質(zhì),、維生素A,、維生素B1,、維生素B2、尼克酸,、鈣,、鈉、鐵,、磷等,。具有補(bǔ)中益氣、利濕通乳的功效,。為高蛋白,、低脂肪食品。 

鯽魚與滋陰潤燥,、養(yǎng)血息風(fēng)的雞蛋共制成菜,，具有生精養(yǎng)血、補(bǔ)益臟腑,、下乳催奶作用,。婦女產(chǎn)后食用，既可增進(jìn)乳汁分泌,，雙能促進(jìn)母體恢復(fù),，相得益彰。 

原料： 鯽魚2條（約500克）,，雞蛋1個,，生姜絲5克，精鹽6克,，植物油15克,。 

制作： 1、將鮮活鯽魚去鱗,、鍶,、內(nèi)臟，用清水洗凈,，在魚身兩側(cè)劃幾道斜刀花,。 

2、煲置火上,，放入適量清水,，旺火燒開，下鯽魚及精鹽5克,，燒1分鐘左右,，連湯盛入碗內(nèi)，等用,。 

3,、雞蛋磕入碗內(nèi),，加清水125克、精鹽1克,，攪打均勻,，上籠蒸至凝固，取出,，隨即將鯽魚放上,，澆入煮魚原湯，撒上姜絲,，淋上植物油,，再放蒸籠里，上火蒸5-10分鐘,，即可取出食用,。 

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花生雞腳湯 

此湯含蛋白質(zhì)、脂肪,、糖類,、鈣、磷,、鐵,、維生素B1、維生素B2,、尼克酸,、維生素C等。具有養(yǎng)血催乳,、活血止血,、強(qiáng)筋健骨的功效。婦女產(chǎn)后食用,，能促進(jìn)乳汁分泌,，有利子宮恢復(fù)，促進(jìn)惡露排除,，防止產(chǎn)后出血,。 

原料： 雞腳10只（約200克）,，花生50克,，黃酒5克，姜片,、精鹽各3克,，味精1克，雞油10克,。 

制作： 1,、將雞腳剪去爪尖,，洗凈；花生米放入溫水中浸半小時,，換清水洗凈,。 

2、鍋置火上,，加入適量清水,，用旺火煮沸，放入雞腳,、花生米,、黃酒、姜片,，鍋加蓋,，煮2小時，加精鹽,、味精調(diào)好口味,，再用文火燜煮一會兒，淋上雞油,，即可食用,。 

特點(diǎn)： 清淡可口。

·       食療對產(chǎn)后缺乳有十分明顯的改善作用,。

產(chǎn)婦吃什么下奶1.豆腐酒釀湯

 具有養(yǎng)血活血,、催乳發(fā)奶、清熱解毒的作用,，產(chǎn)后常食,，既能增加乳汁分泌，又能促進(jìn)子宮恢復(fù),，有利于產(chǎn)后惡露的排除,。

 產(chǎn)婦吃什么下奶2.豬骨催乳湯 

 豬骨具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血,、生乳的作用,，特別是加上通草后催乳作用更強(qiáng)。

 產(chǎn)婦吃什么下奶3.絲瓜仁鰱魚湯 

 絲瓜仁有催乳作用,，鰱魚有補(bǔ)虛,、理氣、通乳之功效,，對血虛引起的缺乳有不錯的效果,。

 產(chǎn)婦吃什么下奶4.鯽魚燉蛋

 鯽魚與滋陰潤燥、養(yǎng)血息風(fēng)的雞蛋共制成菜,，具有生精養(yǎng)血,、補(bǔ)益臟腑,、下乳催奶作用。產(chǎn)后食用,，既可增進(jìn)乳汁分泌,，又能促進(jìn)母體恢復(fù)，一舉兩得,。

 產(chǎn)婦吃什么下奶5.花生雞腳湯

 此湯含蛋白質(zhì),、脂肪、糖類,、鈣,、磷、鐵,、維生素B1,、維生素B2、尼克酸等,。具有養(yǎng)血催乳,、活血止血、強(qiáng)筋健骨的功效,。產(chǎn)后食用,，能促進(jìn)乳汁分泌，有利子宮恢復(fù),，促進(jìn)惡露排除,，防止產(chǎn)后出血。

 產(chǎn)婦吃什么下奶6.蝦仁餛飩湯

 蝦仁性溫味咸,，富含蛋白質(zhì),、脂肪及各種維生素，對產(chǎn)后血虛,、乳汁缺乏很有幫助,。

 產(chǎn)婦吃什么下奶7.花生大米粥

 花生仁性平味甘，可以醒脾益氣,、潤腸通便,，具有催乳、止血及補(bǔ)血的功效,。

 吃什么下奶之喂奶方法：哺乳時一定要把乳房吸空,。若乳汁過多或因其他原因不能吸完，可以用吸乳器把多余的奶吸出,。每次乳汁吸得越干凈,，越有利于下次乳汁的分泌。

 母乳喂養(yǎng),，可大大減少寶寶呼吸道感染和腹瀉的發(fā)生率,，因此媽媽們?nèi)缒鼙M量堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)是最好的。

 哺乳期媽媽平衡膳食3注意

　　注意1,、對于哺乳期媽媽來說,，平衡膳食則是每天要攝入以下多種適量的食物。

　　糧谷類450g-500g,蛋類100g-150g, 豆制品50g-100g,魚,、禽,、畜肉150-200g,牛奶250g-500g,蔬菜500g(綠葉蔬菜占1/2以上)，水果100g-200g,食糖20g,烹調(diào)用油20g-30g,，調(diào)味品適量,，食鹽應(yīng)適當(dāng)限制。

　　注意2,、烹調(diào)方法多采用燉,、煮、熬的方式,，避免用油炸的方式,。

　　如雞、鴨,、肉,、魚類，最好的方式是燉或熬,，食用時同時喝湯,，這樣既增加營養(yǎng)，還可促進(jìn)乳汁分泌,。

　　TIPS：乳汁的量并不是與媽媽喝湯量的多少成正比,，所以你不必為了乳汁的充足而一個勁地喝湯。

　　注意3,、每日除正常三餐之外,，可加餐2-3次。

　　因?yàn)槿橹煞葜?/SPAN>90%以上由水分構(gòu)成,，所以餐間要多喝水,。辛辣酒類等刺激性食物應(yīng)避免食用。

　　產(chǎn)婦催奶食譜1.鯉魚粥：鮮鯉魚(活的尤佳)500克,，去鱗臟,，切成小塊與白大米或小米一起煮粥。粥內(nèi)不放鹽,，淡食,。由于鯉魚富含蛋白質(zhì)，有開胃健脾、消除寒氣催生乳汁之功效,。如果用鯉魚1條(500～700克)煮湯(少許佐餐醬油,，不宜放鹽)吃肉渴湯，催乳效果也不錯,。

　　產(chǎn)婦催奶食譜2.鯽魚湯

　　鮮鯽魚500克,，去鱗、臟,，加黃豆芽60克(或通草6克,，中藥店有售)煮湯喝。每天兩次,，吃魚喝湯,，連服 3～5天。鯽魚能和中補(bǔ)虛,，滲濕利水,、通乳之功效。通草可通氣下乳,，與鯽魚相配,，效果更佳。鯽魚湯宜淡食,。

　　產(chǎn)婦催奶食譜3.豬骨通草湯

　　豬骨(腔骨,、排骨、腿骨皆宜)500克,，通草6克,，加水1000毫升，熬1～2小時,，熬成豬骨湯約1小碗,，加入少許醬油，一次喝完,，每日喝一次,，連服3～5天。豬骨有補(bǔ)氣血,、生乳作用,，對產(chǎn)婦有通乳汁、補(bǔ)身體,、促康復(fù)的功效,。

　　產(chǎn)婦催奶食譜4.豬蹄通草湯

　　豬蹄1只，通草3克,，加水1500毫升,，放入鍋(砂鍋為佳)內(nèi)共煮,，先用武火，水開后改文火,，煮1只豬蹄,，連續(xù)服3～5天。豬蹄在午餐時吃掉,。因豬蹄含豐富的蛋白質(zhì)和脂肪,，有較強(qiáng)的補(bǔ)血,、活血作用,。通草可利水，通乳汁,。二者配伍,，對產(chǎn)婦有康復(fù)身體，通乳之功效,。

　　產(chǎn)婦催奶食譜5.黃花燉瘦肉

　　干黃花菜(又名金針菜)25克,，瘦豬肉250克，煮或燉至熟爛做菜佐餐,。亦可用同量黃花菜與豬蹄1只共煮來吃,。黃花菜可治療婦女封閉(但必須用干的且與豬肉或豬蹄共煮，燉才有效)

　　產(chǎn)婦催奶食譜6.花生大米粥

　　生花生米(帶粉衣)100克,，大米200克,，將花生搗爛后放入淘凈的大米里煮粥。粥分兩次(早午或早晚各一次)喝完,，連服3天,。花生米富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪,，有醒脾開胃,、理氣通乳的功效。粉衣有活血養(yǎng)血功能,。此粥對產(chǎn)婦產(chǎn)后血虛有一定療效,。

　　產(chǎn)婦催奶食譜7.絲瓜仁鰱魚湯

　　絲瓜仁50克，鮮鰱魚500克,，共同熬湯,。熟后吃魚喝湯。吃時可放些醬油,，不放鹽,，一次吃完?？诜?/SPAN>1次,。連服3天。絲爪仁有行血、催乳功效,，鰱魚有和中補(bǔ)虛,、溫中理氣的作用。喝湯對產(chǎn)后血瘀者還有一定的治療作用,。

　　產(chǎn)婦催奶食譜8.清淡肘子

　　豬肘子1只,，當(dāng)歸身、王不留行各1份,。三者按100：2：2比例,，用清水文火燉煮至爛熟。午餐吃肉,，晚餐喝湯,。當(dāng)歸為補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的婦科要藥，且有潤腸通便作用,。王不留行有行血調(diào)經(jīng),、催乳、消腫功效,。豬肘肉具有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪,。三者相配，有活血補(bǔ)血,、通經(jīng)下乳,、強(qiáng)健身體作用，對產(chǎn)后無乳且體虛者尤宜,。

產(chǎn)婦催奶食譜9.阿膠大棗羹

　　阿膠250克,，大棗1000克，核桃500克,，冰糖500克,。將核桃除皮留仁，搗爛備用,。將大棗洗凈,，兌適量水放鍋內(nèi)煮爛，用干凈紗布濾去皮核,，置入另一鍋內(nèi),，放入冰糖、核桃仁文火燉之,。

　　同時,，將阿膠放碗內(nèi)上屜蒸烊化后，加在大棗,、阿膠鍋內(nèi)熬成羹即成,。產(chǎn)后每日早晨服2～3湯匙,，有補(bǔ)氣血、調(diào)脾胃,、潤燥滋陰作用,。

　　本藥羹對絕大多數(shù)產(chǎn)婦的產(chǎn)后康復(fù)、身體機(jī)能調(diào)理,、催乳下奶都十分有效,。特別是冬天生孩子的產(chǎn)婦，服用效果尤佳,。

產(chǎn)婦催奶食譜10.蜜果豬蹄湯

　　無花果有健脾清湯,、解毒消腫、通乳的作用,。此菜由無花果和補(bǔ)血益氣,、通乳的豬蹄共煮而成,，具有補(bǔ)氣血,、下乳汁的功效，適于產(chǎn)后氣血不足,、乳汁缺乏者食用,。

　　原料：無花果60-120克，豬蹄500克,，精鹽少許,。

　　制作：1.無花果、豬蹄洗凈,。

　　2.鍋置火上,，加適量清水，放入無花果,、豬蹄,，用小火燉至爛熟，加精鹽少許調(diào)味即可,。

　　特點(diǎn)：蹄爛熟,、咸香。

　　產(chǎn)婦催奶食譜11.豬蹄黃豆湯

　　原料：豬蹄1只,，黃豆60克,，黃花菜30克。

　　制作：豬蹄1只洗凈剁成碎塊,，與黃豆60克,，黃花菜30克共煮爛，入油,、鹽等調(diào)味,，分?jǐn)?shù)次吃完,。2-3日一劑，連服3劑,。

　　功效：滋補(bǔ)陰血,，化生乳汁。

　　應(yīng)用：產(chǎn)后乳汁稀少,，無乳脹,，乳房柔軟。

　　溫馨小提示：豬蹄,、黃豆,、黃花菜湯是常用的催乳方，它適用于乳汁化生不足的缺乳,，服用豬蹄湯要分次,，湯多肉少，否則湯中的高蛋白與高脂肪可能會引起胃口不佳,，反而補(bǔ)不進(jìn),。

　　產(chǎn)婦催奶食譜12.冬瓜鯽魚湯

　　原料：鯽魚1-2尾、冬瓜,、蔥,、姜、鹽少許,。

　　制作：1.認(rèn)真清洗鯽魚,，將蔥姜改刀、冬瓜切小片;

　　2.魚下冷水鍋,，大火燒開,，加蔥姜，后改小火慢燉;

　　3.當(dāng)湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜,，并調(diào)味,，稍煮即可。

　　溫馨小提示：鯽魚湯是補(bǔ)氣血,、通乳汁的傳統(tǒng)食療方,，也可以鯉魚、鰱魚替代;冬瓜具有利水作用,，同樣利于乳汁分泌,。需要注意的是不能過咸，不然會使體內(nèi)潴留水分;也不可只飲鮮湯而不食魚肉,。要知道,，魚肉中的蛋白質(zhì)是乳汁分泌所必需的營養(yǎng)。

　　產(chǎn)婦催奶食譜13.烏魚通草湯

　　食材：烏魚1條,，通草3克,，蔥,、鹽、黃酒等調(diào)味料TIPS：通草為旌節(jié)花科植物通條及其同屬的數(shù)種植物的莖髓,，一般為白色細(xì)條狀物,，味甘、淡,、性寒,，有清熱利濕，通經(jīng)下乳的功效,，中醫(yī)用于治療小便不利,、乳汁不通等病癥，在中藥房即可購買,。

　　制作方法：將烏魚去鱗及內(nèi)臟后,，洗凈，將通草加蔥,、鹽,、黃酒、水適量共燉熟即可,。

　　食用方法：吃魚喝湯,，每日一次。

　　功效：清熱利濕,，疏通乳腺，促進(jìn)乳汁分泌,，而且烏魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，還有促進(jìn)產(chǎn)婦傷口愈合的功效。

　　產(chǎn)婦催奶食譜14.鯽魚奶湯

　　食材：鯽魚1條,，牛奶50毫升,，蔥、鹽,、黃酒等調(diào)味料

　　制作方法：

　　將鯽魚去磷及內(nèi)臟后,，洗凈，下油鍋略煎,，再加蔥,、鹽、黃酒,、水適量共燉,，湯至乳白色將好時，放入牛奶,，煮開即可,。

　　食用方法：吃魚喝湯,，每日一次。

　　功效：補(bǔ)益氣血,，健脾開胃,，促進(jìn)乳汁分泌，鯽魚還有利尿消腫的作用,，可促進(jìn)產(chǎn)婦體內(nèi)多余水份的排出,。

產(chǎn)婦下奶食譜：木瓜燒帶魚

　　內(nèi)容梗概:1。將帶魚去鰓,、內(nèi)凈,，洗凈，切成3厘米長的段,。新穎的帶魚取木瓜搭配,，既養(yǎng)分甘旨，又可以或許處置產(chǎn)后少乳的問題,，對產(chǎn)后媽媽來說是個不錯的選擇,。 帶魚含無多類養(yǎng)分成分，可以或許緩解脾胃虛弱,，消化不良,。那款菜清噴香、味美,，除了能協(xié)幫產(chǎn)后媽媽添加乳.

　　1,。將帶魚去鰓、內(nèi)凈,，洗凈,，切成3厘米長的段。

　　新穎的帶魚取木瓜搭配,，既養(yǎng)分甘旨,，又可以或許處置產(chǎn)后少乳的問題，對產(chǎn)后媽媽來說是個不錯的選擇,。

　　帶魚含無多類養(yǎng)分成分,，可以或許緩解脾胃虛弱，消化不良,。那款菜清噴香,、味美，除了能協(xié)幫產(chǎn)后媽媽添加乳汁排泄外,，還可以或許協(xié)幫消化,，無幫于養(yǎng)分的充實(shí)接收。

　　養(yǎng)分清點(diǎn)：木瓜是“天然消化酶”,，木瓜外的酶類似于人體所排泄的胃卵白酶和胰卵白酶,，能消化蛋類,、牛奶、肉類及其他養(yǎng)分成分,，同時無幫于哺乳期媽媽的乳汁排泄,。

做法：

　　產(chǎn)婦食譜本料：新穎帶魚350克，木瓜400克,，蔥段,、姜片、醋,、鹽,、醬油、料酒各適量,。

　　產(chǎn)婦下奶食譜：木產(chǎn)婦下奶食譜：木瓜燒帶魚2011年3月6日瓜燒帶魚2011年3月6日,，3。沙鍋放火上,，插手適量清水,，放入帶魚、木瓜塊,、蔥段,、姜片、醋,、鹽,、醬油、料酒燒至熟,。

　　木瓜燒帶魚

　　2,。木瓜洗凈，去皮去核,，切成3厘米長、2厘米厚的塊,。

催乳藥膳5則
如果以上方法仍不見效的話,，您還可以試試中醫(yī)藥膳催乳。藥膳是藥物與食物的結(jié)合,，既營養(yǎng)又催乳,，可謂一舉兩得。下面就給您介紹5種實(shí)用,、美味的催乳藥膳,。
1、萵苣子粥
材料　　萵苣子15克,、甘草6克,、粳米100克,。
做法　　將萵苣子搗碎，加甘草,，再加水200毫升同煮,，煮至水剩余100毫升時，濾汁去渣,。將濾汁,、粳米一同入鍋，加水同煮,，米爛即成,。
功效　　萵苣子是菊科植物萵苣的種子，以顆粒飽滿,、干燥無雜質(zhì)者為佳,。它性味苦寒，能下乳汁,，通小便,。甘草性味甘平，能和中緩急,，調(diào)和諸藥,。粳米粥被譽(yù)為“世間第一補(bǔ)人之物”。三物合用,，是很好的催乳藥膳,。
2、山甲燉母雞
材料　　老母雞1只,、穿山甲(炮制)60克,，蔥、姜,、蒜,、五香粉、精鹽等適量,。
做法　　母雞去毛及內(nèi)臟,，穿山甲砸成小塊，填入雞腹內(nèi),。入鍋,，加水及調(diào)味料，燉至肉爛脫骨即可食用,。
穿山甲性味咸涼,，通經(jīng)下乳。李時珍在《本草綱目》中寫道“穿山甲、王不留,，婦人食了乳長流,，亦言其迅速也”。雞肉營養(yǎng)豐富,，性味甘溫平,，既補(bǔ)氣，又補(bǔ)血,。
3,、花生粥
材料　　花生米30克、通草8克,、王不留行12克,、粳米50克、紅糖適量,。
做法　　先將通草,、王不留行煎煮，去渣留汁,。再將藥汁,、花生米、粳米一同入鍋,，加水熬煮,。待花生米、粳米煮爛后,，加入紅糖即可食用,。
功效　　通草性味甘淡涼，入肺胃經(jīng),，能瀉肺,、利小便、下乳汁,。王不留行是石竹科植物麥藍(lán)菜的種子,，性味苦平，二藥合用治療乳汁不足,，療效更佳,。
4、炒黃花豬腰
材料　　豬腎(腰子)500克,、黃花菜50克、淀粉,、姜,、蔥、蒜、味精,、白糖,、植物油、精鹽各適量,。
做法　　將豬腎一剖為二,，剔去筋膜腺體備用。鍋燒熱后,，放植成熱時,，放蔥、姜,、蒜入鍋煸香,，再放入腰花爆炒片刻，至豬腰變色熟透時,，加黃花菜,、鹽、糖再炒片刻,，加淀粉勾芡推勻,，最后加味精即成。
功效　　中醫(yī)理論,，豬腎性味咸平,，主治腎虛腰痛，身面水腫,。黃花菜性味甘平,，能補(bǔ)虛下奶，利尿消腫,。另外,，黃花菜根亦有催乳作用。本藥膳適合于腎虛導(dǎo)致的缺乳,。
5,、王不留行燉豬蹄
材料　　豬蹄3～4個、王不留行12克,、調(diào)味料若干,。
做法　　將王不留行用紗布包裹，和洗凈的豬蹄一起放進(jìn)鍋內(nèi),，加水及調(diào)味料煮爛即可食用,。
功效　　豬蹄性味甘咸平，常用以治療乳汁不足,。加上王不留行,，對缺乳具有良好的療效,。