奶水少怎么辦 讓寶寶多吸同時適當(dāng)多吃催乳食譜,，雙管齊下就不用擔(dān)心奶水不夠多，奶水少是當(dāng)下困擾媽媽的重要難題,，特別是發(fā)現(xiàn)母乳喂養(yǎng)不但媽媽會輕松很多,，而且寶寶吸收的也會更好，更有利于培養(yǎng)良好的親子關(guān)系,，如果條件允許的話,，盡量給孩子母乳喂養(yǎng)，并且最好做到自然離乳,。雖然媽媽崇尚自然采取母乳喂養(yǎng),，奈何母乳實在太少不足以喂飽寶寶。

　　很多人總為奶水少而煩惱,，其實只要不是生理有問題,，一般都是足夠供應(yīng)給寶寶的，說到怎么讓奶水充足,，網(wǎng)上很多不同的下奶湯究竟有沒有用,？好孕小編給大家分享一些大家推薦的下奶辦法，供大家參考下,。

　　1,、心理暗示

　　不得不說心理暗示的力量有多強(qiáng)大,，很多媽媽為了救孩子瞬間爆發(fā)出來的能量新聞：把車扛起來，瞬間接住掉落的孩子等等,。所以當(dāng)感覺自己奶水不夠的情況下,，媽媽應(yīng)該建立信心，心理上給自己暗示,，我一定可以的,，一定可以讓寶寶吃到最好最多的奶水。每次喂奶的時候摒除一切雜念,，想想奶水源源不斷的流出來,。

　　另外配合飲食上多喝富含蛋白質(zhì)的食物，比如花生,，豆?jié){,，牛奶等等，當(dāng)然大家熟知的鯽魚湯跟豬蹄也有在吃哦（剛產(chǎn)后一兩個月的媽媽不要太頻繁吃豬蹄等高濃度的食物哦,，容易堵塞乳腺）

　　2,、寶寶吸食法

　　如果問什么牌子的吸奶器最好用？答案當(dāng)然是天然牌的寶寶??！孩子的吮吸絕對是最強(qiáng)大、最天然,、最好用的吸奶器,！寶寶如果吃空了之后還沒吃飽，那就擠一塊熱毛巾敷在R房上,，敷個幾分鐘就讓寶寶吸吮一次,，實驗證明這樣非常有效果，敷一下就會有奶水,，一天里經(jīng)常讓寶寶吸吮,，多用這種方法，很快奶水就變的很充足,。

　　還有針對新媽媽的話就是多按摩,，讓乳腺暢通，寶寶喝完奶之后就用熱毛巾擦一擦,，保持清潔暢通,。新媽媽的乳腺可能會還未通，所以才導(dǎo)致奶水不足的情況哦,。

　　3,、飲食法：

　　除了以上兩個辦法外，最常見的就是要多吃下奶的東西哦下面介紹催奶湯的做法：

　　豬蹄真的很下奶哦，但是如同剛剛上面說過,，產(chǎn)后第一周以清淡為主,，新手媽媽不要吃太多，一周吃一次即可哦,，因為豬蹄,、花生都富含有高濃度的膠原蛋白，容易造成奶水過濃,，如果是乳腺未通的麻麻就會堵塞乳腺,，容易引發(fā)乳腺炎！

　　魚湯絕對是最下奶的實物,，傳統(tǒng)鯽魚湯真的是下奶圣品，媽媽們可以多喝哦,，而且也不用擔(dān)心會像豬蹄那樣吃多了容易堵塞乳腺哦,。不過如果是月子里的麻麻建議魚煮姜就好了~佐料什么的都不要放哦。

　　4,、其他下奶菜譜：

　　基本上都是魚跟豬蹄哈~都是有經(jīng)驗的麻麻給出來的一些食譜,，不過有一些具有地方特色，大家看著參考下~挑選自己能接受的那款即可~

　　一,、鯉魚粥

　　鮮鯉魚(活的尤佳)500克,，去鱗除內(nèi)臟，切成小塊,，與白大米或小米一起煮粥,。粥內(nèi)不放鹽，淡食,。由于鯉魚富含蛋白質(zhì),，有開胃健脾、消除寒氣,、催生乳汁之功效,。如果用鯉魚1條(500~700克)煮湯(放入少許佐餐醬油，不放鹽),，吃肉喝湯,，催乳效果也不錯。

　　二,、鯽魚湯

　　鮮鯽魚500克,，去鱗除內(nèi)臟，加黃豆芽60克(或通草6克,，中藥店有售),，煮湯喝。每天兩次,，吃魚喝湯,，連服3~5天,。 鯽魚能和中補(bǔ)虛，滲濕利水,。溫中順氣,，具有消腫脹、利水,、通乳之功效,。通草可通氣下乳，與鯽魚相配,，效果更佳,。鯽魚湯宜淡食。

　　三,、豬骨通草湯

　　豬骨(腔骨,、排骨、腿骨皆宜)500克,，通草6克,，加水2000毫升。熬1~2小時,，熬成豬骨湯約1小碗,，加入少許醬油，一次喝完,。每日喝1次,，連服3~5天。豬骨有補(bǔ)氣血,、生乳作用,，對產(chǎn)婦有通乳汁、補(bǔ)身體,、促康復(fù)的功效,。

　　四、豬蹄通草湯

　　豬蹄1只,，通草3克,，加水1500毫升，放入鍋(以砂鍋為佳)內(nèi)共煮,。先用武火,，水開后改文火，煮1~2小時,。分兩次喝完,。每天1只豬蹄，連續(xù)服3~5天。豬蹄在午餐時吃掉,。因豬蹄含豐富的蛋白質(zhì)和脂肪,，有較強(qiáng)的補(bǔ)血、活血作用,。通草可利水,、通乳汁。二者配伍,，對產(chǎn)婦有康復(fù)身體,、通乳之功效。

　　五,、黃花燉瘦肉

　　干黃花菜(又名金針菜)25克,，瘦豬肉250克，煮或燉至熟爛做菜佐餐,。亦可用同量黃花萊與豬蹄1只共煮來吃,。黃花菜可治療婦女乳閉(但必須用干的且與豬肉或豬蹄共同煮、燉才有效),。

　　5注意事項

　　1,、喝湯有講究

　　豬蹄湯,、瘦肉湯,、鮮魚湯、雞湯等含有豐富的水溶性營養(yǎng),，不僅利于體力恢復(fù),，而且?guī)椭橹置冢芍^最佳營養(yǎng)品了,。但新媽媽喝肉湯也有學(xué)問,。如果產(chǎn)后乳汁遲遲不下或下得很少，就應(yīng)早些喝點肉湯,，以促使下乳,，反之就遲些喝肉湯，以免過多分泌乳汁造成乳汁瘀滯,。

　　肉湯過濃,，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多,。含有高脂肪的乳汁不易被嬰兒吸收,，往往引起新生兒腹瀉，因此,，肉湯最好不要過濃,。

　　如果新媽媽擔(dān)心湯里的油脂會使自己發(fā)胖，可以把湯晾涼一些，然后用吸管喝,，這樣就可以避開浮在湯表面的油脂了,。

　　2、掌握乳腺的分泌規(guī)律

　　一般來說,，孩子生下來以后,，乳腺在兩三天內(nèi)開始分泌乳汁，但這時的母乳比較粘稠,、略帶黃色,，這就是初乳。初乳進(jìn)入嬰兒體內(nèi)使嬰兒體內(nèi)產(chǎn)生免疫球蛋白A,，從而保護(hù)嬰兒免受細(xì)菌的侵害,。但是，有的產(chǎn)婦不知道初乳有這些優(yōu)點,，認(rèn)為它沒有營養(yǎng)而擠掉,，這是極為錯誤的。

　　初乳的分泌量不很多,，加之嬰兒此時尚不會吮吸,，所以好像無乳，可是若讓嬰兒反復(fù)吮吸,，初乳就會“通”了,。大約在產(chǎn)后的第四天，乳腺開始分泌真正的乳汁,。民間常在分娩后的第三天開始給產(chǎn)婦喝鯉魚湯,、豬蹄湯之類，這是有一定道理的,。

　　3. 產(chǎn)婦產(chǎn)后不宜食燉老母雞

　　由于母雞的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素,，因而血液中雌激素濃度增加，催乳素的效能就因之減弱,，進(jìn)而導(dǎo)致乳汁不足,，甚至完全回奶。

　　雄激素具有對抗雌激素的作用,。公雞睪丸中含有少量的雄激素,。因此，產(chǎn)婦產(chǎn)后若吃一只清燉的大公雞,，連同睪丸一起食用,，無疑會促進(jìn)乳汁分泌增多。但如發(fā)現(xiàn)乳頭不通,，即乳房發(fā)脹而無奶時,，切勿吃公雞發(fā)奶,，否則會引起乳腺炎。

　　4. 注意產(chǎn)婦身體狀況

　　若是身體健壯,、營養(yǎng)好,，初乳分泌量較多的產(chǎn)婦，可適當(dāng)推遲喝湯時間,，喝的量也可相對減少,，以免乳房過度充盈瘀積而不適。如產(chǎn)婦各方面情況都比較差,，就吃早些,，吃的量也多些，但也要根據(jù)“耐受力”而定,，以免增加胃腸的負(fù)擔(dān)而出現(xiàn)消化不良,，走向另一個極端。

　　此外,，如為順產(chǎn)者,，第一天比較疲勞，需要休息才能恢復(fù)體力,，不要急于喝湯,；如為人工助產(chǎn)者，下乳的食物可適當(dāng)提前供給,?？傊结t(yī)院生小孩的產(chǎn)婦,，醫(yī)護(hù)人員會正確地指導(dǎo)你喝“催乳湯”,。