中醫(yī)講五谷為養(yǎng),，蔬果為助,，也就是說(shuō)人體主要是靠五谷來(lái)維持，蔬菜水果是輔助五谷雜糧的,。中醫(yī)養(yǎng)生分內(nèi)養(yǎng)和外養(yǎng),，內(nèi)養(yǎng)養(yǎng)的是精、氣,、神,，外養(yǎng)就是皮肉、筋骨,。中醫(yī)特別注重的是內(nèi)養(yǎng),，而現(xiàn)在所謂的養(yǎng)生專(zhuān)家，講的都是外養(yǎng),，比如怎么吃,，怎么鍛煉。如果內(nèi)養(yǎng)出了問(wèn)題,，用吃的方法來(lái)解決,，是無(wú)稽之談。

2,、忌“依葫蘆畫(huà)瓢” 養(yǎng)生

　　中醫(yī)強(qiáng)調(diào)治病要“因證而異”,、養(yǎng)生要“因人而異”，切忌“依葫蘆畫(huà)瓢”,。

　　每個(gè)人的體質(zhì)不一樣,，養(yǎng)生保健要注意個(gè)體差異。中醫(yī)養(yǎng)生講究辨證論治,，如進(jìn)補(bǔ)就要通過(guò)望,、聞、問(wèn),、切,，分清氣虛、血虛,、陰虛,、陽(yáng)虛，再采用補(bǔ)氣,、補(bǔ)血,、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽(yáng)的方法對(duì)癥下藥,。年齡不同,、季節(jié)不同、身體狀況不同,，使用的保健藥物就會(huì)不同,。

　　選擇養(yǎng)生方法或保健藥物,，最好請(qǐng)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生進(jìn)行體質(zhì)評(píng)判，再養(yǎng)生,。只有適合自己的才是最好的養(yǎng)生方法,。

3、忌保健選擇休閑場(chǎng)所

　　近年來(lái),，按摩,、針灸刮痧,、拔罐等中醫(yī)技法成為很多休閑會(huì)所,、美容院、洗浴中心,、減肥機(jī)構(gòu)的推崇亮點(diǎn),。

　　醫(yī)生是在醫(yī)學(xué)診斷基礎(chǔ)上，對(duì)病人采用各種治療手法,。上述場(chǎng)所的工作人員不懂醫(yī)理,，只是掌握了部分穴位和按摩手法，不可能檢查出病人是否存在哪些系統(tǒng)性疾病,。

　4,、忌病了再養(yǎng)生

　　中醫(yī)自古以來(lái)，重在“治未病”,，強(qiáng)調(diào)無(wú)病防病,。不少人自認(rèn)為身體健康，體檢什么病都查不出來(lái),，就不需要養(yǎng)生之道,。其實(shí)不然。

　　中醫(yī)講究調(diào)理,，養(yǎng)生重在生活方式,。人要恬淡虛無(wú)，保持好的心理狀態(tài);其次,，起居有時(shí),。不規(guī)律的生活方式已成為時(shí)代病，也是糖尿病,、高血壓,、高血脂、高血糖,、肥胖及亞健康的成因之一,。第三，飲食有節(jié),，不暴飲暴食,，或胡亂節(jié)食,，不偏食、營(yíng)養(yǎng)均衡是養(yǎng)生的重要一環(huán),。最后是運(yùn)動(dòng)有度,。中醫(yī)很早就有運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生說(shuō)，但強(qiáng)調(diào)“不可使之過(guò)極爾”,。散步,、太極拳、五禽戲等都是較好的運(yùn)動(dòng)方式,。