不要太迷信拉筋拍打

　　拉筋拍打是傳統(tǒng)的保健按摩方法

　　拉筋練習(xí)與自我拍打是中華養(yǎng)生文化遺產(chǎn)中的一顆瑰麗明珠,，歷史悠久。古老的《易筋經(jīng)》就有“筋壯者強(qiáng),，筋舒者長,，筋勁者剛，筋和者康”的經(jīng)典論述,，成為以拉筋為主諸多強(qiáng)身健體練習(xí)的指導(dǎo)思想,。拍打更是最古老的自我治療、自我保健的方法之一,，《少林拳術(shù)精義》就曾對(duì)拍打法的作用,、具體操作等作出了詳細(xì)說明。

　　中醫(yī)學(xué)把人體的形態(tài)分為皮,、肉,、筋、骨,、脈五類,，統(tǒng)稱為“五體”。我們平常所說的皮肉之傷,、傷筋,、動(dòng)骨就是中國人幾千年來一直使用的分類方法。一般認(rèn)為,，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的軟組織就相當(dāng)于中醫(yī)“筋”的范疇,。中醫(yī)養(yǎng)生專家認(rèn)為，筋不但有著構(gòu)成人體,、產(chǎn)生運(yùn)動(dòng),、保護(hù)內(nèi)臟等功能，還與保持機(jī)體內(nèi)外平衡,、協(xié)調(diào)精神與體力,、促進(jìn)血脈暢通等關(guān)系密切。正因?yàn)槿绱?，古人才有“筋長一分,，壽長一分”的說法。無論是傳統(tǒng)的易筋經(jīng),、八段錦,、太極拳，還是現(xiàn)代的體操,、健身操,，或是外來的瑜伽練習(xí),，無不以拉筋、抻筋,、增強(qiáng)機(jī)體肌筋的彈性與活力為主要手段,。而中醫(yī)所講的皮，則大致包含現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所指的皮膚和皮下組織,。它覆蓋人體表面,，具有抵御外邪、調(diào)節(jié)津液代謝和氣機(jī)運(yùn)行,、促進(jìn)脈絡(luò)暢通的作用,，是人體面積最廣，涉及循環(huán),、免疫,、代謝多種功能的組織結(jié)構(gòu)。通過對(duì)四肢軀干表面進(jìn)行拍打,，可以很好地改善微循環(huán)，增加皮膚彈性,，預(yù)防感冒,。

　　拉筋拍打運(yùn)動(dòng)可改善血液循環(huán)

　　在現(xiàn)代社會(huì)，人們的工作方式,、生活習(xí)慣都有了巨大的變化,，久坐、久立,、精神緊張等造成的軟組織勞損,、骨質(zhì)增生、肌緊張,、植物神經(jīng)紊亂,、代謝紊亂、免疫力低下等威脅著人體健康,，而尋找一種易于掌握,、行之有效的自我保健方法便成了當(dāng)務(wù)之急。

　　傳統(tǒng)的拉筋拍打?yàn)槲覀兲峁┝私∩碇?。?duì)于長期伏案,、缺乏運(yùn)動(dòng)的人來說，昂首,、挺胸,、拔背、伸腰,、舒展四肢,、深呼吸,、輕快拍擊無疑是最佳的健身方式。堅(jiān)持有規(guī)律的拉筋拍打運(yùn)動(dòng)可以很好地解除肌筋的緊張和痙攣,，增強(qiáng)機(jī)體的平衡能力和運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力,，改善血液循環(huán)，降低神經(jīng)系統(tǒng)的張力,，促進(jìn)代謝平衡,，提高抗病能力并感受放松帶來的身心愉悅。

　　可保健防病但不能代替醫(yī)療

　　此類健身方法很多,，從簡單的伸展運(yùn)動(dòng)到太極拳,、易筋經(jīng)，都是不錯(cuò)的選擇,，在公園,、健身房和各種會(huì)館里都可以看到很多老百姓做拉筋拍打運(yùn)動(dòng)。

　　二,、循序漸進(jìn),、過猶不及。拉筋練習(xí)需要一個(gè)長期的過程,，切不可急于求成,，尤其是平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)的人，短時(shí)間內(nèi)強(qiáng)力牽拉肌肉韌帶容易造成運(yùn)動(dòng)損傷,。

　　三,、自我拍打不是拍痧。自我拍打是一項(xiàng)很好的自我按摩方式,，其要求是輕快靈動(dòng),。不辨體質(zhì)和病情而強(qiáng)力拍打，片面追求“出痧”是不可取的,。

　　在中醫(yī)臨床上,，拍痧是一種祛邪發(fā)散的療法，過度使用有可能傷氣傷血,。一般只有外感邪氣或有里實(shí)（上火）時(shí)才使用拍痧療法,，多用于體質(zhì)強(qiáng)壯者,，且不提倡短時(shí)間內(nèi)反復(fù)使用。另外,，腋下,、心前區(qū)、腎區(qū),、腹股溝區(qū)等處由于有重要器官和淋巴組織,，也不適于力量過大的拍擊。

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