從中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生的角度而言,，平和體質(zhì)是最讓人羨慕，也是最健康的一種體質(zhì),?？上碛羞@種優(yōu)秀體質(zhì)的人，在人群中所占比例非常小,，只有不到30%,。

　　什么是平和體質(zhì)

　　平和體質(zhì)又叫做“平和質(zhì)”，是最穩(wěn)定的,、最健康的體質(zhì)!一般產(chǎn)生的原因是先天稟賦良好,，后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)。平和體質(zhì)以體態(tài)適中,、面色紅潤,、精力充沛、臟腑功能狀態(tài)強(qiáng)健壯實(shí)為主要特征的一種中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生狀態(tài),。平和質(zhì)所占人群比例,，約為32.75%,，也就是三分之一左右。男性多于女性,，年齡越大,，平和體質(zhì)的人越少。

　　中醫(yī)如何調(diào)理平和體質(zhì)

　　1.總原則平和體質(zhì),，重在維護(hù),。

　　2.生活起居生活應(yīng)有規(guī)律，不要過度勞累,。飯后宜緩行百步，不宜食后即睡,。作息應(yīng)有規(guī)律,，應(yīng)勞逸結(jié)合，保持充足的睡眠時間,。

　　3.形體運(yùn)動,。根據(jù)年齡和性別，參加適度的運(yùn)動,，如年輕人可適當(dāng)跑步,、打球，老年人可適當(dāng)散步,、打太極拳等,。

　　4.飲食調(diào)養(yǎng)。飲食要有節(jié)制,，不要饑一頓飽一頓,，還要避免攝入過冷過熱或者不干凈的食物，粗細(xì)糧食要搭配合理,，多吃五谷雜糧,、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物,，注意戒煙限酒,。

　　5.精神調(diào)攝。中醫(yī)認(rèn)為,，心態(tài)平和是人向平和體質(zhì)靠攏的制勝法寶,。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有這樣一句話：“外不勞形于事,，內(nèi)無思想之患,，以恬愉為務(wù)，以自得為功,，形體不敝,，精神不散,，亦可以百數(shù)。

　　平時大家需要注意保健,，并且在日常生活當(dāng)中,，要注意保持好的心態(tài)，平時應(yīng)該注意自我調(diào)理方式,，而且要注意保健方法,，并且在日常生活當(dāng)中，大家需要注意擁有健康身體的前提,。應(yīng)該注意自我調(diào)理和保健,。避免面色蒼白，同時,，也要注意保持好的心情,，為了避免身體素質(zhì)下降。大家應(yīng)該注意自我調(diào)養(yǎng),。