“高枕無憂”觀點危害極大,。按照科學(xué)應(yīng)該是“高枕有憂”，北京醫(yī)科大學(xué)教授李志光主任介紹說,，睡覺時維持頸椎的正常生理狀態(tài),，才能使頸項部皮膚、肌肉,、韌帶,、椎間關(guān)節(jié)及穿過頸部的氣管,、食道和神經(jīng)等組織與整個人本一起放松,、休息。正常人睡高枕,，會使頸椎生理狀態(tài)改變,，使頸部局部肌肉過度緊張。久而久之,，會發(fā)生頸肌勞損,，氣道、神經(jīng),、血管受壓迫,，落枕、頸椎病,，腦供血不足等引起一系列癥狀（頸,、肩、臂的麻痛,，聽力,、視力的下降,、咽干、鼻鼾等）,。睡低枕同樣也不利于健康,，受重力的影響睡低枕時，腦部血液相對增加而出現(xiàn)頭漲,、煩躁,、失眠等，對高血壓,、動脈硬化病人尤其有不良影響,。一般來說，患有高血壓,、心臟病,、哮喘的人需要睡稍高一些的枕頭；患低血壓,、貧血的人則需要睡低枕,。

 枕頭過高或過低都對人體健康不利。一般的認(rèn)識是：習(xí)慣仰臥的人枕高一拳,，習(xí)慣側(cè)睡的人枕高一拳半較為合適,。但根據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查，健康人在8小時睡眠中姿勢變換約20-45次而且有一半的姿勢在不到5分鐘變換一次,，其中60%是仰臥,，35%是側(cè)臥，5%是俯臥,。所以說枕頭高度因人而議,，與胖瘦、肩寬,，脖子的長短有關(guān),，并無一定標(biāo)準(zhǔn)。但是一般人的睡眠由于使用仰臥姿勢時間較多,，建議使用一拳多一點的高度為宜,，不宜達到一拳半的高度。

                二,、枕頭的合理硬度

一般來度,，較硬些的枕頭有益于人體健康，但過硬的枕頭使頭部與枕頭接觸面過少,，局部壓力過大,，使人感到不舒服，在第二天早上產(chǎn)生頭,、頸,、背,、臂、手等處的麻木或者疼痛等癥狀,；太軟的枕頭難以保持枕頭的高度,，并且因為過于松軟對頭皮壓迫面積大，不利于血液循環(huán),，同時也存在透氣性能的問題,，不能保證睡眠時頭部皮膚充分呼吸，仰臥時可以引起窒息的安全隱患,。

                    

三,、枕頭透氣性和彈性

枕頭的透氣性和彈性主要對于軟體枕芯材料的枕頭而言，因為其他填充材料如決明子,、蠶砂,、竹炭、茶葉等大都可以保證枕頭的透氣性良好,，沒有彈性也不會塌陷,。依據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查，仰臥姿勢在每人的睡眠過程中都占有一定的比例,，透氣性能不好的枕頭會使睡眠中的人們呼吸不暢,，從而嚴(yán)重影響到人的身體健康甚至可能會造成安全問題。

四,、頭枕的合理位置

睡覺時頭部在枕頭上的合理位置是非常重要的,，一般講，頭部最好放在枕頭的中央靠上位置這樣是可以穩(wěn)定睡眠姿勢避免夜間頻繁轉(zhuǎn)換睡姿造成落枕等,；二是可以讓頸部有一定的承托力,，保持身體正常的生理曲線。如果采用的是沒有彈性的枕心材料,，可把枕頭中間壓扁,，頸部著枕處墊高,，使頸椎既不能前屈,，也不側(cè)彎，保持適當(dāng)?shù)暮笊煳?，這樣早晨起來才不會頸椎酸痛,。