你的頸椎還好嗎？頸椎問題很容易被大家忽視,，對于現(xiàn)在的社會(huì)來說,，學(xué)習(xí)、工作的壓力相當(dāng)?shù)拇?，以至于造就了低頭一族,，大家的娛樂活動(dòng)就是刷手機(jī),、玩電腦，可長期這樣下去對我們的頸椎傷害是非常嚴(yán)重的,，頸椎問題越來越趨向于年輕化,，這與年輕人的生活習(xí)慣有很大的關(guān)系。

頸椎它的主要功能是保護(hù)我們的頸髓,，同時(shí)支撐我們的大腦,，頸椎在行使功能時(shí)還需要韌帶、椎間盤以及肌肉的輔助,。

當(dāng)我們長期處于低頭狀態(tài),，姿勢單一的時(shí)候，頸部的血液循環(huán)就會(huì)變差,，同時(shí)頸部兩側(cè)的肌肉彈性就會(huì)變差,，變得僵硬，而輔助頸椎行使作用的韌帶為了能繼續(xù)支撐我們的頭部就會(huì)逐漸趨向鈣化,，長期下去頸椎關(guān)節(jié)為更好的行使其作用,，就會(huì)根據(jù)平素你的習(xí)慣進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整，從而偏離了正常的生理位置,，就會(huì)出現(xiàn)相關(guān)的癥狀,，如頭暈、惡心,、頸部疼痛等,。

在頸椎輕微受損的時(shí)候，主要表現(xiàn)為頸肩部肌肉的僵硬,、酸痛等不適感,，這時(shí)通過改變自己的坐姿，養(yǎng)成正確的頸椎習(xí)慣還是完全可以治愈的,，但是如果任由其發(fā)展,，未予重視的話就會(huì)導(dǎo)致頸椎變直,，椎體退行性的病變,，甚至壓迫到神經(jīng)根與脊髓，從而形成了器質(zhì)性的頸椎病,。希望大家能夠愛護(hù)我們的頸椎,，養(yǎng)成下面保護(hù)頸椎的好習(xí)慣。

第一招：定時(shí)活動(dòng)頸椎,，避免不正確的坐姿,。避免長時(shí)間的保持同一個(gè)姿勢，或者總是將頭部向前伸,，一個(gè)姿勢保持一個(gè)小時(shí)就應(yīng)盡可能的活動(dòng)一下頸椎,，如伸懶腰,，仰頭，這樣可以使我們頸部的肌肉得以放松,；對于女性朋友來說,，穿高跟鞋會(huì)使我們的頸椎承受更大的壓力，所以對于愛美的女性來說建議盡量少穿高跟鞋,。

第二招：選擇合適的枕頭以及床墊,。選擇符合頸椎正常生理曲度的枕頭，枕頭的高度和自己的睡姿習(xí)慣有關(guān)系,，習(xí)慣仰睡的人枕頭高度應(yīng)和手掌寬度差不多,，側(cè)睡的人枕頭高度和單側(cè)肩膀的高度差不多；床墊要選擇中等硬度的,，即躺上去既不會(huì)陷進(jìn)去晨起也不會(huì)有肩頸部酸痛感,。

第三招：加強(qiáng)頸椎的鍛煉，做頸部保健操,。這樣可以充分的活動(dòng)頸部關(guān)節(jié),，避免肌肉的僵硬。例如可以按摩頸部肌肉,，旋轉(zhuǎn)我們的頭部,，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)以及側(cè)彎脊柱等方法，相關(guān)視頻可以在網(wǎng)上進(jìn)行觀看,。