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現(xiàn)在流行“記憶綿”枕,，記憶綿枕又名慢回彈枕、太空綿枕,，名字很好聽,，外形很好看,，感覺很時(shí)尚，那么它是健康的嗎,？對(duì)頸椎是有益還是有害呢,？這必須從醫(yī)學(xué)角度予以檢測(cè)，請(qǐng)看以下檢測(cè)結(jié)果：
請(qǐng)注意上圖中使用的記憶枕已經(jīng)是L號(hào)的,，即記憶枕中最大號(hào)最高的了,，實(shí)測(cè)高度為10.5cm（指最高處）,，按說,，作為最大號(hào)的記憶枕，“L”號(hào)應(yīng)該適用于身材最高的人群,，即使是180cm的人也應(yīng)該適用,，可是我們使用的模特只有167cm的身高哦！ 檢測(cè)的結(jié)果是讓人吃驚的,。如此流行,、如此時(shí)尚的枕頭，事實(shí)上卻是如此嚴(yán)重?fù)p害健康的枕頭,！檢測(cè)結(jié)果是可重復(fù)的,，你們可以在家里給自己的親人繪制一下同樣的脊柱走向圖，結(jié)果肯定是一樣的,。（事實(shí)上仰臥時(shí)的問題也相當(dāng)嚴(yán)重,，請(qǐng)看后面的醫(yī)學(xué)檢測(cè)報(bào)告） 記憶枕在材質(zhì)方面還存在一個(gè)大問題：記憶綿會(huì)隨著溫度變化而發(fā)生硬度的改變，溫度高則柔軟,、溫度低則發(fā)硬（廠商美稱之為 “溫感” ）,，這一情況是我的病人發(fā)現(xiàn)后告訴我的，我一觀察,，果然如此,。一到冬天，記憶枕就會(huì)變得很硬,，這顯然增加了枕頭的實(shí)際使用高度,，也很不舒適。一個(gè)不能保持恒定軟硬度和固定高度的枕頭當(dāng)然是不可取的,，有時(shí)硬有時(shí)軟,、有時(shí)高有時(shí)低的，怎么能算好枕頭呢,？ 那么,，什么樣的枕頭才是真正健康的呢？ 首先,，先得明白一個(gè)問題,，什么樣的睡姿最健康？ 人在睡眠中，如果始終只使用一種姿勢(shì),，無論這種姿勢(shì)是左側(cè)臥,、右側(cè)臥還是仰臥，無論這種姿勢(shì)看起來有多健康,、有多么的符合生理,，都是不可取的，最終都必定有損健康,。因?yàn)閱我凰吮厝粚?dǎo)致人體局部長(zhǎng)時(shí)間受壓,，這樣必然導(dǎo)致一側(cè)肢體骨骼、關(guān)節(jié)的畸形移位,，該側(cè)肢體和內(nèi)臟也會(huì)因持續(xù)過久的受壓缺血而致疾病,，如左側(cè)臥過久壓迫心臟、右側(cè)臥過久壓迫肝臟,、仰臥過久導(dǎo)致骨盆分離和髖外翻及呼吸阻塞等等,。簡(jiǎn)而言之：健康的睡眠，必須是左側(cè)臥,、右側(cè)臥和仰臥這三種姿勢(shì)互相輪換,，且左側(cè)臥與右側(cè)臥的時(shí)間必須大致相等，以避免人體生物力學(xué)結(jié)構(gòu)左右失衡,。長(zhǎng)時(shí)間俯臥睡眠最為有害,，嚴(yán)重壓迫心肺和乳房、并嚴(yán)重扭曲頸椎和頸動(dòng)脈,，必須絕對(duì)杜絕,。 既然健康的睡眠必須是仰臥、左側(cè)臥,、右側(cè)臥這三種姿勢(shì)相互交替,，而且左側(cè)臥與右側(cè)臥的時(shí)間必須大致相等。那么要求一個(gè)好枕頭,，必須同時(shí)滿足仰臥與側(cè)臥的要求,，即無論仰臥或側(cè)臥，均必須處于健康的狀態(tài),。這樣,，我們基本可以排除那些如“糖果枕”之類的圓形或半圓形的枕頭，因?yàn)樗鼈冎荒苡糜谘雠P,，完全不能用于側(cè)臥,。 最新的研究一致認(rèn)為：人在仰臥與側(cè)臥時(shí)，不能使用高度相同的枕頭,。因?yàn)槿嗽谘雠P時(shí)所需要枕頭的高度為0,，即不允許抬高頭部,，不過，需要托起頸部以維持頸椎生理曲度,，也就是說：人仰臥時(shí)不需要頭部枕,，只需要頸部枕。但側(cè)臥時(shí),，為彌補(bǔ)肩部到頭部之間的距離,，則需要高達(dá)12-25cm（因體型不同而異）高度的枕頭。比如身高160-170cm的成人側(cè)臥時(shí)需要19cm左右的枕高,，身高150-160cm的成人側(cè)臥時(shí)需要17cm左右的枕高,，而且這個(gè)高度值必須是使用時(shí)的壓縮后高度，如果達(dá)不到這一高度,，側(cè)臥時(shí)就會(huì)造成頸椎的側(cè)向扭曲,，可是,，目前市面上所有枕頭的壓縮后高度都達(dá)不到10cm,。 為證明這一點(diǎn)，筆者在下面提供了一份《多種枕頭醫(yī)學(xué)檢測(cè)對(duì)比報(bào)告》,，以脊椎實(shí)體解剖畫線和X光片為指標(biāo),，客觀對(duì)比不同枕頭在仰臥和側(cè)臥時(shí)頸椎、肩胛骨,、肩部的狀態(tài),。
檢測(cè)指標(biāo)： 1. 脊椎實(shí)體解剖畫線圖 2. X光片 觀察內(nèi)容：1.側(cè)臥時(shí)：頸椎走向、肩胛骨是否移位,、肩部狀態(tài),。 2.仰臥時(shí)：頸椎生理曲度、氣道（即上呼吸道）狀態(tài),。 模特： 女性,，身高160厘米。
一,、側(cè)臥位對(duì)比： 1.
普通枕：枕頭明顯過低,，頸椎明顯扭曲（導(dǎo)致頸椎病）,，右肩因承受頭部重量而嚴(yán)重受壓并被迫“聳肩”（導(dǎo)致肩痛）,，右肩胛骨明顯向脊柱方向移位并后突（導(dǎo)致背痛），右鎖骨明顯上翹（導(dǎo)致鎖骨兩端腫脹）,。這種姿勢(shì),，起床后無人能夠模仿！
2. 記憶枕： 結(jié)果與普通枕相同,。枕頭明顯過低,，頸椎明顯扭曲（導(dǎo)致頸椎?。壹缫虺惺茴^部重量而嚴(yán)重受壓并被迫“聳肩”（導(dǎo)致肩痛）,，右肩胛骨明顯向脊柱方向移位并后突（導(dǎo)致背痛）,，右鎖骨明顯上翹（導(dǎo)致鎖骨兩端腫脹）。這種姿勢(shì),，起床后無人能夠模仿,！ 3.
精確睡姿枕（國(guó)產(chǎn)）：這是有史以來第一款高度和角度都可以全面調(diào)節(jié)的枕頭，它能因人而異調(diào)節(jié)高度和角度以適應(yīng)不同個(gè)體,，確保了頸椎順直,、肩部不受壓、肩胛骨和鎖骨不移位,。故該枕在側(cè)臥時(shí)能完全符合生理健康,。
我們注意到：由于人的肩寬大于腰寬，所以人在側(cè)臥時(shí),，脊柱與床面必然形成一個(gè)角度,，必須順應(yīng)這個(gè)角度，才能保證頸椎不扭曲,。目前為止,，只有精確睡姿枕達(dá)到了這一要求！且這一角度是可以由使用者自由調(diào)節(jié)的,，能適應(yīng)不同身材的人,。不過，目前市面上最新款的“蝶形記憶枕”,，由于其角度設(shè)計(jì)嚴(yán)重違背了這一生理角度,，使側(cè)臥時(shí)頸椎扭曲更為嚴(yán)重，特別值得消費(fèi)者注意,。
側(cè)臥時(shí)高度不足且無角度配合而導(dǎo)致頸椎側(cè)向扭曲,，這是目前為止絕大多數(shù)枕頭的通病,！頸椎扭曲也導(dǎo)致了頸部血管,、神經(jīng)和呼吸道的扭曲，除頸椎病外,，還導(dǎo)致頸椎間盤突出,、落枕、腦供血不足,、失眠,、頭痛、手麻,、即使側(cè)臥也打呼嚕（缺氧）,、記憶力減退等等相關(guān)疾?。?/font>
二,、仰臥位對(duì)比：
首先進(jìn)行醫(yī)學(xué)掃盲：仰臥位時(shí)最容易損害的是頸椎的“生理曲度”,，生理曲度是頸椎最重要的生物力學(xué)結(jié)構(gòu)，良好的生理曲度能使頸椎保持最佳穩(wěn)定性,、充滿彈性,，使頭部重量能均勻分布于各節(jié)頸椎，并使頸椎周圍的肌肉韌帶均處于良好狀態(tài),。生理曲度一旦異常,，頸椎失衡失穩(wěn)，毫無彈性,，頭部重量容易集中于單個(gè)椎體上,，使頸椎局部負(fù)荷急劇加大，頸椎周圍肌肉韌帶處于高度緊張和易損狀態(tài),，最終必然導(dǎo)致頸椎病,。故保持正常的生理曲度對(duì)頸椎病來說是最關(guān)鍵、最首要的,。如下圖：
從這兒我們能發(fā)現(xiàn)：牽引對(duì)頸椎是有害的,！因?yàn)闋恳荒芾鳖i椎,，導(dǎo)致生理彎曲的消失,！這一觀點(diǎn)已被多數(shù)臨床醫(yī)生所接受，不過仍有部分醫(yī)生不知道,，仍在要求病人做牽引,。 以下是不同枕在仰臥時(shí)的不同表現(xiàn)： 1.
普通枕：仰臥時(shí)頭部被抬高，導(dǎo)致屈頸睡眠,，破壞了頸椎最關(guān)鍵的生理彎曲,，形成反向彎曲（虛線處），導(dǎo)致頸椎病和頸椎間盤突出,；呼吸道因屈曲而狹窄（箭頭處）,，造成缺氧，導(dǎo)致打呼嚕,、睡眠呼吸暫?？p合征；牽拉椎動(dòng)脈,、屈曲頸動(dòng)脈導(dǎo)致腦供血不足,。頸前部皮膚擠積，導(dǎo)致大量皺紋,，催生“雙下巴”形成,。
2.
記憶枕：結(jié)果同上,。仰臥時(shí)頭部被抬高，導(dǎo)致屈頸睡眠,，破壞頸椎最關(guān)鍵的生理彎曲,，形成反向彎曲（虛線處），導(dǎo)致頸椎病和頸椎間盤突出,；呼吸道因屈曲而狹窄（箭頭處）,，造成缺氧，導(dǎo)致打呼嚕,、睡眠呼吸暫?？p合征；牽拉椎動(dòng)脈,、屈曲頸動(dòng)脈導(dǎo)致腦供血不足,。頸前部皮膚擠積，導(dǎo)致大量皺紋,，催生“雙下巴”形成,。
3.
精確睡姿枕（國(guó)產(chǎn)）：精確睡姿枕的仰臥枕部分是獨(dú)立的，它既不抬高頭部,，又托起了頸椎,，而且高度可調(diào)，能保持完美的頸椎生理彎曲（見虛線處）,，同時(shí)呼吸道被打開（見箭頭處）,，使呼吸道處于最通暢狀態(tài)（3倍），避免睡眠呼吸暫停綜合征,。這種最佳生物力學(xué)結(jié)構(gòu)使頸椎骨骼,、肌肉、韌帶,、血管,、呼吸道均處于最佳狀態(tài)。頸前皮膚舒展利于血流,，無皺紋,。
由于長(zhǎng)時(shí)間屈頸（即低頭）將有損頸椎正常的生理曲度，故醫(yī)生常囑咐頸椎病的病人說：“不要長(zhǎng)時(shí)間低頭,。”不過,，許多醫(yī)生意識(shí)不到“屈頸睡眠”也是在低頭，而且是更嚴(yán)重,、更長(zhǎng)時(shí)間的低頭,。對(duì)于頸椎來說，生理彎曲最為關(guān)鍵,，是保持頸椎正常生物力學(xué)結(jié)構(gòu)的基礎(chǔ),。和一般枕頭完全不同的是：精確睡姿枕確實(shí)是經(jīng)過對(duì)人體骨骼的反復(fù)測(cè)算,，并經(jīng)過體表骨骼畫線和臨床X光片的反復(fù)驗(yàn)證，其高度及位置可調(diào),，其大小,、硬度、表面彎曲度等均經(jīng)過精確計(jì)算,，使托起的中心點(diǎn)的位置精確位于頸椎正中的第4節(jié)（共七節(jié)）,，從而確保了頸椎正常的生理彎曲，這一點(diǎn),，從上面的X光片里可以得到證實(shí),。目前市面上有不少枕頭也提出了“托頸”概念，但事實(shí)上,，托頸部分普遍做得過大,，表面弧度甚至比頸椎生理曲度大，反而削弱了生理曲度,，而且沒有一款能像“精確睡姿”一樣,，經(jīng)得起X光片的檢驗(yàn)。
目前市面上絕大多數(shù)枕頭的通病是：
只注重面料及內(nèi)容物,，外形設(shè)計(jì)上卻極差,，從他們提供的宣傳圖中就能發(fā)現(xiàn)：仰臥時(shí)頭部被嚴(yán)重抬高、造成屈頸睡眠的比比皆是,。這種嚴(yán)重?fù)p壞頸椎生理曲度的問題沒有受到重視,，原因是這些制造商都不懂醫(yī)學(xué)原理。 舉例說明：
如上圖（枕套已做防識(shí)別更換）,，類似圖片廣告中很多,。圖中綠線顯示，枕的弧形最高處與鼻根處于同一垂線上,，而不是位于頸后部，頸部根本沒有受到承托,，頭部卻明顯被抬高,，頸前部皺紋明顯，明顯是屈頸表現(xiàn),，生理曲度損壞無遺,。女性朋友特別要小心，如果不想增加頸前部皺紋,，不想搞成雙下巴的話……
如上圖,，是記憶枕中最新款的蝶形枕（為防識(shí)別去除枕套）：綠線為雙肩連線，藍(lán)線為頸部正中線,，兩線并不垂直,，藍(lán)線向枕一側(cè)偏歪超過20度,，說明由于枕頭不能承托頭部，導(dǎo)致頭部下垂和頸椎側(cè)向扭曲,。左頸肩交界處皺紋明顯,， 左肩寬度明顯小于右側(cè)，是左肩受擠壓,、頸椎向左偏歪的表現(xiàn),。 這種圖，比比皆是,。只不過普通百姓根本沒有鑒別能力,，只知道看模特長(zhǎng)得好看而已。
另外,，必須特別提醒的是：如果床墊過軟,，比如使用“記憶綿床墊”等情況下，仰臥時(shí)由于胸部最重,，必然陷入床墊,，這樣，頭部的位置將相對(duì)被抬高,，從而加重屈頸,。故太軟的床是不可取的。
屈頸睡眠將導(dǎo)致上呼吸道的狹窄,，打呼嚕,、睡眠呼吸暫停綜合征的主要病因之一就在于枕頭！精確睡姿枕采用急救醫(yī)學(xué)中人工呼吸的第一個(gè)步驟“打開氣道”,，將枕的高度降至接近零,，同時(shí)托起頸部并促使頭稍上仰，以醫(yī)學(xué)上公認(rèn)的最有效方式保持了呼吸道暢通,。
睡眠中,，還有一個(gè)問題是必須關(guān)注的，那就是“過度側(cè)臥”問題,，以下是三種枕頭在這一問題上的醫(yī)學(xué)對(duì)比檢測(cè)報(bào)告： “過度側(cè)臥”的危害顯而易見,，如下圖，不但造成頸椎和右肩關(guān)節(jié)扭曲,，使右上肢血流受阻,，右側(cè)肩胛骨移位，還壓迫乳房,、心肺,，導(dǎo)致相關(guān)疾病。由于過度側(cè)臥將壓迫上肢神經(jīng)，故過度側(cè)臥是頸椎病人手麻的最主要原因.
還需要提醒的是：許多人迷信中藥枕和磁療枕,，這里特別提示,，中藥枕一般使用一段時(shí)間后，里面的藥蕊就會(huì)因吸濕吸汗而發(fā)霉,。磁療對(duì)人體是有副作用的（參考http://www.js.xinhuanet.com/jiank1/shehui/kd1/k81-0926.htm）,。這兩種枕均不宜長(zhǎng)期使用。
不過,，精確睡姿枕雖然從醫(yī)學(xué)角度看非常完美,，但因?yàn)樗氖褂梅绞胶鸵酝胀ㄕ眍^比差異非常大，而一般人的神經(jīng)系統(tǒng)已經(jīng)習(xí)慣在“扭曲頸椎”和“低頭睡姿”下睡眠,，要糾正這個(gè)錯(cuò)誤的習(xí)慣,，是需要點(diǎn)時(shí)間的。所以根據(jù)產(chǎn)品說明書介紹：初次使用時(shí),，只有約30%的人能當(dāng)晚立即適應(yīng),，約30%的人適應(yīng)它需要3天左右，還有約30%的人適應(yīng)它需要約1周時(shí)間,，另外還有10%的人適應(yīng)它需要1個(gè)月左右時(shí)間（一般老人適應(yīng)更慢,，年輕人多能很快適應(yīng)）。所以,，接受它之前要做好心理準(zhǔn)備,，說不定你就是那10%喔！不過,，即使這樣,，也有辦法可以解決這一問題，按說明書介紹的方法：只要每天睡前使用它1小時(shí)就行了,，經(jīng)過一段時(shí)間適應(yīng),，肯定能逐漸習(xí)慣它的。而只要一旦習(xí)慣了“精確睡姿枕”,，其它所有的枕頭你都不可能再睡了,，因?yàn)楦鶕?jù)之前廠方在日本銷售的回饋?zhàn)C明：睡上“精確睡姿枕”的人，一般不可能再接受其它枕頭,，因?yàn)槠渌眍^不健康的地方你立即就能感覺出來,，而且不會(huì)愿意再忍受下去。
另外,，許多人擔(dān)心精確睡姿枕的高度差這么大，使用時(shí)到底能不能順利翻身,？姿勢(shì)改變時(shí)會(huì)不會(huì)醒過來,？實(shí)踐證明這種擔(dān)心是多余的，以目前為止在日本銷售的顧客回饋?zhàn)C明：一旦習(xí)慣了精確睡姿枕，睡著后姿勢(shì)的改變,、何時(shí)翻身自己是不會(huì)知道的,，全部都是自然更換的，原因非常簡(jiǎn)單：精確睡姿枕的睡姿才是最自然最健康的,，無論仰臥還是側(cè)臥,，它的高度和角度正是人體最需要的。比如：您從仰臥轉(zhuǎn)為側(cè)臥時(shí),，頭的下方將會(huì)自然露出一個(gè)空間,，而精確睡姿枕就正好填補(bǔ)了這一空間，不大不小,，不高不低,，正合適！想想這個(gè)“空間”如果不被填補(bǔ)的話將必然造成頸椎的側(cè)向扭曲,！ 而當(dāng)您從側(cè)臥轉(zhuǎn)為仰臥時(shí),，隨著身體的滾動(dòng)，頭部自然向后滑落（不像有人想像的是“跌落”）,，剛好放入仰臥區(qū),，頸椎的正中也正好落在頸部枕上，一切都這么“恰到好處”,，全部都是最健康最符合生理的姿勢(shì),。
所以，精確睡姿枕并不是適合于每個(gè)人,，只有真正想解決自己頸椎問題,，并且愿意花時(shí)間適應(yīng)它的人才適合買它。不過,，短時(shí)間的適應(yīng)期,，換來的是長(zhǎng)期的頸椎健康，孰重孰輕,，是要每個(gè)人自己衡量的,。
特別提示：青春期少年最需要精確睡姿枕來塑身，而且它可以隨著孩子身高增長(zhǎng)隨時(shí)調(diào)節(jié)高度,，一直到孩子長(zhǎng)大,。可千萬別等孩子肩膀歪了,、背也駝了,、頸椎錯(cuò)位嚴(yán)重了、生理曲度全損壞了才來喔,！
張醫(yī)生精確睡姿枕的故事： 該專利發(fā)明人即“張醫(yī)生”,，張醫(yī)生本人從16歲開始就有嚴(yán)重的頸椎病,，頭頸痛和肩背痛癥狀非常嚴(yán)重，經(jīng)過針灸按摩等各種治療雖然能緩解癥狀,，但總不能解決根本問題,，從大學(xué)時(shí)期開始經(jīng)過長(zhǎng)期深入研究苦思冥想后，有一天面對(duì)一份頸椎X光片,，突然大徹大悟,，發(fā)現(xiàn)了導(dǎo)致頸椎疾病的最根本病因，張醫(yī)生根據(jù)自己的發(fā)現(xiàn)為自己制作了一個(gè)枕頭后,，所有癥狀很快一掃而光,。后來因多次搬家、長(zhǎng)年海外工作,，張醫(yī)生在自己病好后漸漸淡忘了這個(gè)枕頭,。婚后,，妻子是一名婦產(chǎn)科醫(yī)生,，因工作極度繁忙，每天要做3～5臺(tái)手術(shù),，常常工作到深夜,，又經(jīng)常半夜被喚醒去參加急診手術(shù)，為此妻子得了嚴(yán)重的頸椎病,，除了頸背痛,、手麻等常見癥狀之外，還伴有惡心,、頭暈等癥狀,，最后發(fā)展到一看到電腦或電視就立即誘發(fā)惡心頭暈和頸肩肌肉痙攣。張醫(yī)生當(dāng)時(shí)正在美國(guó)講學(xué),，聞知此事后立即回國(guó),，想起了自己以前用過的枕頭，于是立即擬好草圖,，請(qǐng)一名木工用木頭加膠水做了一個(gè)粗陋的頸椎枕,，妻子見該枕又丑又臭（膠水味），大怒,，說：“這樣的枕頭鬼才會(huì)用,！”好言相勸之下，妻子勉強(qiáng)用了一星期,，想不到所有癥狀全都消失了,，一月后鄰居聽說，想借用,，妻子不允,，說：“你想害死我呀,？,！我現(xiàn)在沒這枕頭就沒法活了,！”親友聽說，紛紛提議：“如此好枕,，何不申請(qǐng)專利,？若能量產(chǎn)，必恩澤廣大病患,。”聽從親友建議,，張醫(yī)生將該枕申請(qǐng)了專利。專利經(jīng)辦人員在檢索了全球所有枕頭專利之后,，感嘆說：“全世界的枕頭我都對(duì)比過了,，你這個(gè)是最先進(jìn)的。” |
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