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三天吃蘋果肥胖遠(yuǎn)離我
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 2005/12/02 15:20 | by 等待 ] 眾所周知,，“一天一蘋果,，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”,。蘋果的食用功能,，已獲得許多科學(xué)家證實(shí),。例如不必挨餓,，不必吃藥,，不必花錢,，只要在3天內(nèi)純吃蘋果,，吃飽為止，可以減輕3至5公斤,。這是日本流行的“三日蘋果減肥法”,。
蘋果含有較多的鉀，較少的鈉,，可降低血壓,；蘋果的果膠可以降低膽固醇,；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟??；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌癥發(fā)生的機(jī)會(huì)。 由此可見,，蘋果是很健康的水果,。想想，如果三天純吃蘋果,，就能減肥3至5公斤,，又能保持健康的話，你愿意嘗試嗎,？ ◆蘋果減肥的基本知識(shí) 吃蘋果減肥的好處是不必挨餓,，肚子餓就吃蘋果。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄?，無論吃多少,，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕,。 吃蘋果減肥的人,，同時(shí)也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎,、便秘等癥狀,。 要知道，我們的食欲是由大腦控制的,。當(dāng)中樞神經(jīng)發(fā)出“要吃,、想吃”的指令時(shí)，你就會(huì)變得很貪吃,。 不過,，再怎么好吃的食物，吃多了都會(huì)膩,。例如,，你很喜歡吃蛋糕，可是,，如果是同一種蛋糕,，飯后也不可能吃得下很多塊吧？ 同理,，在蘋果減肥期間,，一次吃兩三個(gè)蘋果的話，你的大腦就會(huì)告訴你“肚子飽了”的指令,，因此實(shí)際上所吃的蘋果不會(huì)太多,，攝取的熱量也不多,。 如果你沒有辦法實(shí)行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始,。只要你有做,，就會(huì)有效果。 舉例來說,，你可以從一個(gè)星期實(shí)行一天開始,，等習(xí)慣以后，再增加到兩天,、三天,。不習(xí)慣的人，最好不要超過三天,，以免中樞神經(jīng)功能失調(diào),，反而會(huì)在減肥后暴飲暴食，變得比減肥前還胖,。 ◆蘋果減肥的方法 ?、龠B續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物,。 ?、谀憧梢园凑杖偷臅r(shí)間吃蘋果，或是肚子餓就吃,，吃飽為止,。 ③不管什么種類的蘋果都可以,，不過,，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,，怕會(huì)刺激腸胃,。 ④蘋果要吃新鮮的,，而且要洗凈削皮,，避免農(nóng)藥殘存。 ?、菰谶@三天內(nèi)，口渴時(shí),，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,，例如薄荷茶、麥茶,、紅花茶,、魚腥草茶等,。 ⑥減肥期間,，你的腸胃會(huì)很敏感,，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶,、咖啡,、綠茶、烏龍茶等,，以免腸胃不適,。 ⑦在蘋果減肥期間,，如果出現(xiàn)便秘問題,，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄,。 ◆三天后的飲食要點(diǎn) 三天的蘋果減肥結(jié)束后，因?yàn)檫h(yuǎn)離了刺激性食物,，所以你的腸胃會(huì)很柔嫩,，味覺也很敏感，而且胃會(huì)變小,。 第四天開始,，你的飲食要慢慢恢復(fù)，不能一下子就吃很多食物,，尤其不要吃零食,。恢復(fù)飲食的頭三天,，最好先從吃粥,、吃豆腐等開始。 總之,，減肥后恢復(fù)飲食時(shí),，食物要清淡而且不要過量，這樣一來,，減肥的效果才會(huì)持續(xù),。 蘋果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖,，想要做一次蘋果減肥就恢復(fù)身材是不可能的,。最好每一兩個(gè)月就進(jìn)行一次，直到減至理想體重為止,。 ◆蘋果能減肥的5大理由 ?、僖?yàn)槭澄飻z取量減少,，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間,，借著少吃或定期減肥,，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復(fù)本來的機(jī)能,，并且正常操作,。 ②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能,，排出體內(nèi)廢氣,，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血（老舊殘污血液）,、宿便（老舊糞便）,、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康,。 ?、厶O果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給,。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪,。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會(huì)變瘦,。 ?、芊逝终邘缀醵际且蜻^食而使胃部擴(kuò)張，無法控制食欲,。蘋果減肥法能使胃部收縮,，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常,，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物,。 ⑤蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力,，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能,，有助美容養(yǎng)顏。 |
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