吃蘋果真的能減肥嗎

蘋果減肥法有效嗎？要知道,，減肥是年輕女性永遠的話題,，快速減肥是減肥人群最想得到的“法寶”，如：21天減肥法,，三天減肥法,，都是短時間瘦身方法。三日蜂蜜減肥法,、三日蘋果減肥法,、黑糯米減肥法等等在網(wǎng)絡(luò)上大行其道，受到不少年輕女性的追捧,。

三天蘋果減肥注意事項：

三天蘋果減肥法是在減肥期間每天只吃蘋果,，可以按人們早,、中,、晚的進食習慣食用，或是肚子餓就吃,，吃飽為止,。3天之內(nèi)不能吃其他食物。如果感覺口渴，可飲用白開水及一些沒有刺激性的茶水,?？傊疁p肥期間，不能隨便進食,，以免引起腸胃不適,。還可以根據(jù)工作或其他無法抗拒的原因適當調(diào)整減肥時間，比如只吃兩天蘋果,，據(jù)說也能收到很好的減肥效果,。

首先，我們來了解蘋果減肥的好處：

1,、吃蘋果減肥的好處是不必挨餓,，因為它是低熱量食物

吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果,。因為它是低熱量食物,，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多,，所以體重自然減輕,。

2、吃蘋果不僅能減肥,，還能改善皮膚干燥

吃蘋果減肥的人,，同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎,、便秘等癥狀,。

3、一次吃兩三個蘋果,，就會有飽腹感,，再也不想吃東西

要知道，我們的食欲是由大腦控制的,。當中樞神經(jīng)發(fā)出“要吃,、想吃”的指令時，你就會變得很貪吃,。不過,，再怎么好吃的食物，吃多了都會膩,。例如,，你很喜歡吃蛋糕，可是,，如果是同一種蛋糕,，飯后也不可能吃得下很多塊吧?同理,，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話,，你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令,，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多,。

其次,，再來細讀蘋果能減肥法的5大理由：

①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng),。

②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能,，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液,，身體也變得更健康,。

③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給,。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉,，人自然會變瘦。

④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,，無法控制食欲,。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制,，而且味覺變正常,，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

⑤蘋果減肥可以促進血液內(nèi)白血球的生成,，提高人體的抵抗力和免疫力,，同時促進神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏,。

再次,，詳細了解三天蘋果減肥法的具體操作：

①連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物,。

②你可以按照三餐的時間吃蘋果,，或是肚子餓就吃，吃飽為止,。

③不管什么種類的蘋果都可以,，不過，最好是紅蘋果,。青蘋果比較酸,，怕會刺激腸胃。

④蘋果要吃新鮮的,，而且要洗凈削皮,，避免農(nóng)藥殘存。

⑤在這三天內(nèi),，口渴時,，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶,、麥茶,、紅花茶、魚腥草茶等,。

⑥減肥期間,，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料,，例如紅茶,、咖啡、綠茶,、烏龍茶等,，以免腸胃不適。

⑦在蘋果減肥期間,，如果出現(xiàn)便秘問題,，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,，促進體內(nèi)積蓄的毒素排泄,。

最后，仔細閱讀蘋果減肥法三天后的飲食要點：

三天的蘋果減肥結(jié)束后,，因為遠離了刺激性食物,，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感,，而且胃會變小,。

第四天開始，你的飲食要慢慢恢復(fù),，不能一下子就吃很多食物,，尤其不要吃零食?；謴?fù)飲食的頭三天,，最好先從吃粥、吃豆腐等開始,。

總之,，減肥后恢復(fù)飲食時，食物要清淡而且不要過量,，這樣一來,，減肥的效果才會持續(xù),。蘋果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖,，想要做一次蘋果減肥就恢復(fù)身材是不可能的,。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止,。

雖然蘋果減肥法的減肥效果很明顯,，但是只是吃蘋果的過度斷食法是不值得提倡的，因為過度地節(jié)食會引起身體嚴重的營養(yǎng)不足,，更有甚者會觸發(fā)其他疾病,，如胃病、中樞神經(jīng)功能失調(diào),，所以選擇蘋果減肥法的MM要慎重,。