凡是按照正確方法去實(shí)施的人大部分都減少了3-4公斤體重，效果最好的達(dá)5公斤,。當(dāng)然這也是因人而宜,，有些人不僅體態(tài)得以改善，某些疾病也得到了不同程度的減輕,。

　　秋日瘦身最佳速效水果

　　蘋果的功能

　　蘋果屬薔薇科植物,，性平味甘、酸,，為營(yíng)養(yǎng)豐富的果類食物,。藥用可以調(diào)理腸胃止瀉、通便,。并可用于治療高血壓,，有預(yù)防和恢復(fù)疲勞的功效，還有降低血中膽固醇的作用,。

　　蘋果減肥原理

　　肥胖者大多是由熱量過(guò)剩所致,，因此減肥一方面要減少體內(nèi)熱量的攝入，消耗體內(nèi)積蓄的能量即脂肪,；另一方面要通過(guò)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)均衡防止新的熱量過(guò)剩,，即脂肪組織再生。

　　蘋果減肥可以使人們的消化系統(tǒng)得到充分的休息,，恢復(fù)本來(lái)的機(jī)能,；使人體攝入的熱量減少，因此可以體內(nèi)消耗積蓄的熱量,，防止脂肪在體內(nèi)堆積,，這便起到了減肥的效果,。

　　蘋果減肥能促進(jìn)消化系統(tǒng)的功能。由于蘋果能夠被人體充分消化,、吸收,，極少有廢棄物，因此也就減輕了腸胃,、腎臟的負(fù)擔(dān),，使體內(nèi)廢物得以充分排泄，使血液得以凈化,。人體的新陳代謝趨于正常,，廢物則能夠順暢排出，因此可預(yù)防和治療許多疾患,。

　　蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成,，增強(qiáng)人體的免疫力。同時(shí),，也使人們的神經(jīng)更趨健全,，內(nèi)分泌功能更加合理，對(duì)改善精神面貌,，促進(jìn)皮膚的正常生理活動(dòng)具有非常重要的意義,。

　　蘋果減肥的操作方法

　　三天之內(nèi)不能吃其他食物，每天只吃蘋果,?？梢园磦€(gè)人習(xí)慣的早、中,、晚進(jìn)食習(xí)慣食用,，食量以不感覺(jué)饑餓為好。要知道,，任何食物都會(huì)刺激腸胃,，使食用蘋果后正常的消化吸收功能紊亂，當(dāng)然,，如果因?yàn)楣ぷ骰蚱渌麩o(wú)法抗拒的原因,，也可以只進(jìn)行一天或兩天減肥，只要去做了,，就能收到一定的效果,。

　　如果感覺(jué)口渴，可飲用白開水及—些沒(méi)有刺激性的茶水,?？傊瑴p肥期間，腸胃對(duì)食物,、飲料十分敏感,，不能隨便飲用飲料，以免引起腸胃不適,。

　　蘋果減肥后的飲食要點(diǎn)

　　3日蘋果減肥法結(jié)束后,，由于體內(nèi)沒(méi)有進(jìn)食其他食物，腸胃功能暫時(shí)會(huì)比較脆弱,，因此,，進(jìn)食時(shí)要循序漸進(jìn)，飲食要清淡且不要過(guò)量,。比如,，早餐吃些稀飯，喝杯牛奶,，加上兩片面包和蛋糕,，午餐、晚餐可吃些青菜,、豆腐、魚類,，要避免油膩食物,。