腎是我們的先天之本,，腎精足，腎陰腎陽協(xié)調(diào),，五臟六腑得以正常運行,，才能身體健康。

腎虛,，身體的原動力不足了,，人也就垮了，提早衰老,。整個人就像埋進了貧瘠得土壤,，很難生根發(fā)芽。

特別是隨著年齡增長,，腎虛得問題會越來越嚴重,。

因此，要改善腎虛,，須盡早調(diào)理。

腎虛其實是腎臟的精氣血陰陽不足了,，最為常見的是腎陰虛和腎陽虛

陰虛生內(nèi)熱，腎陰虛常伴有虛熱的表現(xiàn),，如伴有腰膝酸軟,、盜汗、口干舌燥,、五心煩熱等癥,，男性容易遺精，女性容易更年期提前,。

陽虛生內(nèi)寒,，腎陽虛常有虛寒的表現(xiàn)，如伴有怕冷,、水腫,、夜尿多、神疲乏力,，男性容易陽痿早泄,，女性容易月經(jīng)不調(diào)，宮寒痛經(jīng)不孕,、早衰,。

補腎的方法有很多,，比如抽空多踮踮腳，能疏通腎經(jīng),。多按揉腎經(jīng)上的穴位,，如太溪穴、照海穴等,。

補腎雖重要,，但不能盲目。養(yǎng)以食為上,，通過食療的方法也可以起到補腎的作用,。

桑葚黃精膏，藥食同源,，有效又健康

黃精膏原來是清代宮廷里的一味補腎滋陰的膏方,，所用的食材分別有，黃精、桑椹干,、芝麻,、枸杞、黑豆,。

性質(zhì)平和,，體質(zhì)偏寒、熱都可以食用,，屬于溫潤食療,。

自己在家熬制的時候記得選用制黃精,，制黃精就啊是在生黃精的炮制過程中加入了經(jīng)過熬制的黑豆汁，含有黑豆精華,。

在古代制黃精可以當(dāng)作辟谷的食物來吃,，補益的作用很強，即使是脾胃虛弱的人也可以吸收,。

而且桑葚也記得選用【藥?！慷枪?，藥桑的藥用價值很高，養(yǎng)生功效也就更加顯著,。

《滇南本草》中記載,，桑葚“益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目,?！痹诠湃丝磥恚］厥亲怨乓詠淼难a益果,，對于經(jīng)常熬夜,、喝酒，肝腎傷得厲害的朋友,，有很好的補益作用,。

其他四味食材：芝麻,、枸杞、黑豆,、紫米,，都有補腎益精的作用。

食材之間互補協(xié)調(diào)組配,，吃起來一點兒都沒有藥味兒,，而是芝麻香帶著桑葚果味兒，微甜清爽,，是脾胃很喜歡,、感覺很舒適的味道。