春節(jié)馬上就要到了,，在這個(gè)辭舊迎新,、家人團(tuán)聚、喜氣洋洋的節(jié)日里,，我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生保健呢？下面從5個(gè)角度與大家分享,，并推薦合適的中藥代茶飲方,。

起居養(yǎng)生

雖然冬季即將過去,，但天氣依然較為寒冷，作息上我們?nèi)砸裱饵S帝內(nèi)經(jīng)》“早臥晚起,，必待日光”的原則,。早睡晚起，是指晚10點(diǎn)左右入睡,、早晨7點(diǎn)左右起床為宜,，以保證睡眠充足。除夕晚上有“守歲”的習(xí)俗,，難免晚睡,，而初一早上還要早起，俗稱“起五更”,，放炮煮餃,、串門拜年。由于睡眠不足,，人們白天容易疲乏,、精神不振，這個(gè)時(shí)候可以通過中午小憩的方式,，幫助養(yǎng)陽(yáng)氣和恢復(fù)精力,。可以在11點(diǎn)到13點(diǎn)的時(shí)間段,，午睡30分鐘左右,，亦可服用中藥代茶飲提神。這里推薦提神飲,，組成為枸杞子,、菊花、生黃芪各3克,，薄荷葉1克,。

謹(jǐn)防流感

近期流感多發(fā)，眼下春節(jié)將至,，人員流動(dòng)量增大,，中醫(yī)講“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”,，提示我們?cè)谌巳好芗牡胤綉?yīng)佩戴口罩,、勤洗手，盡可能減少病毒感染的機(jī)會(huì),。還要重視防寒保暖,，及時(shí)關(guān)注天氣變化，適當(dāng)增減衣物，避免著涼感冒,。白天要開窗通風(fēng)換氣,，以保持室內(nèi)空氣新鮮。所謂“正氣存內(nèi),，邪不可干”,，服用中藥代茶飲來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防感冒也是個(gè)不錯(cuò)的選擇,。這里推薦防感飲,，組成為生黃芪3克、防風(fēng)2克,、陳皮2克,、金銀花1克。

節(jié)制飲食

春節(jié)期間,，無(wú)論是除夕晚上的年夜飯,，還是過后的走親訪友，雞鴨魚肉等各色豐富的美味佳肴自然不可避免,。中醫(yī)講“飲食自倍,，腸胃乃傷”，我們?cè)跉g慶佳節(jié)的同時(shí)也要注意保護(hù)脾胃,，盡量少食辛辣,、油膩、腥葷,，做到吃飯七分飽,，還可備些消食飲，組成為焦山楂3克,、炒麥芽3克,、陳皮2克、炒萊菔子2克,。當(dāng)飲食不當(dāng)出現(xiàn)打嗝泛酸,、肚子脹氣、沒胃口等癥狀的時(shí)候,，可以適當(dāng)飲用,。

春節(jié)團(tuán)圓往往離不開酒，但稍不注意,，容易喝多,，出現(xiàn)頭暈、惡心,、口干,、口苦等不適,。針對(duì)此種情況，可服用具有醒酒護(hù)肝,、緩解酒后不適作用的醒酒飲,，組成為葛花3克,、枳椇子3克,、紫蘇葉2克、蒼術(shù)2克,。

調(diào)暢情志

春節(jié)期間,，打工人將迎來(lái)一年中最長(zhǎng)的法定節(jié)假日，難免喜不自禁,，外出求學(xué),、務(wù)工人員也逐漸返鄉(xiāng)與家人團(tuán)聚，老年人的心情也開始明朗起來(lái),，一掃過去的陰霾,，憂愁低落情緒不再。但中醫(yī)講“過喜傷心”“喜樂者,，神憚散而不藏”,，最好的精神狀態(tài)應(yīng)是“使志若伏若匿，若有私意,，若已有得”,，使精神內(nèi)守而不外露，就像得到寶貴的東西一樣,。如果不去克制自己過于喜悅的情緒,，就容易傷心，出現(xiàn)胸悶,、心慌等癥狀,，老年人還易出現(xiàn)心腦血管意外，因此必須注意,。還可常服護(hù)心飲,，組成為人參、五味子,、丹參,、炙甘草各3克。

適度運(yùn)動(dòng)

春節(jié)期間,，也是一年中難得放松的時(shí)間,，看影視劇、睡懶覺,、喜安逸,、少活動(dòng)是普遍現(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為久視傷血、久臥傷氣,、久坐傷肉,，即長(zhǎng)期用眼會(huì)損傷精血、長(zhǎng)期躺床上會(huì)耗元?dú)?、長(zhǎng)時(shí)間坐著容易損傷肌肉,，再加上飲食豐富，脾胃運(yùn)化不及,，容易導(dǎo)致消化不良,。因此，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于健康是非常必要的,。

建議大家閑暇時(shí)間做一做八段錦,，可重點(diǎn)多做第二式“調(diào)理脾胃須單舉”、第三式“攢拳怒目增力氣”,，以健脾和胃,、促進(jìn)消化、補(bǔ)益氣血,。老年人可多做第八式“兩手攀足固腎腰”,，以補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨、提高免疫力,。還可配合服用強(qiáng)體飲,，組成為黨參、生黃芪,、當(dāng)歸各3克,，干大棗1枚。

需要注意的是,，以上代茶飲均為每日一次,，劑量為每次推薦用量，可根據(jù)自身情況選擇,，用開水沖泡,，代茶飲用。有條件者可將代茶飲原料置于養(yǎng)生壺中,，然后加水稍煮幾分鐘,，效果更佳。（邱海彤 于秀梅 山東省聊城市中醫(yī)醫(yī)院）

來(lái)源：中國(guó)中醫(yī)藥網(wǎng)