一到冬天,，老年人容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛，尤其是骨性關(guān)節(jié)炎患者,，癥狀往往會(huì)加重,。從中醫(yī)角度講，膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎屬于“骨痹”“痹癥”的范疇,，多與風(fēng),、寒、濕邪有關(guān),。緩解膝關(guān)節(jié)疼痛的方法主要包括以下幾個(gè)方面：

第一,，注意保暖。寒冷會(huì)刺激關(guān)節(jié)周圍的組織,，使疼痛加劇,。盡量穿保暖一些的衣褲，必要時(shí)佩戴護(hù)膝,，避免膝關(guān)節(jié)受寒,。

第二，適度運(yùn)動(dòng),。比如散步,、游泳等，有助于增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量,。但要避免運(yùn)動(dòng)過度,，不要長時(shí)間跑跳、爬山,、爬樓梯等,，這些運(yùn)動(dòng)會(huì)加重膝關(guān)節(jié)的磨損。

第三,，物理療法,。熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛,，也可以采用中藥外敷,、推拿按摩、遠(yuǎn)紅外治療儀等理療手段,。外敷包藥物可用伸筋草10克,，透骨草10克，獨(dú)活10克,，生姜10克,，桂枝10克，艾葉10克。

第四,，補(bǔ)鈣,。鈣是維持骨骼健康的重要元素，日常飲食中要多喝牛奶,、多吃豆制品等富含鈣的食物,，必要時(shí)可補(bǔ)充鈣劑。

第五,，控制體重,。體重越大，膝關(guān)節(jié)承受的壓力也就越大,，所以適當(dāng)減重可以緩解膝關(guān)節(jié)的疼痛,。

做到以上五點(diǎn)，可以幫助膝關(guān)節(jié)安穩(wěn)度過冬季,。當(dāng)然,，如果您的膝關(guān)節(jié)疼痛較嚴(yán)重且持續(xù)時(shí)間長，已經(jīng)影響到日常生活,，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī),，避免耽誤治療。（張銳）

來源：中國中醫(yī)藥網(wǎng)