老年人可以通過食療的方法進(jìn)食山藥粥、百合蓮子粥,、紅棗薏米粥等來養(yǎng)胃補氣血,。 1.山藥粥：山藥是以懷山藥為最佳，大米為原料制作而成,。食用山藥粥有助于健脾養(yǎng)胃,、補氣血，從而緩解老年人年老體虛,，脾虛食少,，倦怠乏力的癥狀。 2.百合蓮子粥：百合蓮子粥主要以百合,、蓮子,、大米為原材料熬制。食用百合蓮子粥有助于健脾養(yǎng)胃,、補氣血,，從而緩解老年人食欲不振，失眠,，心悸等癥狀,。 3.紅棗薏米粥：主要以紅棗，薏米為主,，熬制而成,。食用紅棗薏米粥,，有助于健脾養(yǎng)胃、補氣血,，從而緩解老年人脾虛泄瀉,、面色無華、萎黃,、精神萎靡等癥狀,。 以上食療方法均可以健脾養(yǎng)胃，補氣血,，可以根據(jù)自身情況在醫(yī)師指導(dǎo)下選擇食用,。

從中醫(yī)角度來看,，肝臟是人體五臟之一,，具有儲藏血液、調(diào)節(jié)氣血,、疏泄情志等重要功能,。老年人肝臟功能下降，易出現(xiàn)肝氣郁結(jié),、血瘀等情況,，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用枸杞子、菊花,、柴胡,、丹參等具有滋養(yǎng)肝臟、活血化瘀等功效的藥材進(jìn)行養(yǎng)肝護(hù)肝,。 1.枸杞子是一種常用的滋補肝腎的中藥材,，用于虛勞精虧，腰膝酸痛,，眩暈耳鳴,，陽痿遺精，內(nèi)熱消渴（體內(nèi)發(fā)熱伴隨多食多飲多尿等癥狀）,，血虛萎黃,，目昏不明等病癥。 2.菊花是一種能夠清熱解毒的中藥材,，用于風(fēng)熱感冒,，頭痛眩暈，目赤腫痛,，眼目昏花,，瘡癰腫毒等病癥,。 3.柴胡也可以調(diào)和肝膽,，促進(jìn)氣血暢通,，用于感冒發(fā)熱,，寒熱往來（身體一會熱一會冷），胸脅（胸部和肋骨部位的統(tǒng)稱）脹痛，月經(jīng)不調(diào)

沒有老人補氣血吃什么藥最好的這種說法，但是老人可以適當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用四物湯,、八珍湯、當(dāng)歸補血湯等藥物以補氣血,。 1.四物湯：四物湯由熟地黃,、芍藥、當(dāng)歸和川芎組成,。具有補血調(diào)血的作用,，同時可以加入補氣藥物如黃芪、白術(shù)等,。 2.八珍湯：由四物湯和四君子湯（含人參,、茯苓、白術(shù),、炙甘草）組成,。具有氣血雙補(氣和血一起補)的功效。 3.當(dāng)歸補血湯：由黃芪,、當(dāng)歸兩味藥組成,?？梢匝a氣生血,。 另外還可以通過適當(dāng)多吃雞蛋、肉類,、大棗,、胡蘿卜等食物來補充蛋白質(zhì)、微量元素等,，有助于補氣血,。如出現(xiàn)相關(guān)癥狀需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，請勿自行用藥,。具體選擇需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用,。

老人補氣血可以吃些益氣生血的食物，如羊肉,、牛肉,、雞肉、豬肝,、大棗,、花生、龍眼肉、胡蘿卜,、菠菜,、山藥、土豆,、香菇等,。也可以在煲湯的時候，適當(dāng)加黃芪,、當(dāng)歸,、黨參、人參等中藥,，增強補氣血效果,。 中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是氣血生化之源,。故補氣血應(yīng)首先從飲食上進(jìn)行調(diào)養(yǎng),，應(yīng)均衡飲食，保證蛋白質(zhì),、維生素及各種微量元素（尤其是鐵）攝入充足,。除了飲食方面，還需要每天養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,，作息規(guī)律,，保證充足的睡眠，避免過度勞累,，戒煙戒酒,，合理的運動等，均有助于保持氣血運行通暢,，氣血充足,。

60歲老人補氣血依靠飲食作用甚微，一般不會出現(xiàn)明顯的滋補效果,，可以服用具有補氣養(yǎng)血功效的藥物補氣血,，食物僅能輔助補氣血的作用。 1.食物：建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)食一些營養(yǎng)豐富的大棗,、桂圓以及山藥等,，改善機體營養(yǎng)，輔助補氣血,。要注意控制進(jìn)食量,，避免進(jìn)食油炸、熏烤,、腌制,、生冷,、辛辣刺激的食物，避免飲用烈酒,、咖啡等,。 2.藥物：建議遵醫(yī)囑服用十全大補丸、八珍湯等,，幫助改善機體氣血運行,，達(dá)到補氣血目的。切記不要盲目用藥,，嚴(yán)格按照醫(yī)生指導(dǎo)的劑量,、服用方法用藥，掌握藥物的注意事項和不良反應(yīng)等,，確保用藥安全,。 建議補氣血期間保持良好的心情，避免過度勞累,，保證充足的睡眠,。

80多歲老人適宜補充的營養(yǎng)品主要包括蛋白質(zhì)、鈣,、維生素D,、B族維生素等。 1.蛋白質(zhì)：老年人需要適量補充高質(zhì)量的蛋白質(zhì),，以維持肌肉健康,。可以選擇魚肉,、雞肉,、牛奶、豆腐等食物作為蛋白質(zhì)來源,。 2.鈣：鈣對于老年人骨骼健康非常重要,，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松,?？梢赃x擇富含鈣的食物如牛奶、酸奶,、豆腐等進(jìn)行適量補充,。 3.維生素D：維生素D有助于鈣的吸收和利用。老年人可以適量曬太陽,，增加維生素D的合成,，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適量補充維生素D的營養(yǎng)品。 4.B族維生素：如維生素B6,、B12和葉酸等,?？蛇x擇富含B族維生素的食物，如瘦肉,、全谷類,、綠葉蔬菜等。 建議在補充營養(yǎng)品時,，要結(jié)合個人的身體狀況和需求進(jìn)行選擇

老年人身體消瘦不能夠隨便吃補品。對于老年人而言,，誘發(fā)身體消瘦的因素過多,，盲目進(jìn)補很容易適得其反，甚至存在誘發(fā)健康威脅的風(fēng)險,。 臨床上較為常見的誘發(fā)老年人身體消瘦的因素有糖尿病,、胃腸疾病（如胃潰瘍,、腸道營養(yǎng)吸收功能退化等）,、腫瘤疾病、口腔疾病等,，誘因存在復(fù)雜性,，若盲目進(jìn)補不僅難以達(dá)到好的效果，還容易補錯,。 若是想要適當(dāng)給老年人補充營養(yǎng),，改善消瘦，建議遵循少鹽,、少油,、少糖的三大原則，可以補充富含維生素的水果,，如蘋果,，也可補充精瘦肉、雞胸肉等富含蛋白質(zhì)的食物,。 歸根結(jié)底,，老年人身體消瘦不能盲目進(jìn)補，需要先前往醫(yī)院確認(rèn)導(dǎo)致消瘦的誘因,，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適合的補品,。

老年人補血補氣吃什么沒有“最好”之稱，日?？筛鶕?jù)不同需求選擇服用十全大補丸或山藥紅棗糯米粥等,。 老年人由于年老體衰，氣血生成不足或久病體虛等各種原因,，導(dǎo)致氣血兩虧,。臨床以頭暈眼花,、面色蒼白、四肢麻木,、口唇淡白,、神疲乏力（精神疲憊，身體乏力）,、氣短懶言等為主要癥狀,，可根據(jù)個人選擇服用十全大補丸或山藥紅棗糯米粥益氣養(yǎng)血（補充體內(nèi)氣血）。 十全大補丸,，由黨參,、川芎、茯苓,、當(dāng)歸,、酒白芍、熟地黃,、炙黃芪等藥物組成,。具有補氣養(yǎng)血的功效?？捎糜谥委煔庋獌商撍碌拿嫔n白,、頭暈?zāi)垦！⑸衿７αΦ炔“Y,。 山藥紅棗糯米粥,，由紅棗、山藥,、糯米組成,。紅棗可補氣養(yǎng)血，山藥可益氣養(yǎng)陰（補益氣機,，補養(yǎng)陰液）,、糯米可補中益氣（

老年人補氣血可以選擇服用中成藥、使用代茶飲,、合理飲食,、適度運動等方法。 1.服用中成藥：可以在醫(yī)師指導(dǎo)下選擇人參歸脾丸,、八珍丸等中成藥,，改善精神不振，四肢乏力,，食欲不佳，面色萎黃等氣血不足的癥狀,。 2.使用代茶飲：可以選擇當(dāng)歸黃芪茶,、大棗茶等代茶飲,。這些代茶飲可以在一定程度上起到補氣養(yǎng)血的效果，但是代茶飲功效有限,，不可以代替藥物治療疾病,。 3.合理飲食：老年人日常飲食應(yīng)避免辛辣刺激、重油重鹽的食物,，飲食應(yīng)清淡,，注意膳食均衡，可以適量吃一些山藥,、大棗,、茯苓等補益氣血的藥食同源類物質(zhì)，同時保證蛋白質(zhì)的攝入,。 4.適度運動：適度的運動有助于氣血的流通,，老年人日常可以選擇散步,、打太極拳,、練習(xí)八段錦等運

沒有老年補腎妙方的說法。老年人如果想要補腎,，可以通過食物療法,、中藥調(diào)理等方式進(jìn)行補腎。中藥可以服用六味地黃丸,、金匱腎氣丸等,。 1.食物療法：飲食上要清淡，要多吃水果蔬菜,，不要吃寒涼辛辣的食物,，如螃蟹、辣椒,、冰糕等,。同時也可以進(jìn)食一些補腎的食物，如枸杞,、山藥等,。 2.中藥調(diào)理：可以遵醫(yī)囑應(yīng)用補腎的藥物調(diào)理，如六味地黃丸,、金匱腎氣丸等,。 六味地黃丸具有滋陰補腎的功效。用于腎陰虧損,，腰膝酸軟,，骨蒸潮熱（一陣一陣地發(fā)熱，感覺熱自骨內(nèi)向外透發(fā)而來）,，盜汗（入睡后汗出異常,，醒來后汗出停止）遺精,，消渴等。 金匱腎氣丸具有溫補腎陽（溫煦補充腎臟陽氣）,，化氣行水（促進(jìn)氣體運行,，從而推動水液運行）的功效。用于腎虛

中醫(yī)認(rèn)為元氣來源于先天之精（腎精）及后天的水谷精微（脾胃運化的飲食物）,，恢復(fù)元氣可選擇黃芪猴頭湯,、人參粥或人參蓮肉湯等食物服用。 1.黃芪猴頭湯：本湯由猴頭菌,、黃芪,、嫩母雞、生姜,、蔥白,、食鹽、胡椒粉,、黃酒,、小白菜心、清湯共同熬煮而成,，具有益氣健脾,，補益虛損的功效，可用于氣血兩虛導(dǎo)致的心悸,、眩暈,、健忘或因脾胃虛弱導(dǎo)致的食少乏力等病癥。 2.人參粥：人參粥由人參,、粳米經(jīng)熬煮后加入冰糖拌勻而成,，具有補元氣，益脾肺,、生津安神的功效,，可用于脾肺氣虛導(dǎo)致的氣短、神疲乏力（精神不振,，身體乏力）,、食欲不振或大便稀溏等，也可用于年老體弱,、或津傷口渴等病癥,。 3.人參蓮肉湯：由人參、蓮肉,、冰糖隔水蒸燉而成,，具有補

中醫(yī)認(rèn)為補氣食物常見的有山藥、大棗、粳米,、大豆,、牛肉,、菱角等,。 脾胃為氣血化生之源，后天之本,，健脾一般配合補氣,。健脾補氣的食物常見的有山藥、大棗,、粳米,、大豆、牛肉,、菱角等,。 1.山藥具有補脾養(yǎng)胃，生津益肺,，補腎澀精,。用于脾虛食少，久瀉不止等,；麩炒山藥補脾健胃,。用于脾虛食少，泄瀉便溏（糞便稀不成形）等,。是藥食同源佳品,。 2.大棗具有補中益氣（通過補脾的方法治療氣虛），養(yǎng)血安神,。用于脾虛食少,，乏力便溏等。 3.粳米,、大豆,、牛肉、菱角等都是常見的食物,，是有補氣健脾且營養(yǎng)價值高的食物,。 食物補氣見效慢，功效弱,，需要長期大量食用才會有效,，不能代替藥物，不用于治療疾病,，具體請遵醫(yī)囑,。

胃腸道功能正常的老年人，各種營養(yǎng)還是要從一日三餐中獲得，科學(xué)合理飲食能保證營養(yǎng)攝入的全面,、充足,、均衡，可以適當(dāng)補充蛋白質(zhì),、維生素,、纖維素等。 如果老年人胃腸道功能弱,，或者有基礎(chǔ)疾病,，需要在營養(yǎng)醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥品（中藥、西藥）或特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品,，以免出現(xiàn)不良影響,。 蛋類、豆類,、魚類等都是富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,；蔬菜水果類都是富含維生素的食物；谷類,、薯類都是富含纖維素的食物,。老年人在日常生活中可以適當(dāng)補充以上食物。 如果老年人需要補充營養(yǎng)品,，應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行服用,，以免出現(xiàn)不良影響。

補氣補腎可以用人參,，黃芪,，枸杞子等藥物做代茶飲，但代茶飲沒有藥物的治療作用,，如需治療,，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院尋求中醫(yī)師指導(dǎo)用藥。 人參味甘,、微苦,，性平，可以大補元氣（補充人體的根源之氣）,，復(fù)脈固脫（恢復(fù)正常脈象,，防止物質(zhì)脫出），補脾益肺（補益脾肺兩臟）,，生津,，安神。 黃芪味甘,，性溫,，可以補氣固表（通過補氣來鞏固肌表），利尿托毒，排膿,，斂瘡生?。◣椭徔诟煊希龠M(jìn)新肉生長）,。若出現(xiàn)氣虛乏力,，食少便溏（糞便稀不成形），中氣下陷（脾胃氣虛,，出現(xiàn)臟腑下墜等表現(xiàn)）等病癥可以服用人參,、黃芪代茶飲,。 枸杞子味甘,，性平，有滋補肝腎,，益精明目（補益精氣,，促進(jìn)視力恢復(fù)）的作用，可用于虛勞精虧,，腰膝酸痛,，眩暈耳鳴，內(nèi)熱

老年人保證飲食結(jié)構(gòu)均衡,、食物多樣化,、堅持每日運動對身體健康最好，若有需要應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補充劑,，切不可盲目補充,，以免影響身體健康。 隨著年齡的增長,，人體會出現(xiàn)生理老化和病理老化,。老年人的機體免疫力相對年輕人有所下降，且部分老年人患有慢性疾病如高血壓,、高血糖,、高脂血癥等。 老年人應(yīng)做到飲食結(jié)構(gòu)均衡,、食物多樣以補充機體所需的各種營養(yǎng)元素,，常見的人體必需微量元素及其食物來源如下，若仍有不足則可遵醫(yī)囑服用補充劑進(jìn)行補充,。 1.補鐵：動物內(nèi)臟如肝臟,、腎臟，紅肉類如牛肉,、羊肉,、豬肉，動物血如雞血、鴨血,、豬血等,。 2.補鋅：海鮮、肉類,、堅果,。 3.補銅：動物肝臟、動物血,、豬肉,、堅果、海產(chǎn)品,。 4.補鈣：乳

男人中氣不足（脾胃氣機虛弱）,，可以通過服用藥物和食用食物補氣。藥物可以辨證服用補中益氣湯,、舉元煎,、升陷湯等。食物可以選擇山藥,、蓮子,、大棗、茯苓等藥食同源類物質(zhì),，或者黃芪蒸雞,、人參豬肚等藥膳。藥物和食物補氣無性別差異,。 1.藥物補氣,。補中益氣湯：含有黃芪、甘草,、人參,、當(dāng)歸等中藥成分，能夠補中益氣,，升陽舉陷（升提機體的陽氣,，以托舉下陷的臟器），有利于改善或治療飲食減少,，體倦肢軟,，少氣懶言（缺少力氣，不想說話),，面色萎黃等病癥,。 舉元煎：含有人參、黃芪,、炙甘草,、升麻等中藥成分,，能夠益氣舉陷，可用來改善或治療氣虛下陷等病癥,。 升陷湯：含有生黃芪,、知母、柴胡,、桔梗等中藥成分,，能夠益氣升陷，可用來治療或改

中醫(yī)認(rèn)為,，精是生命產(chǎn)生的本原,，氣是生命維系的動力，神是生命活動的體現(xiàn)與主宰,。如精氣神不足的老人可以通過服用藥物補精氣神,，或者通過運動輔助補精氣神。 服用藥物補精氣神：如老人有精神差,，乏力,，胸悶氣短，說話沒有力氣等精氣神不足的表現(xiàn)時,，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用八珍湯、四君子湯,、補中益氣丸,、歸脾湯等藥物。 通過運動輔助補精氣神：老人可適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉,，如散步,、做操、五禽戲,、八段錦,、太極拳等。同時也要注意休息,，不可熬夜,、過量運動等。 如老人有不適建議及時就醫(yī),。服用上述藥物需要醫(yī)生指導(dǎo),。

常見的健胃補脾的食物有山藥、薏苡仁,、小米,、板栗等。 中醫(yī)認(rèn)為,，脾胃為后天之本,，為氣血生化之源,，脾胃功能低下，則后天生化無源,，會出現(xiàn)一系列身體的不適,。 山藥，具有健脾生津益氣的作用,，可補肺脾腎三臟,；薏苡仁，具有健脾祛濕（通過補脾來使?jié)駳馀懦觯┑淖饔?，適合脾胃虛弱兼小便不利（小便不順暢）的人群食用,。 小米，有健脾和胃（恢復(fù)脾胃功能）的功效,；板栗,，有養(yǎng)胃健脾的作用，適合因脾胃虛寒（脾胃虛弱寒冷）而腹瀉的人群,。 脾胃虛弱人群,，在平時生活中，還要注意忌辛辣,、生冷,、油膩食物。另外適當(dāng)加強體育鍛煉,，也可以起到健胃補脾的作用,。食物的作用是有限的，出現(xiàn)不適時,，需積極去醫(yī)院進(jìn)行診治,。

老年人氣血不夠可以服用八珍湯等補益氣血的中藥調(diào)理，還可以通過飲食,、運動等調(diào)理,。 1.八珍湯：由當(dāng)歸、川芎,、熟地黃,、白芍、人參,、茯苓,、白術(shù)、甘草組成,，具有補益氣血的功效,，用于氣血兩虛證。當(dāng)老年人出現(xiàn)氣短懶言,、頭暈?zāi)垦?、疲乏無力,、面色萎黃（面色黃而無光澤）、飲食減少等氣血不足表現(xiàn)時,，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用,。 2.飲食：中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為后天之本,，可以化生氣血,。進(jìn)食營養(yǎng)豐富的食物，使氣血生化有源,。 3.運動：老年人可以適當(dāng)進(jìn)行運動,，例如慢跑、練太極拳等,，可以振奮人體陽氣,。 老年人氣血不足時，建議在醫(yī)師指導(dǎo)下,，選擇合適的方式調(diào)理,。