現(xiàn)在養(yǎng)生是一個熱門話題，養(yǎng)生不僅是從生活來自習慣開始改變,，最重要的就是飲食健康,，食療養(yǎng)生是公認的最安全，最科學的養(yǎng)生方式之一,。今天為你介紹食療養(yǎng)乎也生食譜大全,，我們一死故乎區(qū)非起來看看養(yǎng)生食譜做法。

食來自療養(yǎng)生食譜大全

菠菜雞蛋卷

主料：菠菜3棵,，雞蛋2個,；

輔料：面粉2湯匙，水1湯匙,，鹽3/4茶匙,，黑胡椒1/2茶匙；

菠厚白訓派院菜雞蛋卷的做法：

1,、菠怕步音菜焯水,，撈出擠干；

2,、菠菜斬碎,，盡量碎一點；

3、雞蛋,，水,，菠菜一起混合攪拌均勻，篩入面粉調入鹽,，黑胡椒攪拌好備用,；

4、平底鍋或者電餅鐺刷油,，倒入糊糊,，小火等上面都凝固，從一邊卷起,；

5,、卷好后再等一會就可以了來自,。

花生紅棗雞爪湯

主料：雞爪4只,，花生40克，紅棗12枚,；

輔料：陳皮1小塊,，鹽；

花生紅棗雞爪湯的做法：

1,、花生米40克,，泡清水10分鐘，去除紅衣

2,、雞爪四斤只,，剪去指甲，清洗干凈,，紅棗12枚,，清洗干凈；

3,、全部材料入燉鍋中,，陳皮來自用剪刀剪成條狀放進去，放適量清水,；

4,、燉鍋設定時間為”快速湯“，用親策達時1.5小時,，時間到盛出即可,。

百合南瓜束湯

主料：南瓜250g，鮮百合2顆,，干百合25g,，玉米1根；

輔料：鹽,，紅棗3個,，生姜2片,；

百合南瓜湯的做法：

1來自、鮮百合稍浸泡,，玉米切段,；

2、除南瓜和鮮百合外,，所有材料下鍋,，加清水5碗，大火燒開后,，轉文火煲1個小時,；

3、南瓜來自去皮,，切塊,，百合掰360智能摘要開，洗干凈,；

4,、加入南瓜和鮮百合，再煲半個小時,，加鹽出鍋即可,。

百合枇杷糖水

主料：枇杷8個，冰糖30克,，百合5個,；

百合枇杷糖水的做法：

1、百合提前泡發(fā),，準備一碗淡鹽水,；

2、取小刀,，沿枇杷外皮輕輕刮一圈,，削去莖桿，輕松退去外皮,，切開除去內核,；

3、剝好后,，立即浸入淡鹽水,；

4、依次剝完,，潷去淡鹽水,，況止探排給沖入熱開水，加入冰糖和百合

5、提前將蒸鍋燒開,，入開水鍋,，大火，隔水蒸8～10分鐘即可,。

烏雞湯

主料：烏雞1/2只,，干玫瑰12粒，紅棗10粒,；

輔料：老姜2塊,，鹽1茶匙留解振木加，白胡椒1茶匙,；

烏雞湯的來自做法：

1,、烏雞斬大塊，用一塊姜拍散,，一撮花椒煮開水,，把烏雞放入焯開，撈出洗凈,；

2,、另一塊姜切片,，和烏雞,，紅棗，玫瑰一起放入煲中,，煲1小時,，調入鹽、胡椒粉,；

3,、歲社命氧益余繼續(xù)煲一小時；

4,、撇去浮油,，過濾湯汁，即可,。