睡不踏實、半夜老醒,、老做夢,，不妨調理一下五臟!

sandramaoyf 2018-06-15

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睡不踏實,、半夜老醒,、早上起來全身難受、越到晚上越精神,、如果你的睡眠正在遭遇這些“不幸”,，不妨調理一下五臟，也許能起到意想不到的效果,。從中醫(yī)理論上講,，五臟是睡眠的生理基礎，任何一個出了問題,，就會“牽一發(fā)而動全身”,。

老做夢、半夜醒要護心

“睡覺時腦袋里連番上演各種夢境,，白天心神不定,、容易受到驚嚇，就連別人大聲叫你名字,，也得半天才能緩過神來,，這是典型‘心虛’的表現(xiàn)?！边@也是五個臟器中,，影響睡眠的最直接因素。出現(xiàn)這種情況,，一定要“滋心陰,、養(yǎng)心神”。

飲食上：要多吃棗仁,、枸杞,、淮小麥、小米等，特別是棗仁和小米,。

可以用10克酸棗仁和15粒蓮子一起煮半小時當茶喝,，也可以將酸棗仁搗碎后，和粳米一起熬粥,，每天晚上堅持喝,，可養(yǎng)心斂汗。

小米蓮子百合粥口感清淡,、香甜,，也能鎮(zhèn)驚安神，是睡眠不好的調養(yǎng)佳品,。

另外，很多睡眠不好的人會選擇蕎麥枕頭,，它軟硬度適中,、容易變形，頭枕在上面非常舒服,。但對半夜容易醒的人來說,，蕎麥皮枕頭就不適合，因為它會發(fā)出沙沙的響聲,。

睡不著覺,、舌質發(fā)紅，快滅肝火,。

如果你同時具備這三種癥狀,，說明肝火旺是影響你睡眠的主要原因?！案位鹜娜撕苋菀仔臒?、發(fā)怒，所以入睡就比較困難,?！?/span>

這類人急需清熱瀉火，平時一定要多喝水,，這是最簡單也是最直接的方法,，也可以適當喝點花茶，如菊花,、金銀花,、茉莉花等。多吃綠葉蔬菜和水果,，煮粥時不妨放一些百合,、銀耳，“滅火”效果也很好。

推薦食譜

酸棗仁蓮子湯

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材料：
酸棗仁15g,，蓮子45g,，桂圓肉10顆，冰糖適量

步驟：
1,、蓮子去芯,，所有的材料洗凈備用。
2,、將酸棗仁,、蓮子、桂圓放入養(yǎng)生壺,，加水至1500ml,，啟動養(yǎng)生湯模式。
3,、待自動斷電,，再加入冰糖即可。
4,、體熱者可以不加桂圓或者少加桂圓,。

百合紅棗蒸南瓜

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材料：
南瓜400克，紅棗3顆,，干百合6克

步驟：
1,、干百合泡一夜
2、老南瓜去皮切成八塊
3,、紅棗洗凈對半切開,，去核放入盤子里
4、中間放上泡好的百合
5,、入蒸鍋蒸十五分鐘
6,、好看又好吃的百合紅棗蒸南瓜就做好了

枇杷枸杞雪燕羹

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材料：
枸杞子12粒，黃冰糖13g,，雪燕干品3g,，枇杷6個

步驟：
1、3克雪燕干品,，用一碗水泡一夜
2,、把泡發(fā)后的雪燕洗凈
3、把枇杷去皮去芯
4,、鍋內放入兩飯碗水,，加入雪燕煮十分鐘
5、放入黃冰糖,，再放入枇杷和枸杞子
6,、煮兩分鐘就可以了

小米紅棗枸杞粥

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材料：
小米50g，紅棗10g(約4顆)，枸杞10g,，冰糖10g

步驟：
1,、小米和紅棗淘洗干凈，和清水一起放入鍋中,，大火煮開后轉小火煮10分鐘
2,、放入枸杞后再煮10分鐘
3、出鍋前兩分鐘放入冰糖即可

黑米大麥小麥粥

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材料：
黑糯米,，大麥,，小麥，小米,，鹽

步驟：
1,、量好材料，洗凈,；
2,、放約2/5-1/2鍋水；
3,、關鍋蓋按煮粥功能，時間夠后粥就搞定了

清涼小拌菜

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材料：
黃瓜30克,，包菜15克,，花生米20克，薄荷葉8克,，香菜葉5克,，鹽1克，香油4克,，蔬果調味粉適量

步驟：
1,、黃瓜用刀的側面拍兩下，再切成小塊備用,。
2,、鍋內燒開水，放入包菜葉焯水后撈出過涼,。
3,、將黃瓜、包菜,、花生米,、薄荷葉、香菜葉集中在盆中,。
4,、加入鹽、蔬果粉、香油拌勻即可,。

蔬菜沙拉

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材料：
生菜100克,，辣椒50克，西紅柿1個,，荷蘭豆50克,，櫻桃水蘿卜30克，花生醬適量,，精鹽適量

步驟：
1,、把蔬菜洗凈，生菜撕片,、西紅柿切塊,、青椒切塊、櫻桃水蘿卜切片
2,、荷蘭豆入沸水中焯燙片刻,，撈出過冷水備用
3、倒出花生醬,，加適量精鹽,，并倒入開水，調出順滑的醬汁
4,、將花生醬汁拌入蔬菜中,，拌均勻入味即可，成品清香爽口

酸甜蘿卜塊

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材料：
綠蘿卜,，姜,，枸杞，鹽,，冰糖,，果醋，生姜

步驟：
1,、將蘿卜去皮切隨意塊,，加上鹽抓腌
2、將腌出的蘿卜水倒掉,，用純凈水將蘿卜清洗幾次
3,、用果醋加純凈水加冰糖調出汁水，切幾片嫩姜放放其中
4,、加上枸杞子,，將蘿卜塊放在汁水中，加蓋保鮮膜,，或者加蓋冷藏,，隨吃隨取,，中間還可以加菜喲。
5,、小菜,，上桌時我加了兩個菊花瓣，好看