今天和朋友聊生活的狀態(tài)，她說(shuō),，一不學(xué)習(xí)一不進(jìn)步就會(huì)有恐慌感,，一躺平工作上無(wú)所事事，會(huì)很容易焦慮,。我身邊的很多女性朋友都是如此,。我也是。

借著這個(gè)引子,，聊聊自己本科,，研究生和博士期間的變化。

一直以來(lái),，過去很長(zhǎng)時(shí)間都是這樣,。我記得之前買了個(gè)水杯，讓賣家刻了幾個(gè)字：自律者自由,。有段時(shí)間我沉迷于看各種類似于《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》等書籍,，因?yàn)樘释约耗苓_(dá)到一種極度自律的狀態(tài)：早起運(yùn)動(dòng)，認(rèn)真學(xué)習(xí),，從不懈怠,，絕不貪玩。

從高考到考研,，甚至讀研,，以及讀博的頭兩年,，我一直都保持這樣的狀態(tài),，不早起我會(huì)很焦慮，不管這個(gè)早起最后是否會(huì)影響今天這一天的狀態(tài),，我都要做到人在的狀態(tài)。還有段時(shí)間減肥,，每天擼鐵絲毫不感覺累,，極度克制自己的飲食，什么高熱量也不吃,。只要這個(gè)事情想做,，我就要拼命地去做，用我認(rèn)為的過度努力的方式,。

可是后來(lái)呢,？我每天都很焦慮，我會(huì)因?yàn)樽约涸缙鸾箲],，因?yàn)樽约簺]有全身心投入學(xué)習(xí)焦慮,，我會(huì)因?yàn)榻裉於喑粤私箲]，因?yàn)榻裉斐远嗔诉€沒運(yùn)動(dòng)焦慮,。飲食克制久了我還容易暴飲暴食,。這種焦慮席卷而來(lái)的時(shí)候，我整個(gè)人的狀態(tài)都是很差的,。

就這樣持續(xù)了很多年,，在這種身心狀態(tài)如此差的情況下，我尚且憑借著茍延殘喘的努力讀到了博士,。

物極必反,，是我在讀博期間頻繁體會(huì)到的一件事情。

我知道,，追求一種過度自律的狀態(tài),，是一種凡事想做出好的成績(jī)的自我期待?？墒?，這樣的狀態(tài)卻成為了我成長(zhǎng)過程中最大的bug。

而且我現(xiàn)在還發(fā)現(xiàn),，我注重時(shí)間的投入,，但是我卻同時(shí)會(huì)為時(shí)間利用率和學(xué)習(xí)本身的效率而焦慮。以前真的是,，看不到結(jié)果就痛苦,，想要放棄，徘徊不前,。

尤其在學(xué)術(shù)層面我現(xiàn)在逐漸意識(shí)到,，我們一直接受的西方教育體系,，是注重理性的思維邏輯的體系。而我,，特別地不擅長(zhǎng),。我擅長(zhǎng)感知思維，在感知能力的基礎(chǔ)上進(jìn)行一定的提煉,，但是我的理性的推理能力,、邏輯思維能力都是很薄弱的。所以,，過去我因?yàn)檎J(rèn)識(shí)不到自己,，總是為著一些自己薄弱的地方焦慮，沒有找對(duì)解決的方法,，還沉浸在時(shí)間的努力中,。

對(duì)了，我有段時(shí)間會(huì)覺得談戀愛這個(gè)玩意,，多么浪費(fèi)時(shí)間。這個(gè)我以為只有我這么想,，后來(lái)在和一個(gè)師妹交流的時(shí)候,，她也是這么想的。

可見,，人的念頭,，有多么大的威力啊,！影響了一個(gè)人的整體生活狀態(tài),，工作、學(xué)習(xí),、戀愛,。

后來(lái)，讀博的這幾年啊,，我真的是把內(nèi)耗發(fā)展到頂峰和極致,。我甚至學(xué)會(huì)了擺爛。

讀研讀本科的時(shí)候,，我從來(lái)沒有過在宿舍一躺躺幾天的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì),。

讀博期間，我真的是一躺躺幾天是生活的常態(tài)啊,。

讀本科讀研的時(shí)候,，壓力大會(huì)哭，哭完根本不內(nèi)耗,，就算是難過,，還是在學(xué)習(xí),，該干嘛干嘛。

讀博呢,？我就擺爛,，也不哭也不鬧。安靜地在床上躺平,，睡覺,，刷劇，什么都不做,。

我現(xiàn)在終于調(diào)整好自己的狀態(tài),，這個(gè)狀態(tài)大概維持了5個(gè)月了，好像這幾個(gè)月沒怎么躺過了,。

回頭再看的時(shí)候,，我才發(fā)現(xiàn)，我在追逐一種過度自律的狀態(tài)中耗費(fèi)了自己的全部心力,。等到,，讀博期間，很多問題我沒有能力解決,，學(xué)術(shù)壓力沒有能力去緩解的時(shí)候,，我就選擇了最簡(jiǎn)單的方式，躺平,。

《道德經(jīng)》第九章寫道,，「持而盈之，不如其已,；揣而銳之,，不可長(zhǎng)保；金玉滿堂,，莫之能守,；富貴而驕，自遺其咎,；功遂身退,，天之道?！惯@句話告訴我們,，不要全部裝滿，要留有一點(diǎn)空間,。要適可而止,，物極必反。

我現(xiàn)在才真的慢慢體會(huì)到「松弛感」這個(gè)詞,。當(dāng)你的心態(tài)平和了,，對(duì)待同一件事情的態(tài)度就不一樣了,，學(xué)術(shù)的那種焦慮會(huì)逐漸地放下，逐漸地消退,。

還有身材焦慮,，也是一樣，我最近點(diǎn)燃了健身的激情,，就是為了喜歡去做,，不那么較真、克制自己的飲食,，反而我?guī)缀醪粫?huì)暴飲暴食了,，就是想吃啥買點(diǎn)啥，很多時(shí)候那種飲食的欲望和需求都是在下降的,。

同這種“過度追求努力和自律”的狀態(tài)導(dǎo)致的瘋狂內(nèi)耗,，達(dá)成了一種和解。我覺得本質(zhì)在于,，了解自己,。你擅長(zhǎng)什么？不擅長(zhǎng)什么,？解決的點(diǎn)在哪里,？如果能解決ok，不能解決就算了,。

另外，還有努力是什么,？只有投入時(shí)間是努力嗎,？投入方法，投入心態(tài)平衡,，張弛有度,，更應(yīng)該是被強(qiáng)調(diào)的努力和自律。

了解了自己,，就可以慢慢試著和自己和解,。與自己和解了，就不會(huì)那么較真了,。內(nèi)耗少了,，狀態(tài)對(duì)了，那些想做到的事情,，自然而然就達(dá)成了,。

然后，就不會(huì)掉入過度努力和自律的陷阱中,。

然后,，再去談努力和怎么努力,。

今日的圖放張藝興hhh一個(gè)努力代表～