今年8月8號立秋，進入秋季從中醫(yī)養(yǎng)生的角度,，建議大家做到三多,、三少、三不,。

一要多食酸,?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“肺主秋，肺收斂,，急食酸以收之,，用酸補之，辛瀉之,?！闭f的就是酸味可以收斂肺氣,因此，立秋以后,，我們可以多吃一些酸味的蔬菜水果以養(yǎng)肺,，如西紅柿、葡萄,、獼猴桃等,。

二要多食潤?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講“秋冬養(yǎng)陰”,，意思是秋冬之時，萬物斂藏,，宜順時而養(yǎng),，須護藏陰精，以潤養(yǎng)五臟,。立秋之后氣候干燥,，容易傷耗津液，根據(jù)中醫(yī)“燥則潤之”的原則,，應(yīng)多吃養(yǎng)陰潤肺防燥食物,，如芝麻、蓮子,、梨,、百合、蜂蜜,、銀耳等,。

三要多運動。秋高氣爽季節(jié),，可根據(jù)自身情況多運動,，戶外運動效果更好，比如散步,、爬山等,，以提高肺臟的功能和免疫力，增強抗病能力,。

一要少生冷,。由于立秋后晝夜溫差大,，氣溫逐漸降低，陰氣漸長,，人體的陽氣也逐漸衰退,，加上今年夏天雨水多，濕氣重,，都會導(dǎo)致脾胃虛弱,，因此要少吃生冷寒涼的食物，以防腹瀉發(fā)生,。

二要少辛辣,。秋燥容易傷人的氣陰，辛辣食物也易散氣傷陰,，因此，要少吃蔥姜蒜辣椒等辛辣食品,。

三要少加衣,。我國民間有“春捂秋凍”的諺語，雖然立秋以后,，早晚天氣較涼,，要及時增加衣服，但也要慢慢地少加衣服,，使身體逐漸適應(yīng)寒涼的氣候,。

一不熬夜。立秋后天氣轉(zhuǎn)涼,，黑夜變長,我們應(yīng)該順應(yīng)大自然陽氣收斂的規(guī)則,，早睡早起。

二不悲秋,。立秋后花草樹木逐漸凋零,，容易使人心情低落，要保持樂觀心態(tài),，積極向上,，避免過度的焦慮和悲傷。

三不亂補,。我國民間有“貼秋膘”的習(xí)俗,，但也不能過度，否則會引起消化不良和肥胖,，同時要根據(jù)個人體質(zhì),，在中醫(yī)醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)進補。