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今日處暑 | 秋季養(yǎng)生宜潤燥,!記住這“三養(yǎng)”

 王濤博士 2023-05-25 發(fā)布于河北

今日處暑,,天氣由炎熱逐漸轉(zhuǎn)為寒涼。

按照五行所主,,秋屬金,,其氣燥,通于肺,,而肺開竅于鼻,,主皮毛,與大腸相表里,。秋季人體在夏季所耗的陰津尚未復(fù)原,,又受秋燥耗傷,。因此,易出現(xiàn)津虧體燥,,口干,、唇干、鼻干,、咽干,、皮膚干等癥狀,中醫(yī)稱之為“秋燥”,。 

秋季潤燥,,記住“三養(yǎng)”

一、飲食調(diào)養(yǎng)

《素問·臟氣法時論》言:“肺主秋……肺收斂,,急食酸以收之,,用酸補(bǔ)之,辛瀉之,?!?/span>所以,飲食上應(yīng)該“少辛多酸”,,少吃辛辣的食物,,適當(dāng)多吃酸味的食物,酸味能起到收斂肺氣的作用,。平時盡量少吃大蔥,、生姜、大蒜,、辣椒,、酒等辛味之物。

中醫(yī)認(rèn)為,,秋季燥氣上升,,易傷津液,所以飲食應(yīng)以滋陰潤肺為主,。《飲食正要》說:“秋氣燥,,宜食麻以潤其燥,禁寒飲,?!?/span>可以適當(dāng)選擇一些潤燥的食物,比如百合,、銀耳,、芝麻、牛奶等等。

二,、起居調(diào)養(yǎng)

入秋后,,應(yīng)該早睡早起。早睡以順應(yīng)陽氣之收斂,,早起使肺氣得以舒展,。

中醫(yī)認(rèn)為,秋內(nèi)應(yīng)于肺,,在志為悲(憂),,悲憂易傷肺。肺氣虛,,則機(jī)體對不良刺激的耐受性下降,,容易情緒惆悵低落。所以在進(jìn)入秋季時,,要做到收斂神氣,,及時調(diào)節(jié)情緒,保持心態(tài)平和,。

三,、運(yùn)動調(diào)養(yǎng)

立秋之后,運(yùn)動量不宜過大,,可選擇一些平緩輕松的運(yùn)動項目,。尤其是老年人、兒童,、體質(zhì)虛弱者,。另外,初秋之際不要貪涼,,注意隨溫度增減衣物,。

如果你平時存在口干、眼干,、大便干的情況,,要警惕干燥綜合征,聽聽王濤博士的專業(yè)建議,。▼▼▼

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