一?,、黃瓜?雞蛋?蝦滑湯?

1、準(zhǔn)備?食材：黃瓜?,、雞蛋?,、大蝦?、胡椒粉?,、料酒?,、食鹽?、淀粉?,、小蔥?,、生姜?

2、黃瓜?雞蛋?蝦滑?湯?的做法：

（1）黃瓜洗凈切片,，小蔥生姜切末,，大蝦去蝦頭外殼扯去蝦線，洗凈剁成蝦泥,。

（2）調(diào)?蝦?泥?：蝦?泥?放入碗中?,，打入一枚雞蛋?，加入?適量的料酒?,、食鹽?,、胡椒粉?、淀粉?充分?攪拌均勻備用?。

（3）鍋中熱油打入一枚雞蛋,，滑散炒熟盛出備用,，鍋底留油爆香小蔥和生姜。

（4）加入適量清水大火煮開,，用勺子挖一勺調(diào)好的餡料依次下入鍋中,。

（5）煮至蝦滑浮起，下入切好的黃瓜片和炒熟的雞蛋碎,，蓋上鍋蓋煮至片刻,。

（6）加入適量的食鹽和胡椒粉調(diào)味，關(guān)火出鍋,，低脂低卡好喝不胖,，減脂期間必備的掉秤湯，大人小孩都喜歡喝,！

二?,、酸辣湯?

1、準(zhǔn)備?食材：西紅柿?,、豆腐?,、金針菇?、黑木耳?,、肉腸?,、香菇?、雞蛋?,、香菜?,、食鹽?、生抽?,、陳醋?,、胡椒粉?、香油?

2,、酸辣湯?的?做法：

（1）西紅柿洗凈去皮切塊,，豆腐沖洗一下切小塊，金針菇洗凈去根部撕開,，木耳洗凈泡發(fā)切絲,，肉腸切條，香菇洗凈泡發(fā)切片,。

（2）鍋中熱油下入番茄塊,，大火翻炒出茄汁，倒入適量的清水煮開,。

（3）依次下入金針菇,、香菇,、木耳、純?nèi)饽c,、豆腐蓋上鍋蓋,，大火煮至片刻。

（4）加入適量的食鹽,、生抽,、陳醋、胡椒粉,、打入一枚雞蛋蓋上鍋蓋煮沸,。

（5）出鍋撒上少許香菜，淋上幾滴香油拌勻即可,，湯汁濃郁低脂低卡酸爽開胃,，做法簡單大人小孩都愛喝！

三?,、紫菜豆腐湯?

1,、準(zhǔn)備?食材：嫩豆腐?、紫菜?,、小蔥?,、蒜瓣?、生抽?,、食鹽?、雞精?,、胡椒粉?,、香油?

2、紫菜豆腐?湯的做法：

（1）豆腐沖洗一下切小塊,，小蔥蒜瓣切好,。

（2）鍋中熱油爆香小蔥蒜末，加入適量的清水蓋上鍋蓋,，大火煮開,。

（3）依次下入豆腐塊和紫菜煮至片刻，加入適量的生抽,、食鹽,、胡椒粉、雞精調(diào)味,。

（4）出鍋加入少許蔥花點(diǎn)綴,，淋上幾滴香油拌勻即可，低脂高蛋白全家喜歡喝,！

四?,、三鮮?菌菇??湯?

1,、準(zhǔn)備?食材：大蝦?、金針菇?,、白玉菇?,、香菇?、雞蛋?,、嫩豆腐?,、食鹽?、胡椒粉?,、小蔥?

2,、三鮮?菌菇?湯的做法：

（1）金針菇洗凈切去根部撕開，香菇洗凈切片,，豆腐切塊,，小蔥切蔥花備用。

（2）大蝦去掉蝦頭和外殼,，剪去蝦須挑去蝦線洗凈,，雞蛋入鍋中滑散炒熟盛出備用。

（3）鍋中倒入適量清水煮開,，下入金針菇,、白玉菇、香菇,、雞蛋碎,、豆腐煮開。

（4）加入適量的食鹽和胡椒粉調(diào)味,，出鍋撒上少許蔥花點(diǎn)綴,。

（5）再淋上幾滴香油拌勻即可，湯鮮味美簡單又好喝,，減脂期間備用,！

五?、菠菜雞蛋?湯

1,、準(zhǔn)備?食材：菠菜?,、雞蛋?、胡蘿卜?,、小蔥?,、食鹽?、食鹽?,、香油?

2,、菠菜雞蛋?湯的做法：

（1）菠菜摘洗干凈洗凈切段，胡蘿卜洗凈去皮切丁,，碗中打散雞蛋,，小蔥切蔥花備用,。

（2）鍋中熱油爆香蔥花，加入胡蘿卜丁翻炒片刻,，倒入適量的清水煮開,。

（3）加入菠菜段煮至變軟，倒入蛋液加入少許食鹽調(diào)味,，蓋上鍋蓋煮至片刻,。

（4）出鍋淋上幾滴香油拌勻即可，低脂鮮美好喝不胖營養(yǎng)豐富全家愛喝,！

六?,、娃娃菜?豆腐?湯

1、準(zhǔn)備?食材：娃娃菜?,、嫩豆腐?,、肉腸?、小蔥?,、生姜?,、食鹽?、黑胡椒粉?,、香油?

2,、娃娃菜?豆腐湯的做法：

（1）娃娃菜洗凈切段，嫩豆腐切塊,，純?nèi)饽c切丁,，小蔥生姜切好備用。

（2）鍋中熱油爆香生姜蒜末,，加入火腿丁翻炒片刻,，加入適量清水大火煮開。

（3）下入娃娃菜煮至軟爛,，加入適量的食鹽和黑胡椒粉調(diào)味。

（4）出鍋撒上少許蔥花點(diǎn)綴,，淋上幾滴香油拌勻即可,，做法簡單營養(yǎng)美味減肥人士必備的一款掉秤湯！

七?,、芙蓉蔬菜?湯?

1,、準(zhǔn)備?食材：菠菜?、胡蘿卜?,、雞蛋?,、香菇?、食鹽?,、雞精?,、香油?

2,、芙蓉?蔬菜?湯?的做法：

（1）菠菜摘洗干凈切段，胡蘿卜洗凈去皮切丁,，香菇洗凈泡發(fā)切片,，雞蛋入碗中打散。

（2）鍋中熱油下入胡蘿卜和香菇片,，大火翻炒至軟,，加入適量的清水煮開。

（3）下入菠菜煮軟,，加入適量的食鹽和雞精調(diào)味,，出鍋淋上幾滴香油拌勻即可，湯香味美好喝又飽腹,，老少皆宜,！

八?、海帶玉米?豆腐湯?

1,、準(zhǔn)備?食材：玉米?,、海帶?、嫩豆腐?,、小蔥?,、蒜瓣?、食鹽?,、雞精?,、香油?

2、海帶玉米?豆腐湯?的?做法：

（1）玉米洗凈?切段?,，海帶?洗凈?浸泡?片刻,，嫩豆腐?沖洗一下切塊?，小蔥?蒜瓣?切好?備用,。

（2）鍋中熱油爆香小蔥蒜末,，下入海帶翻炒片刻，倒入適量清水大火煮開,。

（3）下入玉米段煮熟,，下入豆腐塊，加入適量的食鹽和雞精調(diào)味,。

（4）出鍋撒上少許蔥花點(diǎn)綴,，淋上幾滴香油拌勻即可，爽口解膩低卡又飽腹,，大人小孩都喜歡喝,！

九?、絲瓜雞蛋湯?

1,、準(zhǔn)備?食材：絲瓜?,、雞蛋?,、食鹽?、胡椒粉?

2,、絲瓜?雞蛋?湯的做法：

（1）絲瓜洗凈去皮切段,，雞蛋入碗中打散。

（2）鍋中熱油倒入蛋液,，滑散炒熟,，加入適量清水，下入絲瓜蓋上鍋蓋大火煮開,。

（3）再加入適量的食鹽和白胡椒粉,，調(diào)味出鍋，淋上少許香油拌勻即可,，簡單又快手零失敗,，好喝不長胖減脂必備湯！

十?,、冬瓜?玉米湯?

1,、準(zhǔn)備?食材：冬瓜?、玉米?,、食鹽?,、小蔥?

2、冬瓜?玉米?湯的做法：

（1）冬瓜洗凈去皮切塊,，玉米洗凈切段,。

（2）鍋中熱油下入冬瓜炒香，倒入適量清水大火煮沸,，倒入玉米段煮至熟透,。

（3）加入適量的食鹽調(diào)味，出鍋撒上少許蔥花點(diǎn)綴,，淋上少許香油拌勻即可,，清爽解膩非常適合減脂期喝！