有濕的朋友都知道,，濕氣帶給身體最大的影響，就在一個(gè)“堵”字：

堵在頭皮——掉發(fā),、頭發(fā)油的快

堵在臉上——面色油膩,、冒痘

堵在小肚子——“游泳圈”、小肚腩

堵在腿上——水腫,、腳氣

身體“堵”的有多厲害,，濕氣就有多嚴(yán)重。

刮痧，是一種把經(jīng)絡(luò)中淤積的濁氣,、廢水,，排泄到體表，讓身體恢復(fù)通暢的方法,。所謂的“痧”,，實(shí)際上就是經(jīng)絡(luò)里各種各樣的淤堵。今天,，就想和大家介紹一整套可以疏通淤堵的祛濕刮痧法,。

我自己就是屬于偏濕熱的體質(zhì)，所以每周都會(huì)刮一次痧,，選擇那些“淤堵”得特別厲害的地方,，比如說(shuō)大腿、腰部,。刮一會(huì)兒,，直到把淤積在皮膚、肌肉下面的堵塞疏通開(kāi)來(lái),，整個(gè)人的呼吸都會(huì)變得通暢,，連情緒都能得到緩解。

從我的經(jīng)驗(yàn)上來(lái)說(shuō),，刮痧好的一點(diǎn)是,，對(duì)于不同類(lèi)型濕氣的朋友來(lái)說(shuō)，它有著雙向調(diào)節(jié)的作用,，既通又補(bǔ),，可以說(shuō)是0門(mén)檻就能做的事情。

就像濕氣重比較特殊的一種：寒熱夾雜,，單從飲食上做調(diào)整,，其實(shí)很難有萬(wàn)全、可以一直堅(jiān)持下去的方案,。這時(shí)候選擇刮痧就沒(méi)問(wèn)題了,。因?yàn)椴还苁嵌逊e在體內(nèi)的寒氣,、熱氣,、還是水濕，都是需要去排泄的,。

所以這次,，我特地為三種不同類(lèi)型的濕氣朋友，準(zhǔn)備了兩套刮痧法~

你是什么類(lèi)型的濕,？

濕熱的表現(xiàn)通常有：口臭,、大便燥結(jié)或粘滯不爽，異味特別大，臭穢難聞,；小便黃赤,、顏色很深；尿道口紅,、肛門(mén)紅,；舌質(zhì)紅，舌苔黃厚或者黃厚膩,；白帶多,，色黃，外陰經(jīng)常瘙癢,；皮膚易生痤瘡,，發(fā)紅、膿皰,；口干,、口苦、汗味大,、體味大,。

寒濕的表現(xiàn)有：大便容易偏稀或者前干后稀，或者長(zhǎng)期的便秘羊屎蛋,；容易肚子脹,、肚子痛，尤其受涼之后,；不愛(ài)喝水,，但嘴唇容易偏干；舌苔偏白偏膩,，水滑,、胖大有齒痕；容易感冒流鼻涕,，或者流鼻涕長(zhǎng)期不好,；已經(jīng)被診斷為鼻炎、過(guò)敏性咳嗽,、哮喘或長(zhǎng)期濕疹等,。

如果濕熱和寒濕的癥狀都有，那么就屬于寒熱夾雜的類(lèi)型,。

刮痧板：牛角或者砭石的都可以

想要祛濕,，刮痧的部位都是身體大范圍肌膚上。所以,，我會(huì)比較建議大家選擇方形的刮痧板,。這種刮痧板，一個(gè)側(cè)邊厚，一個(gè)側(cè)邊薄,，特點(diǎn)就是能夠刮的面積比較大,。

選擇這種方形的刮痧板，最重要的就是材質(zhì)上要趁手,、細(xì)膩度高,，這樣接觸肌膚的時(shí)候才能更加順滑。

一般來(lái)說(shuō),，牛角或者砭石這兩種材質(zhì)都是比較好的,。但是需要注意的是，砭石屬于石頭,，硬度比較高,，如果你是新手，初次嘗試刮痧,，如果把握不好力道,，用砭石就很容易刮傷肌膚，所以它更適合有一些刮痧基礎(chǔ)的朋友,。

日常保健的話,，我更建議大家選擇牛角刮痧板，它相對(duì)來(lái)說(shuō)比較軟,，對(duì)手法要求不高,。

刮痧需要先涂精油

刮痧之前，一定要在肌膚上涂一些精油,。除了可以滋潤(rùn)肌膚,，避免我們?cè)诠勿疬^(guò)程中，因?yàn)榱Φ腊盐詹缓?，傷到身體,。還因?yàn)榫偷臐B透性、潤(rùn)滑度都比較好,，能夠緩和疼痛,，讓體內(nèi)的濁氣更好排除。

我自己會(huì)比較喜歡佛手精油這類(lèi),，行氣能力特別強(qiáng)的精油,。用它按摩或者刮痧的時(shí)候，會(huì)有一股清冽的氣息穿透肌膚,，能明顯感覺(jué)郁結(jié)的氣在重新恢復(fù)流淌,。

如果你沒(méi)有精油,，也可以選擇面霜或者潤(rùn)膚乳,，也有一定滋潤(rùn)肌膚的效果。

會(huì)用到的兩種刮痧手法

刮痧的手法比較多，不同的手法,，適用的肌膚位置是不同的,。我這里，主要介紹一下祛濕過(guò)程中我們會(huì)使用到的兩種手法,。

①面刮法

面刮法比較平和,，對(duì)身體傷害不會(huì)很大，而且它有一定刮拭長(zhǎng)度,，比較適用于我們身體平坦的部位,。

只需要手持刮痧板，用1/3薄的一面接觸肌膚,，保持45°的傾斜,，手腕用力，朝著一個(gè)方向刮,，過(guò)程中不要逆向回刮,，刮到盡頭，再提起來(lái),，從開(kāi)始的地方刮,。

②角刮法

角刮法，分為單角刮法以及雙角刮法,。

單角刮痧一般用于穴位刮痧,，主要是用刮痧板的一個(gè)角部，傾斜45°角在穴位上,，從上往下刮,。

雙角刮痧主要用于脊椎，它是用刮痧板有雙角的那一面,，放到脊椎突出的地方,，貼合肌膚，傾斜45°角在穴位上,，從上往下刮,。

濕熱&寒熱夾雜體質(zhì)的刮痧

濕熱、以及寒熱夾雜體質(zhì)（不管是偏濕熱,、還是偏寒濕）的朋友,，我都會(huì)建議大家選擇清熱利濕的穴位，幫助身體更好排除水濕,。因?yàn)橹挥邪褵釟?、濕氣都排泄出去后，再給身體補(bǔ)陽(yáng),，才不容易出現(xiàn)上火的情況,。

①先刮曲池穴清熱

平時(shí)因?yàn)闈駸崽?，容易拉肚子、小肚子脹氣的朋友?/span>一定要刮一下曲池穴,。它是大腸經(jīng)的合穴,，“合治內(nèi)腑”，有清利濕熱的作用,。

刮痧方法：

1.選擇角刮法,，刮15~30次，左右穴位都需要刮

2.刮這個(gè)穴位,，手法不能太重,，不強(qiáng)求出痧

②刮合谷穴，增強(qiáng)腸胃動(dòng)力

合谷穴也就是“虎口”,，是人體的“腸胃藥”,，特別擅長(zhǎng)調(diào)理胃、腸道的不適,。尤其是像很多朋友入夏后,，經(jīng)常沒(méi)什么食欲，不能消化食物的情況,，刮一下合谷穴,，能很快恢復(fù)腸胃動(dòng)力。

刮痧方法：

1.選擇角刮法,，刮30次,，左右穴位都需要刮

2.力道保持適中，不用特別追求出痧

③刮箕門(mén)穴,，利水濕

箕門(mén)穴有利水濕的作用,，很多朋友排尿不通暢，總覺(jué)得尿不干凈,，就需要去養(yǎng)護(hù)這個(gè)穴位了,。它主要作用于下焦，能配合曲池穴,，更好的排除水濕,。

刮痧方法：

1.使用面刮法，刮30次,，左右穴位都需要刮

2.力道稍微柔和一下

④刮足三里穴,，補(bǔ)脾胃

濕熱排除之后，還需要補(bǔ)脾胃,，這個(gè)適合就可以刮足三里穴,，它有調(diào)理脾胃，補(bǔ)中益氣的作用,，可以說(shuō)是脾胃的“天然營(yíng)養(yǎng)品”,。

刮痧方法：

1.使用面刮法,，刮30次，左右穴位都需要刮

2.力道稍微柔和一些

寒濕體質(zhì)的刮痧法

寒濕體質(zhì)的朋友,，如果不是特別的嚴(yán)重（比如說(shuō)吃一點(diǎn)性涼的東西,，比如薏米,、綠茶等就容易拉肚子）,，我建議大家可以先使用濕熱&寒熱夾雜體質(zhì)的刮痧法，之后再選擇寒濕體質(zhì)的刮痧,。

①?gòu)奶籽?，?jīng)過(guò)公孫穴一直刮到大鐘穴，提升脾胃動(dòng)力

寒濕體質(zhì)的朋友,，脾陽(yáng)不足,，沒(méi)辦法運(yùn)化水濕，所以經(jīng)常是吃一點(diǎn)東西,，就感覺(jué)小肚子鼓鼓的,，沒(méi)辦法消化。

太白穴是脾經(jīng)原穴,，公孫穴也屬于脾經(jīng),，再加上大鐘穴有補(bǔ)腎的作用，寒濕的朋友刮一下這些穴位,，能夠幫助脾胃恢復(fù)動(dòng)力,。

刮痧方法：

1.用刮痧板薄的一面，輕輕刮痧穴位,，刮1~3分鐘,，兩側(cè)穴位都需要刮

2.力道適中，以肌膚感覺(jué)微微發(fā)熱,，有一些發(fā)紅為標(biāo)準(zhǔn)

②大椎到命門(mén)穴,，提振陽(yáng)氣，排除寒濕

這條路線是由背部督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)背俞穴組成,。對(duì)于寒濕的朋友來(lái)說(shuō),，它既是總管一身陽(yáng)氣、能夠疏通全身陽(yáng)氣的地方,，還是寒氣最容易入侵的位置,，是一定要養(yǎng)護(hù)的經(jīng)絡(luò)。

刮痧方法：

1.用雙角刮法,，從大椎一直刮到命門(mén),，刮5~10次

2.力道不用太大，但頻率可以快些

還有一些刮痧的提醒

▼刮痧時(shí)間

▼刮痧后的身體反應(yīng)

▼刮痧小貼士

▼哪些人不適合刮痧,？