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這次我們邀請到的小伙伴九九，分享的就是自己關(guān)于揉腹的理解,。 - 雙胞胎寶媽,，因孩子入道,，成為中醫(yī)愛好者，李辛老師的米粉,。喜歡傳統(tǒng)中醫(yī),，各種自然醫(yī)學(xué)，以及一切自然的,，正面的人,，事，物,。喜歡看一切和傳統(tǒng)中醫(yī),，以及和靈性相關(guān)的書籍，并且正在改變我以及我的生活,。我開始揉腹是源于去年的一次聚餐，和朋友都吃多了,，互相摸了摸肚子,，然后她按了按我的上腹部，說：“ 怎么有點硬硬的呀,？” 我也按了按她的肚子,，是軟的 。那會兒已經(jīng)接觸了中醫(yī),，也知道肚子軟如棉，百病都不纏的道理,。互相關(guān)照了對方的舌苔,，我的白膩，舌頭齒痕明顯,，說明身體濕氣重,，陽氣也偏不足，而且脾虛,，平常多吃點東西肚子就容易脹氣,，所以腹部會有點硬。我朋友的舌苔就好看很多,，也難怪她的體質(zhì)比我好,。覺察到身體的問題，就馬上行動起來,。擺在面前的第一個問題就是工具的選擇,。朋友跟我說，用砭石揉腹,，滲透力會比較好,，而且它還可以用來刮痧,，疏通經(jīng)絡(luò)等。加熱后,，天涼用起來也很舒服,。遂找朋友入了一個砭石刮痧工具。拿到砭石后,，我便開始了揉腹的體驗,，每晚睡覺前，把工具加熱好,，等給孩子們講完故事后,，躺在床上，暖暖的揉上一會兒,，很舒適,，隔天排便也很順暢。揉腹這個動作表面雖然看似稀松平常,，卻暗涵深義,。1.揉腹可以幫助排濁水，濁氣,，濁便,。在揉的時候經(jīng)常能聽到肚子有咕嚕咕嚕的聲音，這是在排濁氣,。 2.揉腹期間,，尿量也會增多，這是在排濁水,，也就是停留在我們體內(nèi)的濕氣,。 3.對于愛便秘的人，堅持揉腹,，排便會更順暢,。 最開始，我本著疏通腹部的心態(tài),，堅持揉了一段時間后,，發(fā)現(xiàn)不但腹部變軟了,還變小了！同時我關(guān)照舌苔的變化,，發(fā)現(xiàn)白膩的情況也好轉(zhuǎn)了很多,，慢慢透出原來的粉紅色，齒痕也沒以前明顯,，真是驚喜啊,！我之前有過換食的經(jīng)歷，即在換食期間內(nèi)停止進食日常食物，用營養(yǎng)餐,、纖維餐維持此時期的身體營養(yǎng)需要,，從而達到宿便與積毒的清除。換食期間腹部是小了,，一旦復(fù)食,，后期沒有控制飲食，又打回原形,。如果可以配合揉腹,，效果會好很多。國慶節(jié),，一直陪伴著并幫助我們的婆婆回老家了,。之后，除了日常工作,，各種家務(wù)活外,，有時候還需要照顧生病的娃，時常顧此失彼,，漸漸的,，揉腹這件事情就被擱置了。只停留在想起來才會做的階段,，慢慢的,，發(fā)現(xiàn)自己的小肚子又起來了。經(jīng)過了一段時間的調(diào)整,，家里家外的工作慢慢走上正軌,，也有時間可以多看書學(xué)習(xí)，以及覺知,。結(jié)束了一天忙碌的工作,，躺在床上，枕著孩子們均勻的呼吸聲,，做個深呼吸,，全身放松，拿起加熱好的砭石工具,，滴上艾草精油,，嗅吸艾草那母愛般的暖香，然后輕輕地放在腹部上,，那一刻溫暖通達全身上下,，推去一天的疲憊，無奈或者委屈,，只將歡喜帶入夢鄉(xiāng),。除了日常揉腹以外,，我也會配合清淡飲食，盡量少食多餐,，搭配一些日常的運動,，如慢跑，快走,，或者是八段錦,，幫助疏通經(jīng)絡(luò)，提升陽氣,，讓自己保持在相對舒服的狀態(tài),。慢慢的，我發(fā)現(xiàn),，除了腹部變軟變小了,，還變暖了，排便順暢了,，身體輕盈了,，人，也變得更精神了,。練習(xí)堅持從微小的動作開始愛自己,，便會收獲不一樣的自己！有了愛自己的能力,，才能更好的愛家人呀,！另外,，除了有肚子愛脹氣,，身體濕氣重，愛便秘等問題,，有以下癥狀的朋友也可以堅持揉腹來改善身體環(huán)境：經(jīng)常愛長口腔潰瘍，胃火大,，甚至有口氣的,，就可以先用揉腹的方式疏通中焦，再配合艾灸或者其它的方式調(diào)理,。比如,，有時候孩子吃多了，運動量不足,，除了捏脊等其它按摩手法,，我一定會加上揉腹的方式來幫助他們的脾胃得到運化，不然，累積下來就容易積食,，發(fā)燒,，扁桃體發(fā)炎等各種情況。除了濕,，還有痰,，舌苔一般表現(xiàn)為中焦黃膩，而且總覺得有口痰在喉嚨處,，不清爽,。中醫(yī)認為，脾為生痰之器,，所以通過揉腹,，幫助脾的運化，也能讓身體環(huán)境得以改善,。睡眠不好的時候,，我會先梳理頭部，讓頭部做個放松（或者泡個腳也很舒適）,，梳理頭部可以用刮痧板,，或者五指梳頭的方式；然后,，配合揉腹,，讓五臟六腑也一起放松，或者就能美美的睡一覺啦,。揉腹要選擇空腹的時候做,，一般選擇晚上睡覺前，或者早上起床前,。先做推腹,，動作要緩慢，力度稍稍往下壓,，方向從上至下,。推腹一共分為五帶，依次為任脈,，左胃經(jīng),，右胃經(jīng)，左脾經(jīng),，右脾經(jīng)。接著揉腹,，繞臍順時針揉,，再逆時針揉，最后是推帶脈。數(shù)量可以從一帶20下開始,，再慢慢增加,。推著推著，你能感覺到身體微微發(fā)熱,，非常舒服,。如果在推的時候感覺到有些地方有疙瘩，可以把它慢慢揉開,。艾葉精油最好,，如果沒有艾草精油，也可以用按摩油,，或者其它的精油代替,。我的經(jīng)驗是,，有加熱的工具滲透力會更好一些，效果會更快一點,；如果是徒手的話,，可以先把手搓熱，滴一些精油再推,，跟身體對話,，也不失為一種享受。多覺察和覺知,，選擇適合自己的工具和方式愛自己,，那便是最好的。
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