歲月是把殺豬刀，尤其是女人,，一旦步入40歲后,，身材走樣、臉上起斑,、發(fā)黃,、沒有彈性，身體的新陳代謝迅速減慢,。其實是體內(nèi)的黃體酮太少了,，雌激素水平逐漸開始下降。為了保持年輕,，建議女人加強對黃體酮的攝入,。

下面，這5種常見的食物,，自帶“天然黃體酮”,，建議每天吃一點，身材不走樣,，越活越年輕,。

1.洋蔥

推薦做法：【洋蔥炒雞蛋】

1.準備洋蔥一個，清洗干凈切成片,；大蔥一段,，斜刀切成片。

2.準備四個雞蛋打入碗中,，加入一勺食鹽入底味,，倒入一點陳醋，陳醋能使雞蛋更加滑嫩,，用筷子攪拌均勻備用,。

3.鍋內(nèi)燒油，充分滑鍋以后，倒出熱油加入涼油,，把蛋液倒入鍋中,，輕輕地推散，顛鍋翻炒幾下,，雞蛋炒熟以后用勺子打散,，倒出來備用。

4.把蔥片放入鍋中翻炒幾下,，再倒入洋蔥,，淋入一點植物油，轉(zhuǎn)大火爆炒30秒鐘,，洋蔥斷生以后,，加入食鹽1克，生抽5克,，顛鍋翻炒均勻,，倒入炒好的雞蛋，淋入芝麻香油翻炒幾下,，即可出鍋裝盤,。

5.好了，這道非常簡單的洋蔥炒雞蛋就做好了,。

2.紅棗

推薦做法：【紅棗蓮藕湯】

1.準備一節(jié)蓮藕,，把外皮削干凈，先切成厚片,，再切成均勻小塊放入清水中,，把上面的淀粉洗干凈,，再換水加入少許白醋浸泡一會兒,，以免氧化變黑。

2.生姜切成片,；紅棗和桂圓分別用清水洗去上面的雜質(zhì),；一小撮枸杞，用清水浸泡一會兒,；準備適量的紅糖備用,。

3.把準備好的原料依次倒入砂鍋里面，枸杞不能久煮要最后再放,，倒入適量的清水,，先用大火燒開，再轉(zhuǎn)小火燉煮20分鐘,，把蓮藕燉熟,，同時讓食材的營養(yǎng)融入到湯里面。

4.20分鐘以后倒入枸杞再燜煮一會兒就能關(guān)火上桌了，這道滋補潤燥的紅棗蓮藕湯就做好了,。

3.黑豆

推薦做法：【黑豆山藥餅】

1.準備鐵棍山藥1根,，切成均勻長段，削去外皮放入清水中浸泡,，削皮時要帶上手套以免皮膚過敏,，清水浸泡能防止山藥氧化變黑。

2.準備黑豆50克,、紅豆50克,，提前一天放在清水中浸泡，浸泡可以減少煮制的時間,。

3.鍋中燒水把黑豆,、紅豆放入鍋中，水燒開以后轉(zhuǎn)為小火 煮30分鐘,，把黑豆紅豆煮熟煮軟,，30分鐘以后關(guān)火，撈出備用,。

4.鍋內(nèi)再燒水,，放上篦子，把山藥放入鍋中,，大火把水燒開以后轉(zhuǎn)小火蒸15分鐘,，蒸熟后取出放在盆中，用勺子摁壓成山藥泥放在碗中,，加入白糖兩勺,，植物油少許拌勻，加入煮好的紅豆黑豆,，抓拌均勻,。

5.準備一個盤子，鋪一層保鮮膜備用,。在案板上涂一層植物油,，防止山藥粘在案板上拿不起來，取出適量山藥泥壓扁,，用模具切出不同的造型擺放在盤中,，剩余的原料也按此方法做好，把做的紅豆山藥放入冰箱中冷藏,，冷藏后口感更加清爽,，不喜歡吃涼的就能直接食用了。

6.好了,，這道健康營養(yǎng)的小零食黑豆山藥餅做好了,。

4.烏雞

推薦做法：【黨參烏雞湯】

1.切點蔥,、姜小料，準備適量的黨參,、當歸,、大棗；把烏雞仔細清洗一下,，去除雞屁,，把雞肉剁成塊，做這種清燉雞湯,，雞塊可以剁大一點比較耐煮,。

2.鍋內(nèi)燒水，倒入料酒去腥,，把雞塊倒入鍋中焯一下水,，經(jīng)常攪拌煮出雞塊中的血水和雜質(zhì)，水燒開以后煮上2分鐘,，把雞塊撈出來,，用清水先沖洗掉上面的浮末。

3.鍋里少放點油,，倒入蔥姜炒出香味,，抓一把生面粉炒點面油，多加幾勺水,，燒開以后起鍋倒在砂鍋里,，放入大棗、當歸,、 黨參,，下入雞塊，放兩勺鹽增加底味,，把砂鍋蓋子蓋子大火燉煮,。

4.中間要掀開蓋看看、撇撇浮末,，轉(zhuǎn)中火燉20分鐘,，放點雞粉,、胡椒粉攪拌化開調(diào)料,，像這種清湯，調(diào)料越少越好保留原有的鮮美,，蓋上鍋蓋再燉5分鐘肉就可以起鍋了,。

5.喝的時候可以撒點蔥花更加清香，這道鮮香營養(yǎng)的黨參烏雞湯就做好了,。

5.黃豆

推薦做法：【黃豆燜豬腳】

1.準備黃豆100克,，放在盆中加入清水浸泡；小蔥一把，生姜一塊切成姜片,；碗中放入八角3個,，香葉2克，麻椒1克,，干辣椒2克,。

2.鍋內(nèi)燒水，涼水放入豬蹄,，倒入料酒6克,，涼水放入豬蹄很容易煮出豬蹄的血水和雜質(zhì)，料酒能很好地減少豬蹄的腥味,，水燒開以后倒出豬蹄,，用涼水快速沖洗以后，控水備用,。

3.鍋內(nèi)燒油,，開小火，放入白糖30克,，慢慢炒至焦黃色,，糖汁起密集的小泡的時候，放入豬蹄翻炒均勻給豬蹄上色,，放入準備好的大料繼續(xù)翻炒,，放入適量的清水沒過豬蹄。

4.再放入小蔥和姜片,，倒入料酒8克,，生抽5克，蠔油4克,，蓋上鍋蓋小火煮30分鐘,。30分鐘以后撈出小蔥，生姜和其他的大料,，放入黃豆,，再用小火煮1個小時。

5.1個小時以后湯汁已經(jīng)收濃,，豬蹄和黃豆燉的軟香稀爛,，這個時候就可以出鍋了，最后撒上香菜點綴一下,，這味道鮮美的黃豆燜豬蹄就做好了,。

女人體內(nèi)的黃體酮流失太快，不妨在日常生活中多吃這5種食物,，有助于補充所需的黃體酮,，減輕身體壓力,，青春有活力。

（第一美食編輯：夏天）