又到吃桃好時(shí)節(jié),，要說(shuō)小南最愛(ài)的夏日水果，非桃子莫屬,，嬌嫩的果肉,，濃郁的香氣，恰到好處的甜味,，真是可口,！殊不知,，桃子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高,，今天小南跟大家嘮嘮吃桃子的那些好處~

桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些？

桃子含有維生素C,，每100克桃肉有10毫克左右的維生素C,。桃肉的礦物質(zhì)中，含量最高的是鉀,，其次是鈣,、鎂和鈉。夏天人體出汗較多,，除了鈉流失之外還會(huì)損失鉀,，桃子能夠補(bǔ)充鉀。桃肉的膳食纖維也比較豐富,，一個(gè)桃子能提供2克左右的膳食纖維,。

桃子的熱量比較低，100克桃肉的熱量才48大卡左右,。同時(shí),，桃子的含糖量比較低，適合減肥的人食用,。

夏季吃桃的好處

1,、養(yǎng)胃

桃子中富含有可溶性膳食纖維，其中的果膠物質(zhì),，有助于開(kāi)胃,。而且可以緩解便秘，排出體內(nèi)的新陳代謝產(chǎn)物,，有助于人們的腸胃健康,。

2、降血壓,、護(hù)血管

適當(dāng)攝入桃子,，體內(nèi)血管緊張素的含量有所減少。同時(shí),，桃子含有煙堿酸,，能促進(jìn)血液循環(huán),、降血壓，保護(hù)心腦血管,。

3,、益氣補(bǔ)血

桃子含有豐富的鐵元素，鐵元素是人體造血的主要原料,，可以促進(jìn)人體血紅蛋白的再生,，能夠預(yù)防因缺鐵引起的貧血，是缺鐵性貧血患者的食補(bǔ)佳果,。

4,、促排便、美容顏

桃子營(yíng)養(yǎng)豐富,，含有膠質(zhì)物,，從而達(dá)到預(yù)防便秘作用。成熟的桃子熱量低還含鉀多,，含鈉少,，十分有助于消除水腫。

5,、生津潤(rùn)肺

唐代孫思邈稱桃子為“肺之果”,，說(shuō)肺病患者宜食桃子。桃子果肉汁多味美,，含有豐富的蛋白質(zhì),、B族維生素等成分，對(duì)多種肺病引起的干咳,、慢性發(fā)熱,、咳血、盜汗等癥起到養(yǎng)陰生津,、補(bǔ)氣潤(rùn)肺的作用,。

夏季吃桃禁忌

1、不成熟的桃子忌食

吃桃子要吃完全成熟的,，沒(méi)有完全成熟的桃子不宜食用,，吃后容易引起腹脹或腹瀉。

2,、腸胃功能弱者少吃

攝入過(guò)量的桃子會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),，造成腹痛、腹瀉,，因此胃腸功能弱者不宜食用,。一般情況下，每人每天食用1個(gè)桃子就已足夠。

3,、孕婦不宜多吃桃子

孕婦食用過(guò)量的桃子,，容易生熱，進(jìn)而導(dǎo)致出血和流產(chǎn)等,，因此,，孕婦也不宜食用太多桃子。

4,、不宜空腹食用

桃子中的糖類豐富,，空腹食用后容易排空腸胃。同時(shí)桃子的有機(jī)酸含量較多,，空腹食用會(huì)使腸胃感到不適,，食用桃子最好在兩餐之間或餐后。