【李子的功效和作用】

        李子味酸,，新鮮的果肉中含有多種對人體有益的天然成分,，其功效有生津止渴、清肝除熱,、利水,，其作用有：1、有益心血管健康,、富含花青素,、維生素C等,，有效預(yù)防血液淤滯，減少心臟病的發(fā)生,。2,、促進消化，能促進胃酸和消化酶的分泌,，促進胃蠕動改善食欲,，促進消化，對胃酸缺乏,、飯后飽脹,、便秘有效。3,、改善貧血,，含有胡蘿卜素、鉀,、鐵,，可以改善貧血等癥狀，含有的維生素B12有促進血紅蛋白再生作用,。李子有很多對人體有益的成分,，也不宜一次吃的過多，否則會損傷脾胃,，吃李子后不要立刻大量喝水,，否則會引起胃痛或者腹瀉。

【桃子的功效與作用】2018-11-20馬方 主任醫(yī)師·臨床營養(yǎng)科北京協(xié)和醫(yī)院

        桃子是最古老的水果之一,，含有豐富的蛋白質(zhì),、脂肪、糖,、鈣,、磷、鐵,，還有維生素B,、維生素C、胡蘿卜素,，有機酸,，主要是蘋果酸和檸檬酸，這些成分能夠補充人體的營養(yǎng)所需,。此外桃子中鉀的含量也比較多,，而鈉的含量很少，適合水腫的病人和缺鐵性貧血的患者食用,。桃子的功效具體有以下幾方面：

1,、減肥瘦身,，桃子的熱量低，用作減肥時期的食物效果非常不錯,；桃中含有豐富的果膠,，以及適中的纖維，既能夠有飽腹感還能促進胃腸蠕動,，加速新陳代謝,，有利于食物的分解，除此之外桃中含有較多的有機酸和纖維素,，能增加胃腸蠕動,，有利于消化；

2,、美容養(yǎng)顏,，桃中富含天然的收斂成分，可以增加肌膚的彈性,，防止皺紋的產(chǎn)生,，此外桃子中富含果膠，有助于人體排便,、排毒,，防止因毒素累積而長斑；

3,、解酒,，很多人都知道，酒醉后適當?shù)氖秤盟梢孕丫?，桃子便是醒酒水果的一種,，桃子所含有的煙堿酸能促進血液循環(huán)，可以解酒并改善宿醉現(xiàn)象,；

4,、補益氣血，桃子有補益氣血,、養(yǎng)陰生精的作用,，大病之后氣血虧虛、面黃肌瘦,、心悸氣短者應(yīng)該多吃桃，而且桃中的含鐵量也比較高,，具有促進血紅蛋白再生的能力,，是缺鐵性貧血病人的理想的輔助食物；

5,、消除水腫,，桃中的含鉀多,、含鈉少，適合水腫患者食用,，水腫患者體內(nèi)本身就是鈉多鉀少,，桃子正好可以平衡患者體內(nèi)的鈉鉀平衡，保持電解質(zhì)的穩(wěn)定,。