一、節(jié)氣解說(shuō)與氣候變化

每年5月20日到22日之間,，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)60度,，為小滿。小滿是二十四節(jié)氣中的第八個(gè)節(jié)氣,，夏季的第二個(gè)節(jié)氣,。此時(shí)北方大麥、冬小麥等夏收作物已經(jīng)結(jié)果，籽粒漸見(jiàn)飽滿,，但尚未成熟,，所以叫小滿。

從氣候特征來(lái)看,，從小滿節(jié)氣到下一個(gè)芒種節(jié)氣期間,，我國(guó)大部分地區(qū)漸次進(jìn)入夏季，南北地區(qū)的溫度差異進(jìn)一步縮小,，降水進(jìn)一步增多,，自然界的植物都比較豐滿和茂盛。小滿以后,，黃河以南到長(zhǎng)江中下游地區(qū),，開始出現(xiàn)35℃以上的高溫天氣。

小滿時(shí)節(jié),，華北地區(qū)流傳著這樣一種說(shuō)法：“小滿不滿,，麥有一險(xiǎn)”。這“一險(xiǎn)”說(shuō)的是冬小麥在此時(shí)進(jìn)入成熟階段,，極易遭受干熱風(fēng)的侵害,，如果此時(shí)出現(xiàn)30℃以上的日平均氣溫和低于30%的空氣相對(duì)濕度，并伴有每秒3米以上風(fēng)速的“干熱風(fēng)”,，就會(huì)導(dǎo)致小麥粒籽干癟而減產(chǎn),。

然而，在我國(guó)南方地區(qū),，小滿節(jié)氣則賦予了新的意義：“小滿不滿,，芒種不管”“小滿不滿，干斷田坎”,。這里的“滿”是用來(lái)形容雨水的多少,，意思是說(shuō)，小滿時(shí),，如果田里蓄不滿水,，就可能造成田坎干裂，嚴(yán)重時(shí)到了芒種也無(wú)法栽插水稻,。

小滿節(jié)氣正值五月下旬,，氣溫明顯增高，如若貪涼臥睡必將引發(fā)風(fēng)濕癥,、濕性皮膚病等疾病,。小滿節(jié)氣是收獲的前奏，也是炎熱夏季的開始,，更是皮膚病尤其是“風(fēng)疹”的高發(fā)期,。因此,，在這個(gè)時(shí)節(jié)應(yīng)多加注意天氣變化，不要著涼受濕引發(fā)疾病,。

二,、節(jié)氣養(yǎng)生指南

小滿，意為夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿,，但還未成熟,，只是小滿，還未大滿,。此時(shí)氣溫明顯升高,，生活起居方面要如何改變以適應(yīng)節(jié)氣的變化呢？

1,、睡覺(jué)時(shí)注意保暖

小滿節(jié)氣后,，氣溫明顯升高，雨量增多,，但早晚仍會(huì)較涼,，氣溫溫差較大，尤其是降雨后氣溫下降更為明顯,，為此,，要特別注意適時(shí)添加衣服,，尤其是晚上睡覺(jué)時(shí),，要注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒,。同時(shí)也應(yīng)早起晚睡,，保證睡眠時(shí)間，以保持精力充沛,。

2,、宜健脾去濕

有句話叫“暑多挾濕”，也就是說(shuō)暑熱之氣最易與濕邪一起侵犯人體,。其實(shí)這個(gè)時(shí)候,，濕邪往往已經(jīng)打入人體內(nèi)部潛伏起來(lái)。等到大暑時(shí)節(jié),，濕邪主氣的時(shí)候,，暑、濕就會(huì)內(nèi)外呼應(yīng),，使人們陷入濕氣的困擾,，從而引發(fā)很多問(wèn)題，比如風(fēng)濕病,、腳氣,、痤瘡、婦科炎癥、水腫,、肥胖等,。而脾主運(yùn)濕，脾胃功能好,，就能把多余的濕氣運(yùn)化出去,。此時(shí)要把養(yǎng)生重點(diǎn)放到脾胃上。

3,、調(diào)理情志

小滿時(shí),，人們易感到煩躁不安，此時(shí)要調(diào)適心情,，保持心情舒暢,，以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓、腦血管等意外心腦血管病,。此時(shí)可多參與一些戶外活動(dòng),，怡養(yǎng)性情，同時(shí)也可在清晨參加體育鍛煉,，以散步,、慢跑、打太極拳等為宜,，不宜做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng),，避免大汗淋漓。

4,、注意衛(wèi)生,，小心腹瀉

每逢夏天，有人常把剩飯菜加熱后吃,，哪知很快就出現(xiàn)腹痛,、腹瀉和嘔吐等癥狀，這是由沙門氏菌,、葡萄球菌,、痢疾桿菌等病菌引起的。若是癥狀嚴(yán)重者,，應(yīng)及時(shí)就醫(yī),。還有一種阿米巴痢疾，其癥狀為糞便呈果醬狀,，散發(fā)出濃烈的腐敗臭氣,，腹瀉伴隨腹痛，陣陣出現(xiàn),。這時(shí)必須把患者的糞便送去醫(yī)院在顯微鏡下檢查,，找出阿米巴原蟲,，方能確診，而后對(duì)癥下藥治療,，切不要自己隨意買藥服用,。

預(yù)防腹瀉的根本辦法在于飲食要清潔衛(wèi)生，食物飲料必須防蠅,、防蟲,、防蟑螂。剩飯菜要當(dāng)時(shí)回鍋,、高溫滅菌后冷藏,，如果食物腐敗變質(zhì)，就不要再吃了,。飯前飯后要洗手,、便前便后更要洗手,。用餐后應(yīng)及時(shí)清洗消毒杯盤碗筷,，食用果蔬的時(shí)候,，一定要消毒洗凈,。

三,、小妙招

1,、喝美味湯,，美容瘦身減肚子

小滿時(shí)節(jié),，雨水比較多，濕氣比較重,，如果脾胃不好,，人體內(nèi)的濕氣往往會(huì)過(guò)盛，會(huì)出現(xiàn)大便不痛快，頭發(fā),、臉上老冒油等癥狀,，還會(huì)覺(jué)得胸悶,，嗓子有痰，身體容易困倦等癥狀,。有的人還長(zhǎng)“將軍肚”“游泳圈”,。遇到這樣的問(wèn)題，該怎么辦呢,？教你一個(gè)祛濕減肚子的小妙招——山藥冬瓜湯,。

（山藥飲片）

山藥是中藥里的上品，滋陰又利濕,，健脾又補(bǔ)腎,，是脾腎祛濕的主力。冬瓜它既是美容佳品,，又是減肥圣藥,。能利水、消腫,、清熱,，通過(guò)祛濕利水來(lái)達(dá)到減肥效果的。在濕熱煩悶的小滿時(shí)節(jié),，常吃這兩樣,，你就會(huì)感覺(jué)身體輕松很多。

每日用一段山藥,，加半斤冬瓜,，一起熬湯，可以全家人一起喝,，男士喝了,，有保養(yǎng)之效，女士喝了能美容,。喝過(guò)幾頓之后,，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)不良癥狀得到了改善，排便通暢,，頭發(fā)干爽,，嗓子清爽，腿腳靈便,，臉上的色斑也見(jiàn)少，身體更顯得苗條了許多,。

這個(gè)湯特別適合具有痰濕體質(zhì)的人。事實(shí)上現(xiàn)在有很多人的體質(zhì)都具有痰濕特性,。因?yàn)楝F(xiàn)在不少的人天天大魚大肉吃著，喜歡在應(yīng)酬的時(shí)候飲用烈酒，加上不運(yùn)動(dòng),。這些黏膩的食物消化不了，積在體內(nèi)就化成了痰濕,。

中醫(yī)認(rèn)為,，濕重則困脾,。脾本來(lái)是運(yùn)濕的,，痰濕超過(guò)了脾胃的運(yùn)化能力，就會(huì)反過(guò)來(lái)?yè)p壞脾胃功能。脾胃為后天之本,，脾胃?jìng)耍迮K不得養(yǎng)則百病叢生、情緒煩亂,。

有的人說(shuō),，我不吃酒肉，不就沒(méi)有痰濕了嗎,？你要是這么想,，那就錯(cuò)了,。痰濕積聚,，可不只是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)。長(zhǎng)期工作壓力過(guò)大而導(dǎo)致過(guò)度思慮,，或者因?yàn)轶w虛而導(dǎo)致外部濕氣侵入人體,，同樣也會(huì)造成痰濕積聚不化的情況。

在小滿時(shí)節(jié),，氣血旺于脾經(jīng),，正是增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能的大好時(shí)機(jī)。經(jīng)常喝這個(gè)湯,，就不怕悶熱潮濕的夏天了,。

當(dāng)然，除了飲用湯品來(lái)健脾祛濕,，平時(shí)還要注意生活習(xí)慣,，這才是調(diào)養(yǎng)身體、保證健康的根本,。

2,、小便不通，推拿陰陵泉

濕氣淤在體內(nèi),，我們就要去疏通它,。在脾經(jīng)上容易淤堵的部位叫作陰陵泉穴。

這個(gè)穴位在腿的內(nèi)側(cè),，膝下脛骨內(nèi)側(cè)后下方凹陷的位置,。

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找到這個(gè)穴位，按一下,，若是感覺(jué)很疼,，那就說(shuō)明脾經(jīng)不通、濕氣郁結(jié),。不要顧慮太多,，繼續(xù)推揉穴位，以打通脾經(jīng),。

推的時(shí)候,，從內(nèi)三陰交穴開始,。這個(gè)穴位是三條陰經(jīng)的交叉點(diǎn)，可以調(diào)動(dòng)肝,、脾,、腎等三條經(jīng)絡(luò)的氣血，以通暢脾經(jīng),。

然后,，推到陰陵泉穴，反復(fù)地推,。推的過(guò)程中,，你要去找最痛的點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)就是淤堵的部位,。一直推拿到不疼,，經(jīng)絡(luò)就打通了。

經(jīng)絡(luò)一通,，體內(nèi)多余的水濕之氣就能順利地排出,。脾經(jīng)是通過(guò)膀胱來(lái)排濕的，因此堅(jiān)持推拿一段時(shí)間,，你就會(huì)感覺(jué)小便增多,，這就是排濕的表現(xiàn),。

四,、節(jié)氣習(xí)俗：小滿要吃苦,，清火又解暑

春風(fēng)吹,，苦菜長(zhǎng),，荒灘野地是糧倉(cāng),?？嗖耸侵袊?guó)人最早食用的野菜之一,?？嗖巳律麻_花,，如小小的野菊,，漫山遍野都是,。《周書》中說(shuō)：“小滿之日苦菜秀,?！?/strong>

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苦菜的葉子像鋸齒,，吃在嘴里,，苦中帶澀，若是不小心碰斷了它的莖,，立即就會(huì)流出白色的乳汁,，自然,，味道是極苦的,。不過(guò)再苦,，小滿之日，吃點(diǎn)“苦”也是必要的,。

夏天時(shí),，多吃一些苦味食物，清火解暑,，解乏消疲,。明代醫(yī)家李時(shí)珍曾說(shuō)過(guò)，久食苦菜能“安心益氣”,。醉酒之后,，吃點(diǎn)苦菜也可以用來(lái)醒酒,。

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