《春夜喜雨》[唐]杜甫

好雨知時節(jié),，當(dāng)春乃發(fā)生。

隨風(fēng)潛入夜,，潤物細無聲,。

雨水，二十四節(jié)氣之中的第2個節(jié)氣。

此時,，氣溫回升、冰雪融化,、降水增多，

故取名為雨水,。

01

雨水  物候

一候：獺祭魚。獺,，一名水狗賊,，魚者也;祭魚,，取魚以祭天也。所謂豺獺知報本,。歲始而魚上游,，則獺初取以祭,。徐氏曰，獺祭,，圓鋪圓者，水象也,，豺祭,，方鋪方者,，金象也。此時魚肥而出,，故獺而先祭而后食。就是說水獺開始捕魚,、并將魚擺在岸邊如同先祭后食的樣子。

二候：候雁北,。【《月令》《漢書》作鴻雁北】 鴈，知時之鳥,，熱歸塞北，寒來江南,，沙漠乃其居也,。孟春陽氣既達,，候雁自彭蠡而北矣。自南而北也,。說的是大雁從南方飛向北方了。大雁飛北方是為了更好的繁育后代,，同時春天一到，北方的日照時間延長,，樹木生長旺盛,，昆蟲很多,，有利于它們尋找食物養(yǎng)育雛雁。

三候：草木萌動,。《禮記·月令》：“﹝孟春之月﹞是月也,，天氣下降，地氣上騰,。天地和同，草木萌動,?！币馑际钦f在'潤物細無聲'的春雨中，草木隨地中陽氣的上騰而開始抽出嫩芽,。從此,，大地漸漸開始呈現(xiàn)出一派欣欣向榮的景象。

02

雨水  養(yǎng)生

中醫(yī)認為肝主生發(fā),，故春季肝氣旺盛,，肝木易克脾土，故春季養(yǎng)生不當(dāng)容易損傷脾臟，從而導(dǎo)致脾胃功能的下降,。在雨水節(jié)氣之后，隨著降雨有所增多,，寒濕之邪最易困著脾臟,。

雨水節(jié)氣養(yǎng)生重點在于保暖預(yù)防“倒春寒”和健脾祛濕。

脾為“后天之本”，它的特性是喜燥惡濕,。中醫(yī)有句話叫：千寒易除，一濕難去故,。當(dāng)體內(nèi)濕氣過重，脾胃運化不及,，多余的濕氣就會堆積在體內(nèi),。加之我們一直所說的今年是木運太過之年,，同樣會影響脾胃的運化和代謝，如果脾胃寒濕過重,，就會引起嘔吐胃痛,、腹脹腹泄、等腸胃疾病,，以及頭暈耳鳴,、心胸?zé)灥劝Y狀,。

所以我們的建議：

少吃生冷水果,，以防生冷食物損傷脾胃陽氣導(dǎo)致濕氣內(nèi)停。很多人所說的春天犯困其實很大部分就是濕困,。

養(yǎng)脾的重點首先在于調(diào)暢肝臟,，保持肝氣調(diào)和順暢，我們要多接近青山綠水,，進行簡易鍛煉強化身體,，增加抵抗力,，切忌火爆生氣、大動肝火,。肝火太過者可以適當(dāng)吃一些酸味的食物來收斂肝氣,。如葡萄干等,。

多喝粥以養(yǎng)脾胃。粥被古人譽為“天下第一補人之物,?！敝嘁悦诪橹?，以水為輔，水米交融,，不僅香甜可口，便于消化吸收,，而且能補脾養(yǎng)胃,、去濁生清,。

飲食上還可多吃些諸如鯽魚,、胡蘿卜、山藥,、小米等食物，以達到健脾的目的,。

03

雨水  導(dǎo)引

坐功（姿勢如下圖）：每日子,、丑時，疊手按髀,，拗頸轉(zhuǎn)身，左右偏引各三五度,，叩齒,，吐納漱咽,。

即：每天23時～凌晨3時之間（平常時間亦可），盤坐,。兩手相疊按右大腿上,。上體向左轉(zhuǎn),，脖項向左扭轉(zhuǎn)牽引，略停數(shù)秒鐘,，再以同樣動作轉(zhuǎn)向右,。左右各15次。再叩齒,、嗽津、吐納,，方法同前。

主治：三焦經(jīng)絡(luò)留滯邪毒,，嗌干及腫,、噦,、喉痹、耳聾,、汗出,、目銳眥痛,、頰痛，諸疾悉治,。

04

雨水 推拿

適當(dāng)?shù)耐颇帽＝?，可以改善孩子的體質(zhì)，減少季節(jié)病,。平時也可以用我們的保健穴位進行日常的保?。?/span>

1、揉板門,、四橫紋,、清肝清肺,，每個手法分別1分鐘。

2,、補腎,、補脾 ，每個手法分別2分鐘,。

3,、捏脊7次。

具體操作手法可以關(guān)注照海視頻號,。