春季養(yǎng)生知識文章篇3：女性春季養(yǎng)生小常識
　　一、起居規(guī)律
　　在春天到來之時,，皮膚舒展,，末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多,，身體各器官負荷加大,，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用,，肢體感覺困倦,。這時千萬不可貪圖睡懶覺，因為這不利于陽氣升發(fā),。為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變,，在起居上應(yīng)早睡早起，經(jīng)常到室外,、林蔭小道,、樹林中去散步，與大自然融為一體,。
　　春天氣候多變,，時寒時暖，同時人體皮表疏松,，對外界的抵抗能力減弱,，所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服,，尤其是體質(zhì)虛弱者。
　　二,、飲食調(diào)養(yǎng)
　　春季人體新陳代謝開始旺盛,，飲食宜選用辛、甘,、微溫之品,。
　　春季飲食應(yīng)避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素b的食物和新鮮蔬菜?，F(xiàn)代研究認為,，飲食過量、缺少維生素b是引起春天發(fā)困的原因之一,。
　　春天是肝旺之時,，多食酸性食物會使肝火更旺，損傷脾胃,。應(yīng)多吃一些味甘性平,，且富含蛋白質(zhì)、糖類,、維生素和礦物質(zhì)的食物,，如瘦肉、禽蛋,、牛奶,、蜂蜜、豆制品,、新鮮蔬菜,、水果等。
　　三,、養(yǎng)足精神
　　人的精神活動必須順應(yīng)氣候的變化,。人體受季節(jié)影響最大的時候是季節(jié)更替期間，尤其是冬春之交,。有些人對春天氣候的變化無法適應(yīng),，易引發(fā)精神疾病。現(xiàn)代研究表明,，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢,，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降,，容易引發(fā)精神病,、肝病、心腦血管病,、感染性疾病,。因此,，春天應(yīng)注意情致養(yǎng)生，保持樂觀開朗的情緒,，以使肝氣順達,，起到防病保健的作用。
　　陽春三月是萬物始生的季節(jié),，此時要力戒動怒,，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊,，豁達樂觀;身體要放松,，要舒坦自然，充滿生機,。
　　四,、運動養(yǎng)護
　　入春以后要適應(yīng)陽氣升發(fā)的特點，加強運動鍛煉,，可以到空氣清新的大自然中去跑步,、打拳,、做操,、散步、打球,、放風(fēng)箏,，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展,，為一年的工作學(xué)習(xí)打下良好的健康基礎(chǔ),。實踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的人,，抗病能力強,、思維敏捷、不易疲勞,、辦事效率高,。