在經(jīng)歷了冬季飲食的超量,，生活起居的勞頓與不規(guī)律之后，春天來(lái)到時(shí)趕緊行動(dòng)起來(lái),，盤整身心,，為新的一年儲(chǔ)備能量，應(yīng)付挑戰(zhàn),。健康一整年,，是可以期待的。

     1,、起居規(guī)律

     在春天到來(lái)之時(shí),，人體陽(yáng)氣漸趨于表，皮膚舒展,，末梢血液供應(yīng)增多,，汗腺分泌也增多，身體各器官負(fù)荷加大,，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜,、催眠作用，肢體感覺(jué)困倦,。這時(shí)千萬(wàn)不可貪圖睡懶覺(jué),，它不利于陽(yáng)氣升發(fā)。為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變,，在起居上應(yīng)早睡早起,，經(jīng)常到室外,、林陰小道、樹林中去散步,，與大自然融為一體,。

     春天氣候多變，時(shí)寒時(shí)暖,，同時(shí)人體皮表疏松,，對(duì)外邪抵抗能力減弱，所以春天到來(lái)之時(shí)不要一下子就脫去厚衣服,，尤其是老年人和體質(zhì)虛弱者,。

     2、飲食調(diào)養(yǎng)

     依據(jù)食物的五味及季節(jié)不同來(lái)進(jìn)行調(diào)配,。春季人體新陳代謝也開(kāi)始旺盛,，飲食宜選用辛、甘,、微溫之品,。

     春季飲食應(yīng)避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,，飲食過(guò)量、缺少維生素B是引起春天發(fā)困的原因之一,。

     春天是肝旺之時(shí),，多食酸性食物會(huì)使肝火更旺，損傷脾胃,。應(yīng)多吃一些性味甘平,，且富含蛋白質(zhì)、糖類,、維生素和礦物質(zhì)的食物,，如瘦肉、禽蛋,、牛奶,、蜂蜜、豆制品,、新鮮蔬菜,、水果等。

     3,、養(yǎng)足精神

     人的精神活動(dòng)必須順應(yīng)氣候的變化,。人體受季節(jié)影響最大的時(shí)候是過(guò)渡季節(jié)，尤其是冬春之交的春天。有些人對(duì)春天氣候的變化無(wú)法適應(yīng),，易引發(fā)精神病?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢,，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降,，容易引發(fā)精神病,、肝病、心腦血管病,、感染性疾病,。因此，春天應(yīng)注意情志養(yǎng)生,，保持樂(lè)觀開(kāi)朗的情緒,，以使肝氣順達(dá)，起到防病保健的作用,。

     陽(yáng)春三月是萬(wàn)物始生的季節(jié),，此時(shí)要力戒動(dòng)怒，更不要心情抑郁,，要做到心胸寬闊,，豁達(dá)樂(lè)觀；身體要放松,，要舒坦自然,，充滿生機(jī)。

     4,、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)護(hù)

     入春以后要適應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)的特點(diǎn),，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步,、打拳,、做操、散步,、打球,、放風(fēng)箏，讓機(jī)體吐故納新,，使筋骨得到舒展,，為一年的工作學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。實(shí)踐證明,，春季經(jīng)常參加鍛煉的人,，抗病能力強(qiáng)、思想敏捷,、不易疲勞,、辦事效率高,。

     5、保暖防病

     春天到來(lái),，天氣轉(zhuǎn)暖,，致病的細(xì)菌、病毒等隨之生長(zhǎng)繁殖,，因而流行性感冒,、麻疹、流行性腦膜炎,、猩紅,、肺炎等傳染病最容易發(fā)生。“春捂秋凍”就是順應(yīng)氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn),。因?yàn)榇杭練夂蜃兓療o(wú)常,，忽冷忽熱，加上人們用冬衣捂了一冬,，代謝功能較弱,，不能迅速調(diào)節(jié)體溫。如果衣著單薄,，稍有疏忽就易感染疾病,，危及健康?；加懈哐獕?、心臟病的中老年人，更應(yīng)注意防寒保暖,，以預(yù)防中風(fēng),、心肌梗塞等病的發(fā)生。

     此外,，春天百花爭(zhēng)艷,，花粉隨風(fēng)飄揚(yáng)，過(guò)敏性哮喘患者最容易發(fā)病,。其預(yù)防方法主要是堅(jiān)持身體鍛煉,，提高機(jī)體抗病能力；其次要講究衛(wèi)生,，消除病蟲害以杜絕病源,，要保持室內(nèi)空氣新鮮，多開(kāi)窗戶

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