春季生活小常識

    我國古代名醫(yī)孫思邈指出：“春日宜省酸增甘,，以養(yǎng)脾氣?！币馑际钦f,，春季宜適當(dāng)吃些甜食。這是因?yàn)?，冬天過后,，人們在春天里的戶外活動增多，體力消耗較大,，故需要較多的能量,，但此時脾氣較弱，也就是胃腸的消化能力較差,，還不適合多吃肉食,，因此，增加的能量可適當(dāng)由糖供給,。中醫(yī)認(rèn)為,，蜂蜜味甘,，入脾胃二經(jīng),，能補(bǔ)中益氣、潤腸通便,。春季氣候多變,，天氣乍寒乍暖,，因此,，人就輕易感冒。現(xiàn)代科學(xué)分析,，蜂蜜含有多種礦物質(zhì)與維生素,，為人體代謝活動所必需。因此,，在春季,，如果每天能用1～2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用,，對身體有滋補(bǔ)的作用,。春天來到時連忙行動起來，盤整身心,，為新的一年儲藏能量,，周旋挑戰(zhàn)。健康一整年,，是可以期待的,。
　　1、起居規(guī)律：在春天到來之時,，人體陽氣漸趨于表,，皮膚伸展，末梢血液供給增多,，汗腺分泌也增多,，身體各器官負(fù)荷加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜,、催眠作用,，肢體感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺,，它不利于陽氣升發(fā),。為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變，在起居上應(yīng)早睡早起,，經(jīng)常到室外,、林陰小道、樹林中去散步,，與大自然融為一體,。
　　春天氣候多變，時寒時暖,，同時人體皮表疏松,，對外邪反抗能力減弱，所以春天到來之時不要一下子就脫去厚襯衫,，特別是老年人和體質(zhì)衰弱者,。
　　2,、飲食調(diào)養(yǎng)：依據(jù)食物的五味及季節(jié)不同來進(jìn)行調(diào)配。春季人體新陳代謝也開始旺盛,，飲食宜選用辛,、甘、微溫之品,。春季飲食應(yīng)避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素B的食物和新奇蔬菜?，F(xiàn)代研究認(rèn)為,，飲食過量、缺乏維生素B是引起春天發(fā)困的原因之一,。
　　春天是肝旺之時,，多食酸性食物會使肝火更旺，損傷脾胃,。應(yīng)多吃一些性味甘平,，且富含蛋白質(zhì)、糖類,、維生素和礦物質(zhì)的食物,，如瘦肉、禽蛋,、牛奶,、蜂蜜、豆制品,、新奇蔬菜,、水果等。
　　3,、養(yǎng)足精神：人的精神活動必需順應(yīng)氣候的變化,。人體受季節(jié)影響最大的時候是過渡季節(jié)，特別是冬春之交的春天,。有些人對春天氣候的變化無法適應(yīng),，易引發(fā)精神玻現(xiàn)代研究表明,，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢,，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降,，輕易引發(fā)精神并肝并心腦血管并感染性疾玻因此,，春天應(yīng)留意情志養(yǎng)生，維持樂觀開朗的情緒,，以使肝氣順達(dá),，起到防病保健的作用,。
　　陽春三月是萬物始生的季節(jié)，此時要力戒動怒,，更不要心情抑郁,，要做到心胸寬廣，豁達(dá)樂觀,；身體要放松,，要舒坦自然，布滿生機(jī),。
　　4,、運(yùn)動養(yǎng)護(hù)：入春以后要適應(yīng)陽氣升發(fā)的特點(diǎn)，加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉,，可以到空氣新鮮的大自然中去跑步,、打拳、做操,、散步,、打球、放風(fēng)箏,，讓機(jī)體吐故納新,，使筋骨得到伸展，為一年的工作學(xué)習(xí)打下良好的基矗實(shí)踐證實(shí),，春季經(jīng)常參加鍛煉的人,，抗病能力強(qiáng)、思想靈敏,、不易疲憊,、辦事效力高。
　　5,、保暖防?。捍禾斓絹恚鞖廪D(zhuǎn)暖,，致病的細(xì)菌,、病毒等隨之生長繁衍，因而流行性感冒,、麻疹,、流行性腦膜炎、猩紅,、肺炎等傳染病最輕易發(fā)生,。“春捂秋凍”就是順應(yīng)氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn),。因?yàn)榇杭練夂蜃兓療o常,，忽冷忽熱,，加上人們用冬衣捂了一冬，代謝功能較弱,，不能迅速調(diào)劑體溫,。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病,，危及健康,。患有高血壓,、心臟病的中老年人,，更應(yīng)留意防寒保暖，以防范中風(fēng),、心肌梗塞等病的發(fā)生。

　　此外,，春天百花爭艷,，花粉隨風(fēng)飄蕩，過敏性哮喘患者最輕易發(fā)玻其防范方法主要是堅(jiān)持身體鍛煉,，提高機(jī)體抗病能力,；其次要講究衛(wèi)生，消除病蟲害以杜絕病源,，要維持室內(nèi)空氣新奇,，多開窗戶。