【觀心閣會(huì)所】

 

大家好,，我是王洋。

周二的微課說(shuō)到療愈自己是一個(gè)不斷清理舊創(chuàng)傷收獲力量的成長(zhǎng)過(guò)程,，今天我想再具體一點(diǎn)來(lái)聊聊這個(gè)過(guò)程是怎么發(fā)生的,。

那大家都知道，心理咨詢的核心思想就是助人自助,，也就是幫助來(lái)訪者成長(zhǎng)為一個(gè)有足夠的心理能力獨(dú)自面對(duì)生活困境的人,。所以心理學(xué)這兩年很火的原因，大概是社會(huì)發(fā)展太快生存壓力大，大家的心力儲(chǔ)備資源不足,，所以都紛紛的來(lái)尋找自我成長(zhǎng),。各種課程也就應(yīng)需而生。其實(shí)這個(gè)方向是沒(méi)錯(cuò)的,。因?yàn)樾牧@種東西,，初始數(shù)值來(lái)源于原生家庭里早期的情況，大家情況各有不同,，有些人底子厚一些,，有些人底子薄一些。所以我們會(huì)看到有些人能扛很多壓力各種生活照過(guò),，有的人似乎一點(diǎn)打擊就倒地不起,；這個(gè)并沒(méi)有評(píng)判，大家也不必過(guò)于苛責(zé)自己,，因?yàn)槊總€(gè)人的先天資源不同,，僅此而已。所以底子薄的同學(xué),，如果有自知,，那對(duì)自己好一點(diǎn)，不要去死撐死扛,，其實(shí)日子會(huì)好過(guò)一些,。這就跟先天身體有強(qiáng)弱一樣。無(wú)需過(guò)度苛責(zé)原生家庭,。當(dāng)然你也可以狠狠的先苛責(zé)一段時(shí)間,；不過(guò)主要是苛責(zé)了也沒(méi)啥大用。

主要是按照50和60后的教育方式和目前的社會(huì)環(huán)境和自然生存環(huán)境,，大多數(shù)人的心力都處于枯竭和即將枯竭狀態(tài),。表現(xiàn)的癥狀就是對(duì)什么都沒(méi)興趣，做什么都沒(méi)力氣,，擁有后的快樂(lè)越來(lái)越短暫甚至沒(méi)有,，迷茫困惑找不到生活的意義，活得像具行尸走肉,。而且發(fā)生癥狀的年紀(jì)有低齡化的趨勢(shì),。

上面說(shuō)的這些原因大概是一個(gè)人尋找自我成長(zhǎng)的動(dòng)力，我猜的,，如果不是,，歡迎留言補(bǔ)充。

我們聊回自我成長(zhǎng),。自我成長(zhǎng)是由自我和成長(zhǎng)兩個(gè)部分組成,。如果要讓一個(gè)東西成長(zhǎng),，首先，你得有這個(gè)東西,。那似乎就又回到了老問(wèn)題,，我是誰(shuí)？我從哪里來(lái),？我到哪里去,？嗯，這個(gè)不在我們今天的探討范圍之內(nèi),。如果我講20分鐘的我就是愛(ài),，我們都活在愛(ài)中，我們從未離開(kāi)過(guò)天國(guó),，時(shí)間其實(shí)并不存在,。應(yīng)該會(huì)被打。而且如果我們已經(jīng)是這樣子的話,，其實(shí)就不需要自我成長(zhǎng)了,。當(dāng)然，你也可以說(shuō)自我成長(zhǎng)是一個(gè)找回自性的過(guò)程,，都可以,。不過(guò)，終極的實(shí)相歸終極的實(shí)相,，我們今天聊聊在人間的生活,。說(shuō)這一段話呢,，是想把靈修和心理咨詢作一個(gè)區(qū)分的階段標(biāo)記,，當(dāng)然個(gè)人成長(zhǎng)的下一個(gè)階段是靈修，東方叫追求無(wú)我,，西方叫超個(gè)人心理學(xué),。但是無(wú)我嘛，放下自我,，放下的前提是得先找到自我,，有了才能放下，都沒(méi)有得到過(guò)的東西,，說(shuō)放下,，那是自欺。哦,，現(xiàn)在有個(gè)專有名詞叫“靈性逃避”,。

心理咨詢范疇內(nèi)的個(gè)人成長(zhǎng)我定義為找到自我，養(yǎng)育它給它時(shí)間和空間讓它成長(zhǎng),。成長(zhǎng)的目的是讓自己可以找到一個(gè)讓自己內(nèi)心滿足舒服和認(rèn)可的方式在世間生活,。

為什么說(shuō)要找到自我,？先說(shuō)說(shuō)什么是自我。

自我英文叫ego,，對(duì)應(yīng)的脈輪是第三脈輪,，代表的是力量和控制。

說(shuō)到控制,，我想到了機(jī)器人,，現(xiàn)在機(jī)器人的智能水平和自我學(xué)習(xí)能力其實(shí)早就超過(guò)了人類，那為什么目前還尚在人類控制之下呢,，可能就是因?yàn)槿鄙倭俗晕乙庾R(shí),。這個(gè)比喻可能不是特別的恰當(dāng)，但是如果一個(gè)人缺少自我意識(shí),，極端的說(shuō)這個(gè)人跟機(jī)器人沒(méi)有區(qū)別,。你把自己活成了工具，工具必然是有個(gè)使用者的,，為誰(shuí)所用,？看你整日為什么忙碌就知道了。是什么聲音驅(qū)使著你在追逐著這些東西,？是你自己的喜好嗎,？還是別人的價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)？為什么會(huì)這樣呢,？所以,，現(xiàn)在很多人，越來(lái)越忙,，但是越來(lái)越不快樂(lè),，擁有的再多，似乎根本無(wú)法給自己增加一絲滿足,。

話說(shuō)自我這東西,，早個(gè)十幾二十年，對(duì)于60,，70后來(lái)說(shuō),，那時(shí)候集體主義的價(jià)值觀還是非常主流的價(jià)值觀，如果身邊的人評(píng)價(jià)某個(gè)人很自我,，大都是帶有批判意味的評(píng)價(jià),，也就是說(shuō)這個(gè)人很自私，只考慮自己,。被評(píng)價(jià)的人應(yīng)該也不會(huì)覺(jué)得是被夸獎(jiǎng)了,。為什么那個(gè)時(shí)代不需要自我這種東西呢？因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)代集體需要個(gè)人更多的作為一個(gè)工具而存在,，你的存在是為集體服務(wù)的,。也就是你需要讓出一大部分自我來(lái)給集體使用（控制）,。

當(dāng)然一個(gè)時(shí)代有一個(gè)時(shí)代的特征和需要。所以說(shuō),，時(shí)代變化快嘛,，此時(shí)蜜糖，有可能就是彼時(shí)砒霜,。時(shí)間拉回到現(xiàn)在,，如果你跟90和00后說(shuō)他們太自我，估計(jì)對(duì)方會(huì)一臉問(wèn)號(hào)的看著你,，有什么毛病嗎,？這里說(shuō)的是價(jià)值觀，這就又說(shuō)過(guò)了時(shí)代的力量,，會(huì)促使生長(zhǎng)在集體主義年代的很多人開(kāi)始想要尋找自我,，因?yàn)樯蟼€(gè)時(shí)代不需要，所以爸媽和學(xué)校沒(méi)教啊,。

那尋找的路上其實(shí)就是各種的彎路啊……手上東西越抓越多,，但是到底哪個(gè)才是自我呢？

我們回到脈輪理論根源上說(shuō),，自我對(duì)應(yīng)的脈輪是第三脈輪,，高一層次脈輪的發(fā)展受限或者受益于低一層脈輪的情況。所以我們來(lái)看看第一脈輪和第二脈輪,。

第一脈輪是什么,？上次微課有講到，第一脈輪海底輪的原形就是大地母親,，代表的是物質(zhì)生存安全保障,。那第二脈輪是什么？第二脈輪代表的是感受和情緒,，是自我感開(kāi)始形成的地方,。大家都知道孩子是通過(guò)感官開(kāi)始認(rèn)識(shí)這個(gè)世界的,。在發(fā)展第二脈輪的時(shí)間,，（從18個(gè)月到2歲），唯一能理解的就是情緒,，所以孩子不會(huì)說(shuō)我不喜歡這個(gè),，只會(huì)哇哇叫，如果這個(gè)時(shí)候,，孩子的一些情緒,，能被家長(zhǎng)理解和接收到，他們就會(huì)理解自己的情緒,，然后才能擁有自己的情緒,，他們才能很好的去感受,。當(dāng)他們能很好的感受的時(shí)候，他們才能回到一個(gè)心理上屬于自己的地方,，確定自己是可以帶著感覺(jué)存在的,。所以，我們的第二脈輪給我們的一個(gè)情緒的認(rèn)同,，告訴我們,，我們每個(gè)人都想要愉悅的感受。最原始的就是食物啊性快感啊,。以前Wendy的課上也說(shuō)過(guò)食物和性快感對(duì)嬰兒來(lái)說(shuō)這些都是一回事,。

脈輪的理論不是所有人都能接受，所以請(qǐng)估且聽(tīng)之,。簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō),，就是自我的發(fā)展需要兩個(gè)基本條件，第一是安全感,，第二是能感覺(jué)到和分清楚自己的情緒和感受以及允許它們的存在,，而不是因?yàn)橥饨绮辉试S就會(huì)合理化（壓制）一切不好的情緒和感受。這個(gè)很重要,，就是情緒和感受的存在是不需要有原因的,，就好像你就是存在于此時(shí)此刻一樣，不需要頭腦邏輯以及別人的允許,。如果時(shí)刻去問(wèn)外界,，我可以有這些情緒嗎？久而久之,，你會(huì)連問(wèn)的步驟都省略,，變成沒(méi)啥情緒和感受的行尸走肉，現(xiàn)在有一個(gè)專有名詞,，叫做“空心人”,。

也許有人要問(wèn)，以上這些很難嗎,？嗯,，據(jù)我在咨詢室和上課看到的情況，確實(shí)是挺難的,。因?yàn)榇蠹叶际菑氖譄o(wú)寸鐵的小嬰兒成長(zhǎng)過(guò)來(lái)的,。嬰兒看世界的視角和成年人是完全不一樣的，成年人眼中的微風(fēng)也許在嬰兒眼里就是17級(jí)的致命臺(tái)風(fēng),。所以我上面說(shuō)其實(shí)人的先天儲(chǔ)備的心力是有限的,。因?yàn)榇蠹叶紟е髯圆煌膭?chuàng)傷而來(lái)到這個(gè)世上，外境的壓力和變化會(huì)喚醒這些沉睡的創(chuàng)傷,。當(dāng)然不是所有創(chuàng)傷被喚醒都需要立馬來(lái)咨詢,，因?yàn)榱己玫纳鐣?huì)支持和現(xiàn)實(shí)層面的關(guān)系都會(huì)給人起到滋養(yǎng)和療愈的效果,。需不需要來(lái)咨詢，永遠(yuǎn)都是來(lái)訪者自己的決定,。不過(guò)老師也說(shuō)過(guò),，都是苦夠了才來(lái)的……所以，如果身邊有朋友心境不佳但不愿意來(lái)咨詢的時(shí)候,，作為朋友,，能做的其實(shí)就是陪伴，不帶評(píng)判的陪伴已經(jīng)是很好很好了,。千萬(wàn)別想自己給她手動(dòng)“開(kāi)刀”,。你越想拯救她其實(shí)越拯救不了她。我身邊有很多這樣的案例,，最后朋友翻臉的也不少,，然后那個(gè)可憐的家伙就又少了一分社會(huì)支持。當(dāng)然也許全沒(méi)了,，她就自己想來(lái)咨詢室了,。

回歸正題，所以尋找自我（發(fā)展第三脈輪）對(duì)應(yīng)的咨詢階段就是,，1,，安全的咨訪關(guān)系的建立，處理一些淺層的議題,，視個(gè)案情況這個(gè)通常需要五六次左右的咨詢,。2，給來(lái)訪者一個(gè)安全的空間去尋找,，表達(dá)和釋放那些早年就存在的更深層和真實(shí)的感受,，去找尋那些曾經(jīng)阻礙自己去釋放那些感覺(jué)的障礙并且穿越它們，這個(gè)需要的時(shí)間就更長(zhǎng),，這個(gè)也就是清創(chuàng)的過(guò)程,。所以長(zhǎng)程咨詢的設(shè)置本質(zhì)上其實(shí)是對(duì)咨詢效果的一種保障。而不是促銷……

前面這2個(gè)階段走一段時(shí)間,，通常來(lái)訪者的力量會(huì)恢復(fù)很多,，內(nèi)心也會(huì)平安很多，這樣就可以繼續(xù)往下走,，或者不走也可以,。但這個(gè)時(shí)候其實(shí)會(huì)出現(xiàn)一些有趣的事情,，就是如果來(lái)訪者力量恢復(fù)了,，但是自我感還是不清晰的時(shí)候，比如說(shuō)之前習(xí)慣了把自己當(dāng)工具,，交給別人（別人定的規(guī)則）去控制,，為別人服務(wù)的時(shí)候,，那他力量恢復(fù)以后，他會(huì)搞出更多的事情來(lái),，這就是我經(jīng)常說(shuō)的療愈完收獲的力量如果不拿去創(chuàng)造,，就會(huì)拿去挖更大的坑自毀。這事兒我干過(guò)不少,，但就好像小孩子成長(zhǎng)過(guò)程中會(huì)闖出和自己年齡不相符的禍?zhǔn)聛?lái)一樣,。因?yàn)樗赡懿⒉惶苣媚蠛米约旱牧α俊Ｔ诏熡倪^(guò)程中這個(gè)也很常見(jiàn),，也是必經(jīng)之路,。看到自己的力量,，清楚自己的力量,，練習(xí)使用自己的力量這個(gè)過(guò)程也很重要。之所以這么說(shuō),，是見(jiàn)了太多捧著金飯碗要飯吃的傻孩子,。

所以為什么說(shuō)，要尋找自我,，就是我們要知道,，活在這個(gè)世界上，我們只能成為自己,，我們的力量首先要來(lái)服務(wù)的是自己,。因?yàn)閯e人已經(jīng)有別人在做了。這個(gè)就叫邊界,。有了邊界,，尋找自我的范圍就又會(huì)縮小很多。

分清楚什么是自己的喜怒哀樂(lè),，什么是別人的喜怒哀樂(lè),，其實(shí)就已經(jīng)是件非常了不起的事情了。因?yàn)橹袊?guó)人真的是喜歡全家混在一起互相情感綁架共生共死,。（插播一條小廣告,，我個(gè)人在wendy之前的網(wǎng)絡(luò)晚課里，對(duì)于分辨自己的感受和喜好的收獲非常大,。如果以后還有開(kāi)的話,，非常推薦那些不容易有感受的小伙伴加入。）

個(gè)人經(jīng)驗(yàn),，分清楚自己和別人以后,，那些情感的流動(dòng)會(huì)更順暢。因?yàn)槲医邮盏玫絼e人給的，我也清楚自己給的是自己愿意給的,。不像之前,，別人給再多我也感受不到。我給出去的東西既不是別人要的又帶有犧牲感,。這就是看不見(jiàn)自己和看不見(jiàn)別人的最災(zāi)難的后果,。直接體現(xiàn)在親密關(guān)系里。說(shuō)白了,，關(guān)系里很多時(shí)候就是雙方意志力和力量的一個(gè)較量,，但是我們需要關(guān)系，所以關(guān)系里力量的平衡是非常需要人生智慧的事情,。也就是雙方的自我都能在這段關(guān)系里得到一定的滿足,，這就是雙方需要讓出一部分自我來(lái)給對(duì)方使用和控制。因?yàn)榱α扛芯褪莵?lái)源于控制,。但是自己有意識(shí)的讓出力量跟力量被剝奪還是兩回事,，這個(gè)也需要不斷的練習(xí)。也就是關(guān)系里必然會(huì)出現(xiàn)沖突,，但是沖突的目的是為了達(dá)到更好的平衡,。這就是我前面說(shuō)，為什么分清楚自己和別人以后,，情感的流動(dòng)會(huì)更順暢,，因?yàn)榘踩驗(yàn)樽栽?。而且前三個(gè)脈輪發(fā)展比較平衡,，就是說(shuō)自我發(fā)展的比較好以后，我們才會(huì)來(lái)到第四個(gè)脈輪,，代表著是愛(ài)與連接,。然后更上層的脈輪，溝通啊智慧啊靈性啊才有存在的意義,。脈輪的部分說(shuō)到這里,。

回到自我，為什么今天想說(shuō)這個(gè)話題,，是因?yàn)槲易罱鼊傇诮?jīng)歷的一個(gè)議題,，就是在關(guān)系里不自覺(jué)的會(huì)把對(duì)方當(dāng)成工具。這個(gè)往大了說(shuō)是集體潛意識(shí),，效率優(yōu)先嘛,，物化嘛。往小了說(shuō),，就是從小自己的原生家庭習(xí)慣用養(yǎng)寵物的方式去養(yǎng)孩子,，對(duì)我很好是沒(méi)錯(cuò)啦，但是除了安全和溫飽以外，小孩子作為人的情感和需要并沒(méi)有被充分看到和尊重,，所以后來(lái)慢慢長(zhǎng)大也習(xí)慣自己把自己當(dāng)工具培養(yǎng),，當(dāng)工具使用,，進(jìn)入關(guān)系,，自然而然也會(huì)用同樣的方式去看對(duì)方。

這個(gè)案例說(shuō)起來(lái)太長(zhǎng),，就不在這里自我暴露了,，但是這是跟自我感有關(guān)系的一個(gè)議題。我的收獲就是只有把自己當(dāng)成一個(gè)人來(lái)看,，才有可能跟另外一個(gè)人類發(fā)生連接,。發(fā)生連接以后你們可以探討摸索為了建立關(guān)系而各自讓出一部分自我互為工具的部分，但是在這之前,，兩個(gè)“工具”是沒(méi)有辦法建立,，或者說(shuō)長(zhǎng)久建立起來(lái)真正的連接的和產(chǎn)生真實(shí)的感情的，而缺乏情感流動(dòng)的關(guān)系里就一定會(huì)有犧牲感,。關(guān)系的建立是互為需要,，但是健康的關(guān)系穩(wěn)定持久的存在，其實(shí)是需要有愛(ài)在一直滋養(yǎng)的,。沒(méi)有愛(ài)的流動(dòng),，單靠需要維持的關(guān)系死很快。而愛(ài)的產(chǎn)生是需要雙方心輪的開(kāi)放,。心輪的開(kāi)放則需要前三個(gè)脈輪的良好發(fā)展,。安全，感受,，力量,。

其實(shí)到這里，尋找自我的部分已經(jīng)結(jié)束,，接下來(lái)就是成長(zhǎng)的議題了,。咨詢室里的咨詢通常到這個(gè)階段也會(huì)告一段落，成長(zhǎng)的議題留給來(lái)訪者在現(xiàn)實(shí)生活中去實(shí)修,，以后有機(jī)會(huì)也可以繼續(xù)聊,。時(shí)間有限，今天的分享至此結(jié)束,。想要分享自己關(guān)于自我成長(zhǎng)的故事的,，也可以在群里留言。

謝謝大家,。

感謝王洋老師的精彩分享,。我們即將在9月25日與9月27日下午2:00在我們的懷眾官方微信群1、2、3和4號(hào)群同步直播第四十九,、五十場(chǎng)分享,。預(yù)告如下圖。敬請(qǐng)期待,！

官方群1號(hào),、2號(hào)已滿。3號(hào)群,、4號(hào)群需要邀請(qǐng)才可以加入,。感興趣的朋友可掃以下二維碼添加懷眾小助手二號(hào)微信。

文字整理：王洋

文字校對(duì)：情子

文字編輯：Bonnie

音頻整理：懷眾心理