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一個(gè)完整的記憶過程必定是分為4階段,。 銘記—>保持—>想起—>忘卻。 沒有經(jīng)歷這個(gè)過程的記憶都不可能獲得真正的理解和記憶,，像訓(xùn)練眼珠高速運(yùn)轉(zhuǎn)等達(dá)到快速閱讀的那些所謂速讀方法,，想想也知道是如何的減智。 高智商的人同樣也必須有著這4步驟,，差別在于天才可以把這4步合4為一來做,，普通人就算了，還是老老實(shí)實(shí)地花點(diǎn)時(shí)間做反復(fù)吧（當(dāng)然看清楚了本質(zhì),，解決起來就會(huì)更容易）,。 銘記的過程，動(dòng)作的是海馬體,，然后經(jīng)由海馬體傳遞給側(cè)頭葉,。 這個(gè)過程主要是短期記憶在稼動(dòng)。 短期記憶指通過看,、聽,、計(jì)、會(huì)話等行為獲得的情報(bào),，一時(shí)儲(chǔ)存的記憶,，存的時(shí)間段，且容量有限,，滿了,，前面記住的就會(huì)被擠出“容器”，也就是忘了（所以在學(xué)習(xí)的時(shí)候要邊學(xué)邊記錄,，學(xué)完一點(diǎn)后要馬上做想起等輸出,，就是在幫助解決這個(gè)問題）。 學(xué)了就忘,，記了就忘,，其實(shí)是3個(gè)地方出現(xiàn)了問題。 第一個(gè)就是海馬體不能正常動(dòng)作,，或者說海馬體不活躍,，比如老年癡呆癥患者患病的原因就是海馬體的萎縮，所以根本記不住東西,。 活性化海馬體的日常訓(xùn)練方法很多,，如定期有氧運(yùn)動(dòng)等都可以，但是最日常的方法主要有2個(gè),，多笑和空腹學(xué)習(xí)、工作（具體不細(xì)述了）,。 第二個(gè)是海馬體內(nèi)的情報(bào)像側(cè)頭葉轉(zhuǎn)移不順暢,，會(huì)造成學(xué)了就忘,，記了就忘。 向側(cè)頭葉轉(zhuǎn)移的行為只發(fā)生在一個(gè)行動(dòng)中,。 睡眠,。 不管是晚上的長(zhǎng)時(shí)間睡眠還是學(xué)習(xí)長(zhǎng)休時(shí)的小睡，中午的午睡,，學(xué)習(xí)中間感覺困了累了時(shí)候的瞬間睡（打個(gè)盹）,，還是一段學(xué)完停頓、閉眼放松15秒后再做學(xué)完內(nèi)容的想起輸出,，短期記憶的轉(zhuǎn)移都會(huì)在這期間發(fā)生,。 尤其是晚間的睡眠，早起早睡（符合生物鐘,，符合記憶的節(jié)奏）,，睡足睡好，尤其發(fā)揮著記憶整理,、轉(zhuǎn)移和沉淀的作用,。 如果想學(xué)好，你一定要把睡眠當(dāng)成學(xué)習(xí)的一部分,，就是這個(gè)道理,。 也就是說，解決記了就忘的第一個(gè)必行方法就是管控好自己的睡眠,。 從保持到想起的階段主要是作業(yè)記憶和長(zhǎng)期記憶在稼動(dòng),。 作業(yè)記憶，working memory,，也被稱為“工作記憶”,，是短期記憶發(fā)展下來的概念，其實(shí)和短期記憶有點(diǎn)類似,，但是它最重視的不是記,，重視的是把短期記憶一時(shí)記住的情報(bào)如何進(jìn)行變換和轉(zhuǎn)移的處理機(jī)能。 這就需要想起的步驟來協(xié)助完成處理,，并起到固定記憶的作用而形成長(zhǎng)期記憶,。 也就是說，第三個(gè)記了就忘,，學(xué)了就忘的原因就是不做想起,，不在輸入后馬上和后續(xù)做輸出的想起、再言語(yǔ)化的總結(jié)和說明,。 所以,，要想學(xué)了不忘，這3點(diǎn)都要顧及到，關(guān)注到,，要時(shí)刻意識(shí)著這3點(diǎn),。  |
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