【太極拳三字經(jīng)】

頭要正，百會領(lǐng),；
眼平視,，有神明；
耳靜聽,，要集中,；
嘴微閉，靈液生,；

        
肩放松,，關(guān)節(jié)靈；
肘下沉,，氣可行,；
腕要活，轉(zhuǎn)不停,；
胸要含,，氣通暢；

逆呼吸,，在黃庭,；
脊為軸，要中正,；
全身氣,，腰摧動；
腰襠勁,，相互通,；

            
剛?cè)嵊?，各不同?br>走柔勁，纏不停,；
襠要轉(zhuǎn),，腰活松；
剛勁發(fā),，快如風(fēng),；

襠要扣,，腰要擰,；
定勢時，氣歸中,；
腰要塌,，襠圓撐；
意不斷,，穩(wěn)如釘,；

胯要松，成窩型,；
膝莫軟,，虛實(shí)清；
足踏地,，要抓平,；
全身體，一致行,；

上下合,，扣如弓；
姿勢正,，心意明,；
勤磨練，下苦功,；
功到時,，巧自生；
剛持用,，柔養(yǎng)生,；
內(nèi)外修，益長青,。