琉璃苣油是一種天然物質(zhì),，可提供高水平的稱為γ-亞麻酸（GLA）的脂肪酸，這是某些植物油中發(fā)現(xiàn)的一種強抗炎劑,。

γ-亞麻酸是從琉璃苣（Borago officinalis）和月見草等植物的種子中提取的提取物,，而在人類飲食中卻沒有發(fā)現(xiàn)這種提取物。因此,，大多數(shù)人轉(zhuǎn)向補充劑以提供其益處,。

琉璃苣油有什么用？

琉璃苣油作為傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中數(shù)百年來常用的草藥療法,，其用途廣泛,，從治療皮膚耀斑到減輕疼痛。琉璃苣油在皮膚上局部使用或以膠囊形式內(nèi)部使用的最有益的方面是它具有很強的抗炎作用,。

琉璃苣油作為一種天然的抗炎補充劑正變得越來越受歡迎,，因為它具有所有種子油中GLA含量最高的一種。GLA是人體無法自行制造的一種omega-6“必需”脂肪酸,，因此我們必須從外部來源獲得它,。盡管在某種程度上我們都能將其他形式的omega-6（例如在堅果或種子中發(fā)現(xiàn)的稱為共軛亞油酸的類型）轉(zhuǎn)化為GLA，但直接食用GLA更為可取,，更有效,。

雖然其他植物（包括黑加侖或月見草油）也提供GLA并具有類似的好處，但是琉璃苣油中GLA含量約23％使其成為最有效的選擇（相比之下,，月見草油約占9％）,。這意味著正常使用琉璃苣油可提供更高劑量的亞麻酸，并且每天需要服用的膠囊更少,，投資更少,，副作用風(fēng)險更低。

美國能源部的琉璃苣油是如何工作的,？

由于其抗炎和抗氧化特性,，含有GLA的琉璃苣油可用于治療各種短期和長期疾病，包括：

• PMS癥狀（包括乳房疼痛或壓痛,，焦慮和皮膚破裂）

• 骨質(zhì)流失和骨質(zhì)疏松癥（尤其是與諸如omega-3魚油之類的骨質(zhì)補品組合使用時）

• ADHD癥狀

• 皮膚疾病,，包括濕疹或皮炎

• 更年期癥狀，包括潮熱和盜汗

• 荷爾蒙失調(diào),，包括腎上腺功能不全

• 持續(xù)疲勞或慢性疲勞綜合癥

• 類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎疼痛

• 應(yīng)對壓力

• 處理糖尿病

• 促進母乳生產(chǎn)

• 呼吸窘迫（ARDS）,，支氣管炎，感冒,，咳嗽和發(fā)燒

• 酗酒

• 炎癥引起疼痛和腫脹

• 預(yù)防心臟病和中風(fēng)

必需脂肪酸,，包括植物（如堅果或種子）中的omega-6和omega-3魚油,，  都是長鏈脂肪酸，無法通過人類新陳代謝合成,。補充必需脂肪酸可能被證明可有效治療炎性疾病，因為它們有助于糾正脂肪酸向代謝產(chǎn)物如前列腺素E1的不良轉(zhuǎn)化,，而前列腺素E1具有促進循環(huán)和消炎的能力,。當身體無法完成將抗炎酶保持在適當水平的重要新陳代謝步驟時，隨著時間的推移,，作為大多數(shù)疾病根源的炎癥會更容易危險地增加,。

7琉璃苣油的好處

1.提供抗炎特性

琉璃苣油中發(fā)現(xiàn)的GLA是多不飽和脂肪酸（PUFA）的一種，已知對炎癥,，整體健康和抗衰老機制具有積極作用,。Omega-3和omega-6 PUFA在抵抗疾病中起著重要作用，因為它們有助于控制負責(zé)機體炎癥反應(yīng)的分子（有些是前列腺素,，白三烯和稱為白介素的細胞因子）的釋放,。

在一些食用植物中，例如綠葉蔬菜和某些堅果中,，GLA的含量很少,，但是在人類完成母乳喂養(yǎng)之后（GLA的最主要來源是母乳），許多人在整個過程中都攝入了非常低劑量的有益GLA他們的童年到成年,。由于琉璃苣油是獲得更多GLA的最佳來源之一,，因此有助于彌補這一不足。

除了控制免疫反應(yīng)外,，GLA對毒性細胞的細胞死亡（凋亡）具有積極作用,。進入人體后，GLA會轉(zhuǎn)化為稱為二高-γ-亞麻酸（DGLA）的物質(zhì),。這是免疫系統(tǒng)產(chǎn)生的前列腺素和白三烯化合物的前體,。DGLA被認為可以降低炎癥反應(yīng)，因為它可以抑制白三烯合成,，而白三烯合成可以部分引起自身免疫反應(yīng)和血栓形成作用,。

因此，琉璃苣油由于其在減輕各種炎癥和與年齡有關(guān)的疾?。òP(guān)節(jié)炎,，特應(yīng)性濕疹和呼吸系統(tǒng)疾病）的癥狀中的作用而被使用,。服用抗發(fā)炎的omega-3脂肪酸和琉璃苣油的人似乎有更好的效果,。

2.具有抗癌癥的抗氧化特性

琉璃苣種子油和GLA具有抗癌細胞突變的特性和抗氧化能力。在實驗室研究中,，GLA和琉璃苣油均顯示出細胞毒活性,，可顯著縮短毒性細胞的壽命,，同時延長健康宿主的壽命,。推薦使用琉璃苣油補充劑來保護DNA和天然治療癌癥，  因為它具有降低潛在的引起發(fā)炎和疾病發(fā)展的氧化遺傳損傷的能力,。

3.可以降低關(guān)節(jié)炎癥狀

琉璃苣油中的GLA似乎可以作為類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎  疼痛的天然療法，尤其是與其他常規(guī)止痛藥或抗炎藥聯(lián)合使用時,。有證據(jù)表明,，在常規(guī)琉璃苣油治療短短六個星期后，有人注意到關(guān)節(jié)疼痛,，腫脹和壓痛嚴重程度有所減輕,。

4.對抗?jié)裾詈推つw疾病

琉璃苣油研究最廣泛的用途之一是治療炎癥性皮膚病，如濕疹,。已證明GLA可以糾正由低水平的delta-6-desaturase活性引起的皮膚脂質(zhì)（油脂）缺乏癥,。當皮膚不能產(chǎn)生足夠的保護性油脂時，結(jié)果就是免疫系統(tǒng)失調(diào),，發(fā)炎加劇和特定的免疫反應(yīng),，導(dǎo)致皮膚突然發(fā)作，包括濕疹,。

由于人的皮膚無法獨自從前體亞油酸或花生四烯酸中合成GLA,，因此，富含GLA的琉璃苣 對那些已經(jīng)對皮膚健康至關(guān)重要的必需脂肪酸太低的人來說,，就像是一種天然的濕疹療法,。

盡管研究結(jié)果好壞參半，并非每項研究都表明琉璃苣油可以改善大多數(shù)患者的濕疹,，但某些人似乎比其他人對治療的反應(yīng)更積極,，并且在使用琉璃苣油代替類固醇乳膏時會得到顯著改善。一些研究發(fā)現(xiàn),，每天服用720毫克GLA達兩個月的人們皮膚皮膚屏障的健康有了顯著改善,。

5.幫助治愈呼吸道感染

已發(fā)現(xiàn)琉璃苣油可幫助改善肺部功能，包括患有呼吸道發(fā)炎感染和急性呼吸窘迫綜合征（ARDS）等疾病的人,。以膠囊形式服用的琉璃苣籽油補充劑可以幫助加快與咳嗽,，普通感冒或流感相關(guān)的愈合時間，減少在醫(yī)院或服用藥物的時間,，并制止可惡化呼吸道癥狀的炎癥,。

6.艾滋病的增長與發(fā)展

有證據(jù)表明，補充琉璃苣油的嬰兒和早產(chǎn)兒的生長發(fā)育更快,。補充琉璃苣油中的脂肪酸和有益的omega-3補充劑  有助于支持中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育,，并降低與早產(chǎn)相關(guān)的風(fēng)險。

在食品和化學(xué)毒理學(xué)雜志上發(fā)表的研究  表明,，飼喂大鼠90天的琉璃苣油中的GLA 有助于生長,。

7.可能有助于降低脂肪堆積和體重增加

如果您努力減肥,，那么這里有個好消息：有證據(jù)表明，琉璃苣油形式的琉璃苣油與精制植物油相比,，可減少體內(nèi)脂肪的積累,。具體而言，GLA導(dǎo)致更多的棕色脂肪積累,，但更少的白色脂肪,。這是有益的，因為科學(xué)家現(xiàn)在認為,，與超重或肥胖的人相比，瘦人傾向于擁有更多的棕色脂肪,，并且棕色脂肪可能比白色脂肪更像肌肉,。

日本茨城縣營養(yǎng)生物化學(xué)實驗室在2000年進行的一項研究發(fā)現(xiàn)，在兩周的時間里,，給大鼠喂了一種低脂飲食,，其中所含紅花油中的脂肪含量為20％，而琉璃苣油中的脂肪含量為25％,，其中紅花油中的脂肪含量為25％,。 GLA或20％的琉璃苣油中含有更有效的47％GLA，與其他兩種飲食相比,，高紅花油飲食會引起附睪和腎周白色脂肪組織（脂肪細胞）的顯著增加,。

這三組動物的能量攝入和動物生長都是相同的，但是GLA似乎對白色脂肪積累具有保護作用,。研究表明,，與白色脂肪組織生長相比，膳食GLA通過控制棕色脂肪組織生長的基因表達增加而降低了體內(nèi)脂肪積累,。

琉璃苣油的用量和用途

琉璃苣油的適當劑量取決于您的病史和用途,。有時會將這種油添加到強化的嬰兒配方食品中，以便為生長提供必需的脂肪酸,，也可以在藥店,，在線商店和健康食品商店中通過柜臺購買。

在大多數(shù)情況下,，對于一般健康的成年人來說,，通常的劑量通常是每天一次500毫克至3克。對于希望減輕類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等疾病引起的炎癥和疼痛的患者,，通常最有效的劑量是最高三克,。對于剛接觸琉璃苣油并使用GLA補充劑的人來說，較低的劑量（約500毫克）是一個不錯的起點,。

琉璃苣油通常與月見草油補充劑一起使用,，以進一步增強抗炎和減輕疼痛的作用,，因此您可能會發(fā)現(xiàn)它們在聯(lián)合補充劑中一起出售。結(jié)果可能需要數(shù)周到數(shù)月才能完全生效,，有些人可能需要長達六個月的時間才能使琉璃苣油的全部止痛功效變得非常明顯,。

購買琉璃苣油或GLA補品時，請始終尋找經(jīng)過有機認證的高品質(zhì)油品牌,。一些品牌保證最大的效力,，并經(jīng)過第三方測試和驗證。購買裝在耐光容器中的膠囊并將琉璃苣油儲存在陰涼處也是一個好主意,，因為當加熱并暴露于紫外線下時,，油會變酸。

琉璃苣油的相互作用和副作用

盡管人們普遍認為琉璃苣油對于內(nèi)部和局部使用都是安全的,，但確實存在一些相互作用和潛在的副作用,。有些人在服用琉璃苣油時會遇到消化問題，尤其是大劑量服用時,，包括軟便,，腹瀉，氣和腹脹,。

關(guān)于琉璃苣中發(fā)現(xiàn)的某些成分是否會對肝臟有害的問題也引起了一些爭論,。過去，一小部分服用琉璃苣油的人曾經(jīng)歷過毒性反應(yīng),，現(xiàn)在所有制造商都必須出售經(jīng)認證的“無肝毒性,，不含PA”的琉璃苣油，以免產(chǎn)生微量致癌物,。

孕婦不宜使用琉璃苣精油,，因為它具有引產(chǎn)的潛力。琉璃苣油還具有像血液稀釋劑一樣的作用,，因此不適用于服用阿司匹林或華法林等藥物的人,。此外，如果您過去經(jīng)歷過癲癇發(fā)作,，那么在開始使用琉璃苣之前與您的醫(yī)生交談很重要,，因為它可以與癲癇發(fā)作藥物發(fā)生相互作用。