相信大家都知道谷歌前副總裁李開復(fù)，在2013年時得了淋巴癌第四期,，也就是晚期,，而在2015年6月30日，李開復(fù)發(fā)微博稱“腫瘤已經(jīng)消失“,，抗癌成功,！而同樣是罹患淋巴癌的著名播音員羅京、青年演員李鈺,，就沒有那么幸運(yùn),，早早地離開了人世。

李開復(fù)把他的抗癌經(jīng)驗(yàn)分享在微博上,。我們可以一起來看一下,，是哪些事讓他最終抗癌成功。

1.睡眠很重要,！

“在我平時的生活中,，我熱愛美食，不愛睡眠,，認(rèn)為睡眠是浪費(fèi)時間,，每天起來回E-mail，給我員工證明我工作多努力”

大病之后,，為了補(bǔ)償身體的虧損,，我給身體的第一項(xiàng)承諾與改變，就是好好睡覺”

人體自身有對抗腫瘤細(xì)胞的免疫力,，而睡眠是增強(qiáng)免疫力最好的方法,！

良好、充足的睡眠,，可以有效預(yù)防、限制腫瘤的生長,。熬夜則降低免疫力,，使癌細(xì)胞有機(jī)可乘,。成人最好保證每天有7-8個小時的睡眠。

不管是中醫(yī)還是西醫(yī),，都反復(fù)強(qiáng)調(diào)要在晚上

11點(diǎn)之前入睡,，給身體足夠的養(yǎng)肝排毒，細(xì)胞修復(fù)的時間,。

2.運(yùn)動很重要,！

“我從前不但不運(yùn)動，而且還嘲笑朋友運(yùn)動養(yǎng)生,?！?/p>

“后來才發(fā)現(xiàn)我錯了！不管中醫(yī),、西醫(yī)還是自然療法醫(yī)生都告訴我,，運(yùn)動無比重要?！?/p>

“患癌后,，我不再開車，也沒有司機(jī),，我們就盡量走路,；要去較遠(yuǎn)地方時才搭地鐵或出租車，這么一來,，走路的機(jī)會就更多了,。”

運(yùn)動是提高抵抗力的最佳方法,，能夠促進(jìn)癌細(xì)胞凋亡,，增強(qiáng)好細(xì)胞的活力。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動促進(jìn)血液循環(huán),，增強(qiáng)心肺功能,，還能讓人心情愉悅。

世界衛(wèi)生組織認(rèn)為：走路是“世界上最好的運(yùn)動”,！每走一步,，可推動人體50%的血流動起來；可擠壓人體50%的血管,，如同做簡單的“血管體操”,；至少可運(yùn)動50%的肌肉，有助于保持肌肉總量。

3. 飲食很重要,！

“一段時間后,，我慢慢適應(yīng)了健康食品的口感，精神變好了,、便秘問題解決了,、所有指標(biāo)都正常了，痛風(fēng)也沒了

“1,、多吃蔬果,、全谷類、海產(chǎn)品,、低脂或無脂食品,，以及豆類、堅果等,；少吃紅肉和加工過的肉類,；少吃糖，糖是公認(rèn)對身體不好的食品,，也是癌細(xì)胞最愛的養(yǎng)分,，少吃油炸燒烤食物......”

他的飲食標(biāo)準(zhǔn)基本概況了健康飲食的幾個標(biāo)準(zhǔn)。病從口入,，而選擇健康的飲食,，則能給對抗疾病加分。

而他更是每天早上都會吃一杯由蔬菜,、水果,、五谷等組成的精力湯，起到通便,、排毒,、增強(qiáng)免疫力的效果。

4. 心態(tài)很重要,！

“我自己也知道,，當(dāng)我在病床上還能夠不忘開玩笑、找樂子,，我的病就已經(jīng)好了一大半,?！?/p>

癌癥雖然很可怕，但也不用“談癌色變”,。樂觀開朗的正面情緒能夠有效降低壓力,，能減少患癌幾率,，也能夠在得癌后,，抑制腫瘤生長，提高治愈幾率,。而抑郁,、驚恐、擔(dān)憂等負(fù)面情緒只會加重病情,。所以不管是病前病后,，每天保持正面情，提高我們的身體免疫力,，是最好的抗癌藥,。

宋美齡40歲得癌，活到106歲,，其心態(tài),、飲食也是發(fā)揮了及其重要的作用。

同時李開復(fù)分享了幾款抗癌精力湯：

黑芝麻豆?jié){

食材：蒸熟黃豆100克,、糙米飯25克,、黑芝麻一匙、熱開水約300毫升(2人份),。

做法：食材全部放入料理機(jī),，打約90秒即可完成。

黑豆五谷米漿

食材：蒸熟黑豆100克,、五谷飯25克,、原色冰糖10克(可不加)、熱開水約300毫升(2人份),。

做法：食材全部放入調(diào)理機(jī),，打約90秒即可完成。

如果朋友們想知道他更多的精力湯配方,，可以留言,。