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2018-11-07 09:21  李開(kāi)復(fù)：從患癌到腫瘤消失,，我更加確信了一件事情！ ▲李開(kāi)復(fù) 經(jīng)過(guò)一場(chǎng)跟癌癥的近身搏斗,， 我更加確信睡眠比什么都重要,， 它是增強(qiáng)免疫力最好的方法。 01  李開(kāi)復(fù)：從患癌到腫瘤消失，我更加確信了一件事情,！ 2013年,，52歲的創(chuàng)新工場(chǎng)董事長(zhǎng)李開(kāi)復(fù)對(duì)外宣布，自己得了第四期淋巴癌,，不得不放下熱愛(ài)的工作接受治療,。  李開(kāi)復(fù)：從患癌到腫瘤消失,，我更加確信了一件事情！ ▲病床上的李開(kāi)復(fù) 然而,，在2015年6月30日,，李開(kāi)復(fù)發(fā)微博稱，“最近兩次檢查都看不到腫瘤了”,，自己已經(jīng)完全康復(fù),，腫瘤消失。  李開(kāi)復(fù)：從患癌到腫瘤消失，我更加確信了一件事情,！ ▲李開(kāi)復(fù)在微博上分享自己的抗癌成果 然而據(jù)李開(kāi)復(fù)介紹,，自己在生病期間以及康復(fù)后，有不少同樣不幸患上癌癥的病友或者家屬留言詢問(wèn)他是如何治癌,、抗癌的,，飲食上應(yīng)該注意些什么，在化療過(guò)程中又是如何康復(fù)過(guò)來(lái)的,。 為此,，李開(kāi)復(fù)在自己的微博上寫(xiě)了一篇感悟——《患上癌癥后如何抗癌？我的抗癌心得》,。 “就像大部分的病友一樣,，在發(fā)現(xiàn)自己罹癌之后,，我急切地想了解癌癥是怎么發(fā)生的,，身體到底需要什么,，如何保持身體健康…… 一路上我看了很多書(shū)籍，也接觸了不少名醫(yī),，接受了不少朋友的建議,，分享我的幾個(gè)心得，我自己是這么做的,?！?/div> 02 李開(kāi)復(fù)：從患癌到腫瘤消失,，我更加確信了一件事情！ 睡眠比什么都重要,，睡眠是增強(qiáng)免疫力最好的方法,。 大病之后，為了補(bǔ)償身體的虧損,，我給身體的第一項(xiàng)承諾與改變,，就是好好睡覺(jué)。許多研究也指出,，睡眠是增強(qiáng)免疫力最好的方法,，充足的睡眠對(duì)預(yù)防或限制腫瘤生長(zhǎng)有廣泛作用。最佳的睡眠時(shí)間是每天晚上十點(diǎn)以后,，理想睡眠長(zhǎng)度是七小時(shí)到八小時(shí),。 幫助睡眠的方法有很多，往往也因人而異,，和身體的抵抗力相關(guān),。臺(tái)灣輔仁大學(xué)心理系助理教授陳建銘在《給工作忙碌者的睡眠建議》一文中分析了7種形成睡眠規(guī)律的辦法： 七種形成睡眠規(guī)律的辦法： 現(xiàn)在，我十點(diǎn)上床就寢,，最遲不會(huì)超過(guò)十一點(diǎn),，經(jīng)常睡到自然醒，大約五點(diǎn)半到六點(diǎn)半起床,，中午再舒服地睡上半小時(shí)到一小時(shí)的午覺(jué),。這樣就可以維持一整天精神飽滿、頭腦清醒,。 以前我認(rèn)為睡眠不必定量,，有些人只需要五個(gè)小時(shí)，有些人需要七到九個(gè)小時(shí),，其實(shí)這話只說(shuō)對(duì)了一半,，人的感覺(jué)是很精細(xì)的，“睡幾個(gè)小時(shí)”確實(shí)不是最重要的，你應(yīng)該問(wèn)問(wèn)自己的身體：現(xiàn)在累不累,，人還很疲勞嗎,？起床后眼睛看東西清不清楚，是不是要靠咖啡才能提神,？ 回答完上述問(wèn)題,，你的睡眠是否充足，自己心里肯定是明白的,。 五個(gè)優(yōu)質(zhì)睡眠訣竅： 03 李開(kāi)復(fù)：從患癌到腫瘤消失,，我更加確信了一件事情,！ 運(yùn)動(dòng)無(wú)比重要，有氧運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)癌細(xì)胞凋亡的良方,。 我從前不但不運(yùn)動(dòng),，而且還嘲笑朋友運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。我的朋友潘石屹在微博上說(shuō)：“美國(guó)科學(xué)家通過(guò)對(duì)幾萬(wàn)人,、多年的觀察研究發(fā)現(xiàn),，‘跑步的人比不跑步的人多活七年?！蔽揖驼{(diào)侃他：“會(huì)不會(huì)這多出的七年都在跑步,？ ” 當(dāng)時(shí)我覺(jué)得我不但幽默，而且是對(duì)的,，后來(lái)才發(fā)現(xiàn)我錯(cuò)了,！不管中醫(yī)、西醫(yī),，還是自然療法醫(yī)生都告訴我,，運(yùn)動(dòng)無(wú)比重要。有氧運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)脂肪燃燒而達(dá)到減肥的效果,，還能促進(jìn)癌細(xì)胞凋亡,，也是活化自然殺手細(xì)胞的良方。 患癌后,，我不再開(kāi)車,，也沒(méi)有司機(jī)，我們就盡量走路,；要去較遠(yuǎn)地方時(shí)才搭地鐵或出租車,，這么一來(lái)，走路的機(jī)會(huì)就更多了,。 養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣之后,，我才體會(huì)到運(yùn)動(dòng)的好處真是冷暖自知,，不管怎么說(shuō)都沒(méi)法跟旁人分享，只有自己最清楚,。合適的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)心血管彈性,、增強(qiáng)心肺功能，還可以刺激大腦分泌多巴胺,，讓人心情愉快。 醫(yī)生建議我除了走路,，還要常走上下坡,，達(dá)到至少十分鐘的劇烈心跳，等到快喘不過(guò)氣來(lái),，再放松慢慢走,。跑步當(dāng)然也可以。我發(fā)現(xiàn)一旦走了45分鐘,，就會(huì)汗流浹背,，那是很有成就感的。  李開(kāi)復(fù)：從患癌到腫瘤消失，我更加確信了一件事情,！ ▲李開(kāi)復(fù)在微博上分享自己運(yùn)動(dòng)的照片 身體動(dòng)起來(lái)了,，生命的活水也跟著動(dòng)起來(lái)了。建議你也一起來(lái)體驗(yàn)這美好的感覺(jué),。 我的經(jīng)驗(yàn)： 04  李開(kāi)復(fù)：從患癌到腫瘤消失,，我更加確信了一件事情,！ 飲食要均衡，好吃的不健康,，健康的不好吃,。 大家知道我生病后，很熱心地跟我分享抗癌心得,。例如,，癌癥關(guān)懷基金會(huì)董事長(zhǎng)及養(yǎng)生專家陳月卿女士分享自己如何利用飲食照顧同樣罹癌的丈夫，讓他逐漸康復(fù),，也給了我不少信心,。 那天，她帶我們到工作室,，親自示范了用全食物調(diào)理機(jī)制作五種兼顧營(yíng)養(yǎng)和美味的精力湯,，有鮮艷的果蔬精力湯,，也有用蒸熟的黑木耳、黑豆,、黑糯米飯,、黑芝麻和黑糖調(diào)理的補(bǔ)氣黑五類精力湯，以及適合當(dāng)早餐的綜合米漿飲品,。 回家后,，我們照著做，每天早上一杯精力湯,，減肥,、通便、排毒,、增強(qiáng)免疫力,。最重要的是，一早起來(lái),，胃是空的,，這時(shí)候吞下肚正是胃吸收最好的時(shí)機(jī)，你吃健康的東西讓它全吸收進(jìn)去,，多好,。 第一道：青花椰苗精力湯 第二道：葡萄藍(lán)莓精力湯  李開(kāi)復(fù)：從患癌到腫瘤消失,，我更加確信了一件事情！ 第三道：高鈣黑芝麻豆?jié){ 這一道一直是我最喜歡的精力湯,。它有豐富的蛋白質(zhì)可以增強(qiáng)體力,，尤其添加糙米飯，除了讓口感更滑順,，也因豆,、米的氨基酸互補(bǔ)，使蛋白質(zhì)利用率更高,。尤其芝麻高鈣,、高鐵和豐富的維生素E、亞麻油酸,，使它的營(yíng)養(yǎng)更豐富,、口感更香醇，當(dāng)我們喝著這道豆米漿時(shí),，香氣整個(gè)彌漫開(kāi)來(lái),，大家都說(shuō)很香！ 第四道：黑豆五谷米漿 因?yàn)槲覉?jiān)持不加糖,，所以口感較平淡,，但若加幾顆去籽紅棗一起打,，不僅增加香甜滋味，也補(bǔ)氣血,，增加維生素B的攝入,。  李開(kāi)復(fù)：從患癌到腫瘤消失,，我更加確信了一件事情！ 一段時(shí)間后,，我慢慢適應(yīng)了健康食品的口感,，精神變好了，便秘問(wèn)題解決了,，所有指標(biāo)都正常了，痛風(fēng)也沒(méi)了,。不過(guò),，還要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)的是，健康飲食的目的是健康,，減肥是次要的,；還要配合良好的睡眠習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也要注意食物的來(lái)源,，除非確知是無(wú)農(nóng)藥的有機(jī)蔬菜,，否則要避免生食。 我的飲食原則大抵著重四大類食物的質(zhì)量均衡： 05  李開(kāi)復(fù)：從患癌到腫瘤消失，我更加確信了一件事情,！ 好心態(tài)和幽默感是發(fā)揮自身療效治療癌癥的良藥,。 很多同事剛開(kāi)始都以為我很嚴(yán)肅，一起工作久了,，逐漸發(fā)現(xiàn)我是個(gè)很愛(ài)開(kāi)玩笑的人,，就常常跟我分享生活的點(diǎn)滴。 有一次員工大會(huì)之前,，一個(gè)年輕男同事跟我抱怨：“太太生小孩后,，當(dāng)爸爸的就很辛苦?！蔽野参克f(shuō)：“沒(méi)問(wèn)題,，我可以幫大家想辦法逃避勞動(dòng)?！彼d奮地湊過(guò)來(lái)想聽(tīng)聽(tīng)我有什么秘方,，我故作神秘地說(shuō)：“最大的秘訣就是要讓太太給孩子喂母乳,，這樣你就可以很無(wú)辜地說(shuō)：‘我也想夜里起來(lái)幫你喂奶，可是我愛(ài)莫能助??！’” 我自己也知道，當(dāng)我在病床上還能夠不忘開(kāi)玩笑,、找樂(lè)子,，我的病就已經(jīng)好了一大半。而且,，經(jīng)過(guò)這么一場(chǎng)跟疾病的近身搏斗,，我更確定，幽默感是我手上最鋒利的寶劍,。未來(lái),，我大概會(huì)把它當(dāng)成我的貼身護(hù)衛(wèi)吧！ 這表示我將用“賞玩”的姿態(tài)面對(duì)所有的挑戰(zhàn),。當(dāng)世間的一切都可以當(dāng)作我們?cè)谌松螛?lè)場(chǎng)上選擇的一場(chǎng)游戲時(shí),，那就肯定會(huì)開(kāi)開(kāi)心心一路玩到底。 我常想,，我的治療與康復(fù)狀況可以進(jìn)展得如此順利,，除了感謝最棒的醫(yī)療團(tuán)隊(duì)給我支持，以及家人對(duì)我的悉心照料,，我天生的樂(lè)觀和幽默感,，大概是我在生死關(guān)頭、命懸一線時(shí),，一次又一次地引領(lǐng)我走出困境,、發(fā)揮自身療效的一劑良藥吧！ |
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