2013年，52歲的創(chuàng)新工場董事長李開復(fù)對外宣布,，自己得了第四期淋巴癌,，不得不放下熱愛的工作接受治療。

然而,，在2015年6月30日,，李開復(fù)發(fā)微博稱，“最近兩次檢查都看不到腫瘤了”,，自己已經(jīng)完全康復(fù),，腫瘤消失。

有不少同樣不幸患上癌癥的病友或者家屬留言詢問他是如何治癌,、抗癌的,？需要注意哪些飲食？在化療過程中是如何康復(fù)過來的,？

為此，李開復(fù)在自己的微博上寫了一篇感悟：“患上癌癥后如何抗癌,？我的抗癌心得”,。

大病之后,，為了補償身體的虧損，第一項承諾與改變,，就是好好睡覺,。許多研究也指出，睡眠是增強免疫力最好的方法,，充足的睡眠對預(yù)防或限制腫瘤生長有廣泛作用,。最佳的睡眠時間是每天晚上十點以后,，理想睡眠長度是七小時到八小時。

臺灣輔仁大學(xué)心理系助理教授陳建銘在《給工作忙碌者的睡眠建議》一文中分析了7種形成睡眠規(guī)律的辦法：

現(xiàn)在,，我十點上床就寢,，最遲不會超過十一點，經(jīng)常睡到自然醒,，大約五點半到六點半起床,，中午再舒服地睡上半小時到一小時的午覺。這樣就可以維持一整天精神飽滿,、頭腦清醒,。

以前我認(rèn)為睡眠不必定量，有些人只需要五個小時,，有些人需要七到九個小時,，其實這話只說對了一半，人的感覺是很精細(xì)的,，幾個小時確實不是最重要的,，你應(yīng)該問問自己的身體：現(xiàn)在累不累，人還很疲勞嗎,？起床眼睛看東西清不清楚,，是不是要靠咖啡才能提神？

回答完上述問題,，你的睡眠是否充足,，自己心里肯定是明白的。

潘石屹在微博上說：“美國科學(xué)家通過對幾萬人、多年的觀察研究發(fā)現(xiàn)：‘跑步的人比不跑步的人多活七年,?！辈还苤嗅t(yī)、西醫(yī)還是自然療法醫(yī)生都告訴我,，運動無比重要,。有氧運動不僅可以促進脂肪燃燒而達到減肥的效果，還能促進癌細(xì)胞凋亡,，也是活化自然殺手細(xì)胞的良方,。

患癌后，我不再開車,，也沒有司機,，我們就盡量走路；要去較遠地方時才搭地鐵或出租車,，這么一來,，走路的機會就更多了。

合適的運動可以促進心血管彈性,、增強心肺功能,，還可以刺激大腦分泌多巴胺，讓人心情愉快,。醫(yī)生建議我除了走路,，還要常走上下坡，達到至少十分鐘的劇烈心跳,，等到快喘不過氣來,，再放松慢慢走。跑步當(dāng)然也可以,。

她親自示范了用全食物調(diào)理機制作五種兼顧營養(yǎng)和美味的精力湯，有鮮艷的果蔬精力湯,，也有用蒸熟的黑木耳,、黑豆、黑糯米飯,、黑芝麻和黑糖調(diào)理的補氣黑五類精力湯,，以及適合當(dāng)早餐的綜合米漿飲品。

回家后,，我們照著做,，每天早上一杯精力湯，減肥,、通便,、排毒、增強免疫力,。最重要的是,，一早起來，胃是空的,，這時候吞下肚正是胃吸收最好的時機,，你吃健康的東西讓它全吸收進去，多好,。

第一道：青花椰苗精力湯

第二道：葡萄藍莓精力湯

第三道：高鈣黑芝麻豆?jié){

第四道：黑豆五谷米漿

還要配合良好的睡眠習(xí)慣和運動,，同時也要注意食物的來源，除非確知是無農(nóng)藥的有機蔬菜,，否則要避免生食,。

1. 多吃蔬果、全谷類,、海產(chǎn)品,、低脂或無脂食品，以及豆類,、堅果等,；

2. 少吃紅肉和加工過的肉類；

3. 糖是公認(rèn)對身體不好的食品,，也是癌細(xì)胞最愛的養(yǎng)分,，少攝取油炸類食物、甜食和含糖飲料；

4. 每天只喝一杯紅葡萄酒,，因為紅酒里面的白藜蘆醇可以抑制不當(dāng)?shù)难茉錾?，阻絕癌細(xì)胞擴張。

經(jīng)過這么一場跟疾病的近身搏斗,，我更確定，幽默感是我手上最鋒利的寶劍,，未來,，我大概會把它當(dāng)成我的貼身護衛(wèi)吧！這表示我將用“賞玩”的姿態(tài)面對所有的挑戰(zhàn),。當(dāng)世間的一切都可以當(dāng)作我們在人生游樂場上選擇的一場游戲時,，那就肯定會開開心心一路玩到底。

我常想,，我的治療與康復(fù)狀況可以進展得如此順利,，除了感謝醫(yī)療團隊給我支持，以及家人對我的悉心照料,，我天生的樂觀和幽默感,，大概是我在生死關(guān)頭、命懸一線時,，一次又一次地引領(lǐng)我走出困境,、發(fā)揮自身療效的一劑良藥吧！

ZHUAN發(fā)告訴更多的人,，

希望李開復(fù)先生的抗癌經(jīng)驗

可以幫助到更多的人,。

也希望我們可以

養(yǎng)成良好的睡眠和運動習(xí)慣，

擁有更健康的人生,。