都說準(zhǔn)媽媽多吃水果對寶寶好,，我本身就比較喜歡吃水果，所以孕期水果吃的都比較多,。昨天做糖篩時,，醫(yī)生說我血糖太高了，讓我控制飲食,，少吃水果,，下周再去復(fù)查。

有人說孕期多吃水果對寶寶皮膚好,，有人說孕期多吃某些水果寶寶更漂亮,，有人說多吃某些水果寶寶更聰明,。隨著生活水平的提高，水果的品類已經(jīng)很豐富了,，一年四季的水果只要你想吃,，可能都可以吃上。

因為水果含有很多的礦物質(zhì)和維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，而且口感也好,，很多女性即使沒懷孕也都喜歡吃水果,，甚至通過水果代替主食，從而達(dá)到減肥的目的,。而孕期,，水果更成了很多準(zhǔn)媽媽的最愛。水果不僅補(bǔ)充了營養(yǎng),，而且在孕早期酸味水果可以緩解準(zhǔn)媽媽孕吐,，有些水果也可以緩解孕媽媽的孕期便秘，可謂一舉兩得,。

在不同妊娠階段,，吃的水果也應(yīng)有所側(cè)重。

孕早期

孕早期,，對胎兒來說補(bǔ)充足夠的葉酸特別重要,，因為這個時候是胚胎細(xì)胞分裂、神經(jīng)管發(fā)育和形成期,。準(zhǔn)媽媽可以注意多吃些新鮮酸味水果,，降低腹內(nèi)胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形的風(fēng)險畸形，像奇異果,，楊梅,、草莓、櫻桃,、石榴,、葡萄等水果中都富含葉酸，而且口味酸甜,，對孕早期反應(yīng)也有緩解,。

但孕早期應(yīng)避免吃一些活血,、熱性大的水果。因為在懷孕初期,，準(zhǔn)媽媽的體質(zhì)也會發(fā)生一些變化,，有的媽媽會內(nèi)熱嚴(yán)重,、身體變虛，此時應(yīng)當(dāng)避免食用性熱的水果,，比如：荔枝,、芒果、榴蓮,、桂圓等,。體質(zhì)熱的孕婦食用性熱的水果無疑是火上澆油，甚至?xí)斐商毫鳟a(chǎn),。

孕中期

孕中期胎兒趨于穩(wěn)定,，大多數(shù)媽媽也度過了孕早期的不適，胃口也好了起來,。此時,，孕媽媽也可以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇水果的種類。體熱的孕婦應(yīng)當(dāng)適當(dāng)食用寒性的食物,，體寒的孕婦需要適當(dāng)多食用熱性的食物,。孕婦也可以將熱性水果與寒性水果搭配食用，這樣就可以均衡吸收各種水果的營養(yǎng),。

像桃,、櫻桃,、大棗、石榴,、榴蓮,、芒果、菠蘿等屬于常見的熱性水果,，熱性食物包括西瓜,、香蕉、柿子,、柚子等是常見的寒性水果，媽媽們可以搭配著食用,，涼熱中和一下會更好,。

孕晚期

孕晚期準(zhǔn)媽媽可吃的水果挺還是挺多的。因為孕晚期很多媽媽都有便秘,、睡眠不好等問題,，應(yīng)該吃一些低糖、安神,、通便效果好的水果,。比如草莓,、獼猴桃、橙子,、梨子等維生素多的水果,，孕晚期孕媽都可以吃。

水果雖然營養(yǎng)豐富,，口感好,，但是在孕期也應(yīng)科學(xué)食用水果，保證營養(yǎng)的全面吸收,，所以孕媽媽吃水果也應(yīng)遵循這樣的原則：

1.適宜原則：根據(jù)自身體質(zhì),，選擇合適的水果。最好選擇既符合自己的體質(zhì),，又應(yīng)季的水果,。

2.適量原則：水果是飲食的一部分,，但是不能代替正餐，食用水果不能過量,，過多食用反而會造成糖分和熱量攝入過量,，容易造成體重快速增加和血糖高等癥狀。

3.適時原則：吃水果要選擇恰當(dāng)?shù)臅r間,，一般兩餐之間吃較好,，這樣既不會造成血糖偏高，也防止低血糖,。且在飯前1小時和飯后2小時食用比較適合,，以免影響鈣吸收。

4.多樣性原則：水果種類多,，營養(yǎng)吸收會更加全面,，性熱、性寒和溫性的水果可以交替吃,。

我孕期比較喜歡吃一些平常的水果,，比如

蘋果

蘋果性溫，含有多種維生素和礦物質(zhì),、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等,，具有通便，同時對胎兒發(fā)育很有幫助,，蘋果性溫,，具有養(yǎng)神安胎的效果，蘋果對腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用，早中晚妊娠期都可以吃,。

櫻桃

櫻桃的含鐵量豐富,，尤其適合有輕微貧血的孕媽，并且還含有蛋白質(zhì),，鈣,，磷，胡羅卜素,，維生素C,，B族等成分，營養(yǎng)豐富,。但不要吃的過多,，以免引起內(nèi)熱。

葡萄柚

葡萄柚果肉嫩、顏色粉紅,、多汁爽口,，味道有些偏苦，很適合上火了的媽媽,。低糖,、維生素C含量豐富，含鉀不含鈉,，其中含有天然的維生素P,，可以增強(qiáng)皮膚及毛孔的排毒功能，早餐時榨汁飲用,，可加速孕媽的新陳代謝的功能,。

香蕉

香蕉含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂,。香蕉含有相當(dāng)多的維生素B6和鎂,，能讓人遠(yuǎn)離憂郁，對抗緊張情緒,、消除疲勞,，睡前吃它有安眠功效。但含糖量比較高,，血糖高的孕媽媽少吃,。

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媽媽們可以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇適合的水果，但是也不是說寒性體質(zhì)的孕媽媽就一定不能吃寒涼性水果,，熱性體質(zhì)的媽媽就一定不能吃熱性水果,，只是要根據(jù)自己的體質(zhì)少吃，不常吃,，以免讓體質(zhì)更寒或更熱,。

孕媽媽們不要把水果當(dāng)飯吃，遵循適宜,、適量,、適時、多樣性的原則,，吃的更科學(xué),，讓寶寶和媽媽都更健康！