隨著夏天的到來(lái),，瘦身的愿望就越發(fā)緊迫。

看不到減肥效果,，減到一半就想放棄,，也許你陷入了減肥誤區(qū)。

眾所周知,，減肥最基本的原理是能量的負(fù)平衡,，即熱能的消耗要大于攝入。

鍛煉后體重不僅沒(méi)減反而增加,，不外乎兩種情況：一是運(yùn)動(dòng)中消耗的熱能不足,；二是運(yùn)動(dòng)后攝入的熱能過(guò)多。有些人認(rèn)為只要進(jìn)行了鍛煉,，不管能量消耗多少,，鍛煉后大吃大喝，補(bǔ)充的熱能遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了消耗的能量,，這能不胖嘛,？由此可見(jiàn)；既堅(jiān)持鍛煉,，又適當(dāng)節(jié)食,，才是正確的減肥之道。

許多人僅靠減少食物能量攝取來(lái)減輕體重,，往往因饑餓難耐,，半途而廢。即使有些人意志品質(zhì)堅(jiān)強(qiáng),，能夠忍耐饑餓的痛苦,，但也會(huì)因人體為了保護(hù)身體能量而降低新陳代謝，最后在攝入很少的能量的情況下體重卻還是停止了減少,。

而且節(jié)食減肥,，在減少脂肪的同時(shí)，人體還會(huì)丟失瘦體重（肌肉及其他組織器官的重量）,。結(jié)合鍛煉和飲食控制的方法進(jìn)行減肥,，就可以有效避免上述不足。

藥物減肥從藥理作用上可分以下幾類(lèi)：增強(qiáng)能量消耗的藥物,；抑制食欲的藥物,；阻止消化吸收的藥物；影響脂肪代謝的藥物,。藥物減肥對(duì)某些內(nèi)分泌紊亂,、代謝異常的肥胖病人而言,，作用應(yīng)該是肯定的,。

但對(duì)大多數(shù)單純肥胖的人而言,，藥物減肥不是減肥的主要手段，只能作為運(yùn)動(dòng)減肥,、飲食控制減肥的輔助手段來(lái)應(yīng)用,。減肥藥物除了影響人體對(duì)熱能物質(zhì)的吸收外，還影響人體對(duì)其它營(yíng)養(yǎng)素的吸收利用,，并且可能對(duì)人體造成其它不良影響,。

人們?cè)谔鞜峄蛘吒邚?qiáng)度運(yùn)動(dòng)后都會(huì)有出汗的現(xiàn)象，但是多出汗就能減肥嗎,？

事實(shí)上增加出汗只能使體內(nèi)水分流失得快,，運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水體重又會(huì)恢復(fù)正常，所看到的體重減輕只是暫時(shí)現(xiàn)象,。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,，大量的汗液就會(huì)將人體里面的鈉離子和鉀離子以及鹽分等物質(zhì)帶走。要是減肥者自身的體質(zhì)不太好,，就會(huì)因?yàn)槌龊惯^(guò)多而造成人體脫水的情況,，甚至出現(xiàn)腹痛和頭昏眼花的癥狀。

植物油和動(dòng)物油同屬于脂類(lèi),，植物油含有較多的不飽和脂肪酸,，動(dòng)物油含有較多的飽和脂肪酸。飽和脂肪酸與膽固醇形成酯,，易在動(dòng)脈血管沉積,，形成動(dòng)脈硬化。在不飽和脂肪酸中,，亞油酸對(duì)人體極為重要,，是合成某些激素的原料，有促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的作用,，也與膽固醇的代謝有關(guān),，有助于防止冠心病。

正是基于這一點(diǎn),，人們?cè)跍p肥時(shí),，往往忽略對(duì)植物油的控制，造成肥胖的后果,。植物油和動(dòng)物油,，二者都是高能量食物，如果過(guò)多食用,，均可導(dǎo)致人的肥胖,，在這一點(diǎn)上它們有著相同的作用。事實(shí)上，無(wú)論食用什么東西,，只要攝入的能量大于消耗的能量,，都會(huì)導(dǎo)致肥胖，看不到減肥的效果,。