春分節(jié)氣養(yǎng)生以下面三點為關鍵,。 平衡陰陽：補不足,，損有余陰陽是自然界的大道,，萬物都可以用陰陽進行劃分,。在人體的功能狀態(tài)中，亢進的狀態(tài)為陽,，虧虛的狀態(tài)為陰,；在臟腑的功能屬性上，偏于物質(zhì)的為陰,，偏于功能的為陽,；在人體的結構上，偏于內(nèi)側的為陰,，偏于外側的為陽,。 春分時節(jié)，體會睡眠是特別好的觀察自身陰陽和調(diào)狀態(tài)的方式,，可以幫助我們了解身體的狀況,。《內(nèi)經(jīng)》認為睡眠現(xiàn)象和陰陽二氣有關，清醒是陽氣盛的表現(xiàn),，入睡是陰氣盛的結果,。 一個良好的睡眠,，以第二日清晨醒來不疲勞為指標,。若陰陽失衡，多為陽氣虛，陰氣相對偏亢,，在睡眠上的表現(xiàn)為精神疲倦,、不分晝夜時時欲睡、呼之能醒,、醒后又想睡,，中醫(yī)稱之為多寐、多臥,、嗜臥,。如果出現(xiàn)入睡時間變長，轉(zhuǎn)輾反側難以入睡,，也說明自身陰陽平衡被打亂了,。 需要注意的是，此節(jié)氣平衡陰陽側重于“補其不足”,，因為此時陰氣的亢盛是相對的,，是與不足的陽氣相比而顯現(xiàn)出來的。此時陰陽的狀態(tài)是,，陰氣在正常的水平內(nèi),，而陽氣少于正常水平。治療上,，以補陽為主,，因為陰陽可以互相轉(zhuǎn)化，所以也要稍帶著一些養(yǎng)陰之品,，以求陰中求陽,、陰陽互補。 經(jīng)絡養(yǎng)生：按壓內(nèi)關與外關內(nèi)關與外關穴，兩穴相對,，一個位于內(nèi)側,，一個位于外側，配合使用,，恰有平衡陰陽之功,。 內(nèi)關位于腕橫紋中點上三指，橈側腕屈肌腱與掌長肌腱之間,。關,，關膈之意，治療氣機阻滯引起的心胸部滿悶,、脹滿不適,，如坐車覺得胸部郁堵，欲嘔時，可取內(nèi)關,。 外關與內(nèi)關相對,，位于腕背橫紋中點上三指，尺骨與橈骨之間,。外關為外部邪氣侵襲人體的關口,，有驅(qū)邪外出的作用。如感受外邪發(fā)熱時,，可取外關,。它還有很好的行氣活血的作用，讓人體氣機氣血扭轉(zhuǎn)起來,，特別是上焦氣機,。 如果兩穴同時按壓,，可發(fā)揮內(nèi)部外部的作用,，達到表里之間的平衡、陰陽平衡,。可同時按壓內(nèi)關外關,，并點揉，不拒時間地點,，如將拇指立起,，點住內(nèi)關的同時，食指點于前臂外側對應位置的外關穴,，內(nèi)外相應,，協(xié)同用力。 飲食調(diào)養(yǎng)：寒性補溫,，助陽滋陰在此節(jié)氣的飲食調(diào)養(yǎng)，應當根據(jù)自己的實際情況選擇能夠保持機體陰陽協(xié)調(diào)平衡的膳食,，忌偏熱,、偏寒、偏升,、偏降的飲食,，比如食用魚蝦蟹等寒性的食物的時候，一定要配蔥,、姜,、料酒等溫性的調(diào)料，食用韭菜,、大蒜,、木瓜等助陽的食物時配以蛋類等滋陰之品,，以達陰陽互補的目的。 程凱老師直播預告
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