玄鳥(niǎo)不辭桃花寒,。
今日春分
春分是春季九十天的中分點(diǎn)，同時(shí)也是晝與夜的平分點(diǎn),。
春分一到,，陽(yáng)氣漸升，和陰氣正好相等,。
相對(duì)應(yīng)的,，此時(shí)養(yǎng)生最重要的一點(diǎn)也是保持人體的陰陽(yáng)平衡，重點(diǎn)要講求“平和”,，以和為貴,，以平為期。
怎么做才能達(dá)到平衡呢,？
THE SPRING EQUINOX春分起居：晚睡早起加午睡
春分養(yǎng)生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習(xí)慣,。
但是早起并不意味著要特別早，古代醫(yī)家認(rèn)為早起不要早于雞鳴之時(shí)即可,，也就是說(shuō)不要在早上5點(diǎn)之前起床,。
早起之后，可以到戶外跑步或打太極,、八段錦,，讓人體氣血流通起來(lái)，情緒舒暢,，賞心怡情,，才能與“春生”之機(jī)相適應(yīng)。
而對(duì)于正常人群來(lái)說(shuō),，晚上11點(diǎn)入睡就屬于晚睡的范疇了,，因此，大家也不必刻意熬夜,。
中午,，為緩解春困，可適當(dāng)午睡一會(huì)兒,，打個(gè)盹,，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，30分鐘以內(nèi)即可,。
總之,，優(yōu)質(zhì)的睡眠是陰，適量的運(yùn)動(dòng)是陽(yáng),，如此人體陰陽(yáng)互補(bǔ),，則可陰陽(yáng)調(diào)和,。
THE SPRING EQUINOX春分飲食：多食甘溫少滋膩
“天食人以五氣，地食人以五味”,， 不論是食物還是藥物都具有寒熱溫涼四氣與酸苦甘（淡）辛咸五味,。
春分屬仲春，此時(shí)肝氣旺,，腎氣微,，故在飲食方面要少酸增辛，助腎補(bǔ)肝,。
此時(shí)可多吃一些蜂蜜,、韭菜、菠菜,、豆豉,、蔥、香菜,、蒜薹,、豆苗、黃豆,、青梅,、櫻桃、香椿等食品,。
像羊肉,、狗肉、海魚(yú),、蝦,、螃蟹等酸性食物要盡量少吃。
同時(shí),，由于肝氣旺,，易克脾土，因此飲食方面同時(shí)也要注意健運(yùn)脾胃,，健脾祛濕,。
因此，春分時(shí)飲食上不妨添加一些甘味食物,，如米仁,、山藥、木瓜等,，這些能滋補(bǔ)脾胃,。
需要提醒大家的是，春季不宜滋補(bǔ)，不論是大魚(yú)大肉,，還是人參,、膏方等滋補(bǔ)品都可能會(huì)壓抑陽(yáng)氣的升發(fā),，也不利于肝的養(yǎng)護(hù),。
THE SPRING EQUINOX春分著裝：下厚上薄防春寒
春分之時(shí)，依舊春寒時(shí)作,，且此時(shí)天地陽(yáng)氣尚不充沛,，人體陽(yáng)氣也尚未健旺，人體受涼后易出現(xiàn)頭痛,、腹痛,、腹瀉等癥狀。
因此,，體虛之人更要注意添減衣被,，“勿極寒，勿太熱”,。
穿衣可以下厚上薄,，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微汗出,，以散去冬天潛伏的寒邪,。
THE SPRING EQUINOX春分運(yùn)動(dòng)：溫和鍛煉增免疫
俗語(yǔ)說(shuō)：“百草回芽，舊病萌發(fā)”,，春分有不少多發(fā)病,，如高血壓、哮喘,、過(guò)敏性鼻炎等,。
要預(yù)防這些疾病、增強(qiáng)免疫力,，應(yīng)當(dāng)多到戶外鍛煉身體,，以散步、慢跑,、打太極拳等溫和的運(yùn)動(dòng)為首選,。
不過(guò)，早春日出的時(shí)間較晚,，早晨空氣中氧氣不足,，故不適合晨練。
因此,，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可選擇在14～19點(diǎn)之間,。
平時(shí)，要學(xué)會(huì)自我調(diào)控情緒，學(xué)會(huì)戒憤戒怒,，培養(yǎng)樂(lè)觀開(kāi)朗的性格,，多些興趣愛(ài)好。
不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,，可抽片刻時(shí)間閉目養(yǎng)神,，調(diào)息放松，也可栽花種草,、養(yǎng)魚(yú)養(yǎng)鳥(niǎo)等,，涵養(yǎng)性情，消除春困,，以利“春夏養(yǎng)陽(yáng)”,。
THE SPRING EQUINOX春分養(yǎng)生小技巧
喝杯解郁茶
原料：月季花6朵、玫瑰花6朵,、茉莉花12朵,，沸水沖泡。功效：疏肝理氣,、活血通脈,，調(diào)理肝火引起的睡眠問(wèn)題。在春分時(shí)節(jié),，要悠閑地品茶,。喝之前先欣賞水中的花形、花色,，聞聞香氣,，可以很好地幫助我們舒發(fā)肝氣。
徹底大掃除
春天是過(guò)敏,、呼吸系統(tǒng)疾病以及傳染性疾病的高發(fā)季節(jié),，所以很有必要進(jìn)行一次春季大掃除。大掃除盡量選擇天氣好,、空氣清潔時(shí)進(jìn)行,，掃除前先開(kāi)窗通風(fēng)，盡量用濕掃代替干掃,，防止室內(nèi)揚(yáng)塵,。尤其要徹底清潔床下、沙發(fā)下,、衣柜等衛(wèi)生死角,，被褥也最好拿到室外晾曬，地毯,、窗簾每次換季時(shí)都應(yīng)該清洗,。
躲避紫外線
一般只有到了炎夏,，才會(huì)想起紫外線的存在。其實(shí)在春季,，紫外線就已經(jīng)開(kāi)始對(duì)皮膚進(jìn)行傷害,。尤其在中午11時(shí)至下午3時(shí)這段時(shí)間，紫外線的強(qiáng)度比你料想得要高許多,。紫外線很容易促使雀斑的生成,，黑色素的沉積，因此防曬很重要,。
來(lái)源：養(yǎng)生中國(guó)
