?【一】春分為24節(jié)氣之一，是春季第四個(gè)節(jié)氣,，于每年公歷3月20日或3月21日交節(jié),。古時(shí)又稱為“日中”、“日夜分”,?！对铝钇呤罴狻分袑?duì)春分的解釋是：“二月中，分者半也,，此當(dāng)九十日之半,，故謂之分”。春分不僅晝夜平分,，寒暑均衡,，而且平分春季,，傳統(tǒng)上以立春至立夏為春季，春分正當(dāng)春季三個(gè)月的中間,。我認(rèn)為這個(gè)節(jié)氣,，非常符合傳統(tǒng)文化中的“中庸”，連當(dāng)天的景色都格外適中,。從春分以后,，白天的時(shí)間會(huì)越來(lái)越長(zhǎng)，一直到白晝最長(zhǎng)的夏至,。此時(shí)我們養(yǎng)生,，需要緊緊抓住陰陽(yáng)平分的特點(diǎn)，效法天地自然規(guī)律,，讓身體也達(dá)到平衡,、平和的狀態(tài)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》中說(shuō)：“謹(jǐn)查陰陽(yáng)所在而調(diào)之,，以平為期?！?/span>而想要調(diào)和陰陽(yáng),，就要先確認(rèn)自身的陰陽(yáng)體質(zhì)。健康平和體質(zhì)【面色好,、精力好,、食欲好,、睡眠好,、二便好】之人，也就是人們說(shuō)的正常體質(zhì),；而對(duì)于有病之人,，當(dāng)調(diào)陰陽(yáng)、氣血之平衡,。如果陰陽(yáng)失衡,，身體就會(huì)出現(xiàn)偏差，輕則亞健康,，中則成疾病,，所以“調(diào)其陰陽(yáng)，不足則補(bǔ),，有余則瀉,。”這就是我們常說(shuō)的虛則補(bǔ),、實(shí)則瀉的道理,！人體器官中,，小腹是人體的中心，對(duì)平衡人體氣血起著關(guān)鍵作用,。春天的時(shí)候,，氣血開(kāi)始從腹部向外發(fā)散，而按摩小腹,，有助于打通經(jīng)絡(luò),、調(diào)節(jié)氣血，讓陽(yáng)氣得以更好地生發(fā),。經(jīng)常以手掌心的勞宮穴去按摩小腹直至發(fā)熱,，可以養(yǎng)元補(bǔ)氣，滋陰培陽(yáng),?？梢栽诿刻斓脑缰型砀魅嘁淮螢橐耍饶鏁r(shí)針,，后順時(shí)針,，最少以36圈起，或36的倍數(shù),，揉的力度要適中,。另外，春分時(shí)節(jié)的飲食,，不僅需要注意飲食清淡,，多吃時(shí)令菜，而且健康人群不宜大量進(jìn)補(bǔ),，適合清補(bǔ),，因?yàn)榍逖a(bǔ)有利于陽(yáng)氣的通暢，不適合飲用過(guò)于肥膩的湯品,，要多喝水,。在情志上，要做到穩(wěn)定情緒,，切忌大喜大悲,、較大的情緒波動(dòng)。

?【二】3月21日是春分,，也正好是世界睡眠日,。我認(rèn)為，此時(shí)節(jié),，好好體會(huì)睡眠即是簡(jiǎn)單又特別好的觀察自身陰陽(yáng)和調(diào)狀態(tài)的方式,，可以幫助我們了解身體的狀況?！秲?nèi)經(jīng)》認(rèn)為睡眠現(xiàn)象和陰陽(yáng)二氣有關(guān),，清醒是陽(yáng)氣盛的表現(xiàn),，入睡是陰氣盛的結(jié)果。一個(gè)良好的睡眠,，當(dāng)以第二日清晨醒來(lái)不疲勞為指標(biāo),。若陰陽(yáng)失衡，多為陽(yáng)氣虛,，陰氣相對(duì)偏亢,，在睡眠上的表現(xiàn)為精神疲倦、不分晝夜時(shí)時(shí)欲睡,、呼之能醒,、醒后又想睡，中醫(yī)稱之為多寐,、多臥,、嗜臥。如果出現(xiàn)入睡時(shí)間變長(zhǎng),，轉(zhuǎn)輾反側(cè)難以入睡,，也說(shuō)明自身陰陽(yáng)平衡被打亂了。莎士比亞曾把睡眠比作是生命筵席上的“滋補(bǔ)品”,。睡眠是保持旺盛精力和充沛體力的重要因素,，與每一個(gè)人的健康水平密切相關(guān)。按照中醫(yī)的理論,，無(wú)論春夏秋冬,，人再晚睡也不能超過(guò)晚上11點(diǎn)子時(shí)，這樣第二天醒來(lái),，會(huì)覺(jué)得很清爽,、很解乏，也就是說(shuō),，人的新陳代謝也會(huì)達(dá)到最好的效果,。如果長(zhǎng)期熬夜，無(wú)論男女,，直接傷肝膽,，日久傷腎,，逐步造成身體氣血雙虧,，每天照鏡子時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)臉色灰土一片,。在古代,，人們是日出而作,，日落而息,。戌時(shí),，也就是晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)被稱為黃昏,；亥時(shí),，也就是晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)被稱為“人定”,。人定，就是說(shuō)人應(yīng)該安定下來(lái),，準(zhǔn)備睡覺(jué)了,，最遲不要超過(guò)晚上11點(diǎn)！

?【三】春分時(shí)節(jié)宜多吃香椿,。“雨前椿芽嫩無(wú)比,，雨后椿芽生木體”，谷雨后香椿芽?jī)壕妥兂闪讼愦蝗~,，口感差,，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也降低了。春分時(shí)節(jié)的香椿,，香味濃郁,，鮮嫩清脆，口感和營(yíng)養(yǎng)都是最好的,，能起到醒脾,、開(kāi)胃的作用，是應(yīng)春分時(shí)節(jié)的上品菜肴,，同時(shí)也能很好地防御腸炎,、痢疾等疾病?！度杖A子本草》指出,，香椿能“止泄精尿血、暖腰膝,、除心腥痼冷,、胸中痹冷、痃癖氣及腹痛等,，食之肥白人,。”蘇軾曾盛贊：“椿木實(shí)而葉香可啖”,。清代美食家袁枚,，也曾在《隨園食單》中記載了香椿頭拌豆腐，“到處有之,，嗜者尤眾,。”香椿帶有的香氣,，都具有很強(qiáng)的疏通作用,，能幫助陽(yáng)氣在人體內(nèi)升發(fā)。而且香椿還有'助孕素’的稱號(hào),，對(duì)不孕不育癥有一定療效,，所以女性備孕期間可以多吃些,，有助于受孕！請(qǐng)注意：無(wú)論是涼拌,、炒菜,、腌制還是炸香椿魚(yú)，烹調(diào)前都要焯燙一下,。焯燙1分鐘左右可以除去2/3以上的亞硝酸鹽和硝酸鹽,。另外，香椿為發(fā)物,，有“宿疾”(患有慢性病)的人,，體質(zhì)虛弱的人以及帶瘤生存的人、復(fù)發(fā)患者應(yīng)少食或禁食,。據(jù)《食療本草》載“椿芽多食動(dòng)風(fēng),、熏十二經(jīng)脈、五臟六腑,，令人神昏血?dú)馕ⅰ薄?/span>

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