 山色連天碧林花向日明今日春分由于春分這天正好晝夜平分，陰陽各半,，此時的節(jié)氣特點是陰陽平衡,，故養(yǎng)生也要順應(yīng)此時的節(jié)氣特點，要講求“平和”,，以和為貴,，以平為期,。   春分之后，日漸長,，夜?jié)u短，人體的陽氣經(jīng)過冬季的收斂和閉藏,，在春季開始外放和發(fā)散,。 這種向上的陽熱之氣，促使萬物生長發(fā)育,。 此時應(yīng)當“夜臥早起”,，神志和人體陽氣隨著春天自然界的陽氣生發(fā)而勃發(fā)。 如果覺得困乏,，不妨補個午覺,，消除疲勞。 春季飲食調(diào)養(yǎng)總的原則是以清淡為主,，宜甘少酸,。 春季肝氣旺、脾氣弱,，脾虛易致疲乏,、四肢無力等。 此時當多吃甘平補脾之食物,，如牛奶,、豆制品等；吃時令蔬菜,，如豆芽,、萵苣、黃花菜等,，可增強人體脾胃之氣,。 以及滋肝益腎之品，如枸杞,、花生,、大棗、桂圓,，以及櫻桃,、草莓等水果，均可多食用,。 但諸如羊肉,、狗肉、海魚,、蝦,、螃蟹等酸性食物要盡量少吃,。 春分后氣候仍然多變，稍不注意容易感冒,。根據(jù)天氣變化和個人體質(zhì),，注意增減衣服。 體弱多病者,，穿衣服可以下厚上薄,，注意下肢和腳部保暖，能感覺微微汗出為佳,。 老人可適當多曬太陽,，以利祛散寒邪。 春光明媚,，草木蔥郁,，正是健身好時光。 除了踏青,、登山外,，此時最好能常到戶外活動，如做操,、散步,、打太極拳等。 運動能使人體氣血通暢,，吐故納新,，強身健體。 運動時,，呼吸清新空氣也有利肝氣疏泄,，起到護肝養(yǎng)肝的作用。  春季要多開門窗,，使室內(nèi)多照射陽光,，可保持空氣新鮮且能殺菌。 勤打掃房間,，清除陰暗死角的污垢,，可殺死細菌，減少空氣污染,。 南方地區(qū)到了梅雨時節(jié),，不妨用艾葉燃熏室內(nèi)，消毒除濕,。 取碎酸棗仁,、生地黃各15g，加水適量制成湯劑備用。大米100g,，放入砂鍋中加水適量,，小火煮至7成熟，再加入湯劑,，繼續(xù)煮至黏稠即可,。每日食用1次，可分頓佐餐食用,。 安神酸棗仁地黃粥具有滋陰安神功效,，適合心腎陰虛，低熱,，入眠困難和早醒失眠者食用。 春天是過敏,、呼吸系統(tǒng)疾病以及傳染性疾病的高發(fā)季節(jié),，所以很有必要進行一次春季大掃除。 大掃除盡量選擇天氣好,、空氣清潔時進行,，掃除前先開窗通風，盡量用濕掃代替干掃,，防止室內(nèi)揚塵,。 尤其要徹底清潔床下、沙發(fā)下,、衣柜等衛(wèi)生死角,，被褥也最好拿到室外晾曬，地毯,、窗簾每次換季時都應(yīng)該清洗,。 很多人只有到了炎夏，才會想起紫外線的存在,。其實在春季,，紫外線就已經(jīng)開始對皮膚進行傷害。 尤其在中午11時至下午3時這段時間,，紫外線的強度比你料想得要高許多,。 紫外線很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉積,，因此防曬很重要,。 可在足浴盆里，加上生姜30g,，切碎,，入水1500ml，煮沸5~10分鐘,，再加入涼水,，使水溫保持在40℃左右，泡腳半小時上下,，可有效預防感冒等呼吸道疾病,。 香袋療法是將氣味芳香的藥物裝入袋中，通過嗅吸氣味,，達到防病治病的效果,。 在甲流盛行之季，取桂枝,、蒼術(shù),、白芷各10g，細辛5g,，研為粗末,，裝入香囊內(nèi)縫好，佩于胸前,，10天換藥1次,。 通過嗅吸藥物所散發(fā)出芳香氣味，而起到辟穢除濁的目的,。 編輯：高繼明 審核：朱蕗鋆 |
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