養(yǎng)生提醒        午休不僅能讓身體得到放松,，還能修復(fù)大腦神經(jīng)，提高應(yīng)變和記憶力,。午休不一定非要“睡著”,，閉目養(yǎng)神一樣可以讓身體和大腦徹底放松。閉目養(yǎng)神時,，腦電波表現(xiàn)與睡眠期間基本相同,，有助修復(fù)大腦神經(jīng)、提高應(yīng)變和記憶力,，并且能促進(jìn)淚液分泌,，有效“養(yǎng)”眼。

養(yǎng)生提醒        《黃帝內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)了冬日養(yǎng)生要“無擾乎陽,，早臥晚起,，必待日光”。也就是說,，在寒冷的冬季,，不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉(zhuǎn)換的生理機(jī)能。嚴(yán)寒時節(jié)應(yīng)有充足的睡眠,，這有利于陽氣潛藏,，養(yǎng)精蓄積。此節(jié)氣中,，大家每天可早睡晚起,，適當(dāng)增加睡眠時間，對人體健康有益,。

養(yǎng)生提醒        美國哈佛大學(xué)的安德魯·韋伊醫(yī)生提出過一個著名的60秒入睡法理論,，可以起到類似“鎮(zhèn)靜劑”的作用，幫助人們更快地入睡,。具體方法：把舌尖放在你的上顎,，然后利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒,，最后再呼氣8秒,，做4次循環(huán)后，就能感到睡意?？赡芤婚_始睡意來得沒有那么快，但只要堅持一天做2次,，持續(xù)6~8周,，就能比較迅速地在60秒內(nèi)安穩(wěn)入睡。

養(yǎng)生提醒        大寒節(jié)氣應(yīng)遵守保陰潛陽的飲食原則,。飲食宜減咸增苦,，以養(yǎng)心氣，使腎氣堅固,，切忌粘硬,、生冷食物，此外,，還應(yīng)多食用黃綠色蔬菜,，如胡蘿卜、油菜,、菠菜等,。大寒節(jié)氣處于最寒，寒性凝滯,，寒邪最易損傷人體陽氣,。人體氣血運(yùn)行依賴陽氣的推動，當(dāng)人體受到外界寒冷刺激時,，血脈多收縮阻塞,。中老年人如果不注意防寒保暖，則很容易突發(fā)心梗,、心絞痛,、中風(fēng)等。因此大寒節(jié)氣對高血壓,、動脈硬化,、冠心病患者來說，要特別提高警惕,，謹(jǐn)防發(fā)作,。

養(yǎng)生提醒        春節(jié)期間各種美味佳肴擺上大家的餐桌，喜慶的氣氛容易使人們忘記了節(jié)制飲食和疾病的禁忌,，導(dǎo)致某些與飲食有關(guān)的疾病發(fā)生或舊病復(fù)發(fā),，如冠心病、高血壓,、高血脂,、糖尿病、胃腸疾患、胰腺炎,、膽囊炎等,，損害身體健康。因此,，要避免暴飲暴食,、貪食油膩食品及大量飲酒等，應(yīng)清淡少油膩,，葷素合理搭配,，飲食有節(jié)。同時,，要注意飲食衛(wèi)生,，防止病從口入，以免引起肝炎,、腸道感染等消化系統(tǒng)疾病,。

養(yǎng)生提醒        “日出而作，日落而息”是古人遵循的總的規(guī)律,，現(xiàn)在我們很難做到,，春節(jié)期間更是如此。子時一陽生,，如果子時還不睡覺,，一陽消耗而生不起來，后面的二陽,、三陽也無法正常生發(fā),，白天再怎樣補(bǔ)覺也無法彌補(bǔ)熬夜所造成的傷耗。熬夜后,，陰陽受損,，容易受風(fēng)寒等外邪侵襲，容易勞累導(dǎo)致心腦血管疾病發(fā)作,。因此,，春節(jié)期間“法于陰陽，勿耗”非常關(guān)鍵,。