春分時(shí)節(jié),，人體的陽氣上升快,，容易導(dǎo)致人體陰陽平很失調(diào)，誘發(fā)一些春季疾病,，因此此時(shí)一定要注意養(yǎng)生保健,，那么春分時(shí)節(jié)養(yǎng)生都應(yīng)該注意些什么呢?就看看下面的詳細(xì)介紹吧。

常用溫性調(diào)料防感冒

春分時(shí)期風(fēng)多,、風(fēng)大,，易感冒流涕，養(yǎng)生要多到戶外鍛煉身體,，增強(qiáng)免疫力,。春分節(jié)氣的飲食調(diào)養(yǎng)，應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇能夠保持機(jī)體功能協(xié)調(diào)平衡的膳食,，在烹調(diào)魚,、蝦、蟹等寒性食物時(shí),，其原則必佐以蔥,、姜、酒,、醋類溫性調(diào)料,，以防止本菜肴性寒偏涼，食后有損脾胃而引起脘腹不舒之弊;在食用韭菜,、大蒜,、木瓜等助陽類菜肴時(shí)常配以蛋類滋陰之品，以達(dá)到陰陽互補(bǔ)之目的,。

干姜燉湯防五更晨瀉

春分本來應(yīng)是陰陽平衡的時(shí)期,，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡,，于是陽虛的本質(zhì)更易顯露出來,，常發(fā)生五更瀉又叫雞鳴瀉，特點(diǎn)是餐泄,，就是五谷不化的腹泄,。平時(shí)可常用干姜燉湯或吃干姜燉雞湯。

調(diào)養(yǎng)情志梳肝臟

中醫(yī)認(rèn)為,，肝屬木,，喜條達(dá)，與春令升發(fā)之陽氣相應(yīng),。如果不注意情志調(diào)攝,，肝氣抑郁，則會(huì)生出許多病來。因此,，春天應(yīng)順應(yīng)陽氣升發(fā)的自然規(guī)律,，方可使肝氣順暢條達(dá)。這就要求做到,，學(xué)會(huì)自我調(diào)控情緒,，學(xué)會(huì)戒憤戒怒。培養(yǎng)樂觀開朗的性格,，多些興趣愛好,。可經(jīng)常抽片刻時(shí)間閉目養(yǎng)神,，調(diào)息放松,，也可栽花種草、養(yǎng)魚養(yǎng)鳥等,，涵養(yǎng)性情,，消除春困，以利“春夏養(yǎng)陽”,。

    穿衣宜上薄下厚

    調(diào)適寒溫以防感冒春分后氣候仍然多變，稍不注意容易感冒,。所以,，遇有大風(fēng)大雨要避之勿外出，根據(jù)氣候變化和個(gè)人體質(zhì),，注意增減衣服,。體弱多病者，穿衣服可以下厚上薄,，注意下肢和腳部保暖,，能感覺微微汗出為佳。老人可適當(dāng)多曬太陽,，以利祛散寒邪,。

早睡早起養(yǎng)精神

早睡早起精力充沛每年的3月21日被定為“世界睡眠日”，這并非巧合,。因?yàn)樗叱渥隳苤诵那槠胶?、提高免疫力。春季睡得好有助身心健康,，也有利于血壓穩(wěn)定,、心臟健康。春分后早睡早起,，保證6～8小時(shí)睡眠為宜,。如果覺得困乏，不妨補(bǔ)個(gè)午覺，消除疲勞,。

    外出運(yùn)動(dòng)健身體

    走出戶外適量運(yùn)動(dòng)春光明媚,，草木蔥郁，正是健身好機(jī)光,。除了踏青,、登山外，此時(shí)最好能常到戶外活動(dòng),，如做操,、散步、打太極拳等,。運(yùn)動(dòng)能使人體氣血通暢,，吐故納新，強(qiáng)身健體,。運(yùn)動(dòng)時(shí),，呼吸清新空氣也有利肝氣疏瀉，起到護(hù)肝養(yǎng)肝的作用,。