隨著生活水平和醫(yī)療水平的提高,，人類的平均壽命也在逐漸增長(zhǎng),，而對(duì)于男性來說，平均壽命卻始終低于女性,。據(jù)統(tǒng)計(jì)研究表明,，男性平均壽命較女性短6-8年,。對(duì)于男性而言，中年似乎是所有男人的一道坎,。俗話說,，人到中年身不由己，而對(duì)于男性朋友來說,，四十歲卻是健康路上的一道坎,。

四十歲后，隨著年齡的增長(zhǎng),，身體的衰老也不期而至,，身體機(jī)能的下降以及處在中年時(shí)期的工作及家庭壓力，讓很多男性在40歲這一關(guān)卡出現(xiàn)健康問題,。今天我們就來說一說中年男性的健康問題,！男人四十，十面埋伏,，這里越長(zhǎng),，壽命越短！

人到中年警惕肚子,，腰帶越長(zhǎng),，壽命越短！

由于生活壓力大,、飲食不規(guī)律,、應(yīng)酬多等原因，肥胖困擾著越來越多的人,。尤其是中年男性,，40歲以后，大多男性的身材都會(huì)發(fā)生改變,，而“啤酒肚”也就成了眾多男性的特征,，然而這并不是一件好事。肚子越大,，腰帶越長(zhǎng)的人，更容易患上高血壓,、冠心病,、糖尿病等慢性疾病。醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)表明,，肥胖者患冠心病幾率比正常人多5倍,，患高血壓的幾率比正常人多8倍，患糖尿病的幾率比正常人多7倍,，而肥胖患者的壽命也大大短于體重正常的人,。一般超重30磅的人大約少

?男人如何控制體重,，避免腰帶越來越長(zhǎng)？?

在生活中,，一般女性比較在意自己的身材管理和身體健康狀況,，而男性朋友經(jīng)常會(huì)忽略這些。在美國有這樣一則說法：要想知道壽命多長(zhǎng)很簡(jiǎn)單,，先測(cè)量褲腰帶,，褲腰帶越長(zhǎng)壽命越短，再數(shù)一數(shù)心率,，心率越快壽命越短,。足以證明，肥胖對(duì)于壽命的重要影響,。因此,，為了身體健康和長(zhǎng)壽考慮，建議男性朋友們重視起來肥胖問題,。男人如何控制體重,，避免腰帶越來越長(zhǎng)的情況出現(xiàn)呢？首先就要做到以下幾點(diǎn)：

1,、改變飲食習(xí)慣

改變暴飲暴食,、飲食不規(guī)律等不好的飲食習(xí)慣，減少動(dòng)物脂肪,、淀粉及糖類的攝入,，增加膳食纖維及維生素的攝入，多吃水果蔬菜,，多喝水,，飲食保持多樣化，并且做到適可而止,。

2,、堅(jiān)持體育鍛煉

堅(jiān)持體育鍛煉不僅能夠提高身體免疫力，增強(qiáng)體力,，還能夠消耗體內(nèi)多余的脂肪,。男性朋友日常可以多進(jìn)行游泳,、騎自行車,、打球等體育鍛煉

3、多做腹部按摩

多做腹部按摩不僅能夠消除腹部脂肪,，還對(duì)消化系統(tǒng),、神經(jīng)系統(tǒng)及泌尿系統(tǒng)有好處。腹部按摩手法：兩手手指并攏,，向前伸直,，左手掌置于右手指背上,，右手掌指平貼腹部，稍用力向前推按,，繼而左手掌用后壓,，一推一回，由上而下慢慢移動(dòng),。

4,、男性應(yīng)該多吃的食物

牛奶：可以降低血清中的膽固醇濃度，牛奶中含有大量的鈣質(zhì),，能減少膽固醇的吸收,。

洋蔥：在降低血脂，防止動(dòng)脈粥樣硬化和預(yù)防心肌梗死方面有著良好的作用,。

木耳：能夠降低血液中的膽固醇,，還有減肥和抗癌的效果。

燕麥：具有降低血液中膽固醇和甘油三酯的作用,。

海魚：有降血脂的功效,。