日本厚生勞動省30日發(fā)布報(bào)告，顯示2018年日本人均預(yù)期壽命創(chuàng)新高,，女性為87.32歲，男性為81.25歲,。
日本不僅僅是發(fā)達(dá)國家,，也是世界上有名的長壽之國。日本厚生勞動省分析稱：平均壽命延長是因?yàn)樾哪X血管疾病等的死亡率下降,。（日本）女性日后罹患癌癥或心腦血管疾病的概率是45.52%,，男性為50.06%。在全球各國和地區(qū)中,，日本女性2018年人均預(yù)期壽命連續(xù)4年排名第二,；日本男性排名不變，連續(xù)兩年保持第三,。在假設(shè)死亡率今后不變的情況下,，平均壽命是反映了當(dāng)年出生的0歲嬰兒之后能活多少年的指標(biāo)。從2018年出生的人活到75歲的比例來看,，女性為88.1%,，男性為75.6%?；畹?0歲的比例,，女性為50.5%，男性為26.5%,。
厚生勞動省表示,，平均壽命的延長，主要原因是藥物研發(fā)及醫(yī)療技術(shù)進(jìn)步,，及民眾對健康意識的提高等,，預(yù)料不久的未來仍將呈現(xiàn)這樣的趨勢。1.國家衛(wèi)健委稱,，2018年中國人均預(yù)期壽命77歲。2.超過1.8億老年人患有一種及以上慢性病（如高血壓高血脂等心腦血管疾?。┑谋壤哌_(dá)75%,。3.我國老年人患病比例高，進(jìn)入老年后患病時間早,，生活質(zhì)量不高,。日本的沖繩島一直以來都是日本百歲老人最多的地區(qū)之一,，也是世界上著名的“長壽之鄉(xiāng)”，有人就研究了沖繩島上這些百歲老人長壽的秘訣,。首先就是飲食清淡,，在日本人的飲食中，碳水化合物,，蔬菜的比例比較高,，而脂肪的攝入量比較少。日本人偏愛蔬菜,，烹飪過程少油少鹽,，日本每天人均攝入鹽量不足我國一半，高鹽飲食會誘發(fā)心腦血管疾病和高血壓,。尊重食材原本的味道,。我國炸、炒等傳統(tǒng)烹飪方式會由于高溫使食材流失部分營養(yǎng)甚至產(chǎn)生致癌物質(zhì),。日本喜愛海產(chǎn)品,，俗話說“靠山吃山靠水吃水”，日本因其地理環(huán)境,，促成了愛吃海產(chǎn)品的習(xí)慣,。日本人從小的飲食就離不開魚。很多研究證明,，長期吃魚,，特別是深海魚類如鮭魚、鮪魚等,，不僅可以預(yù)防心血管疾病,，降低膽固醇，還可以減少心血管疾病達(dá)52%以上,。日本茶道想必大家都有所耳聞,，大量研究表明綠茶是日本人長壽秘訣之一。綠茶有許多保健功效,，可以降低心臟病的風(fēng)險,，抑制膽固醇的吸收，減少壞膽固醇,，殺菌消炎,，緩解或延緩動脈粥樣硬化，加速體內(nèi)脂肪燃燒,，綠茶富含鞣酸,，有助于延緩衰老，其中抗氧化能力是維生素E的18倍,，茶多酚是強(qiáng)氧化劑,，可抑制細(xì)胞突變,、癌變。很多日本人雖然沒有固定運(yùn)動健身的時間,，但是很少開車，喜歡乘坐公共交通工具或者騎乘自行車來上下班,，以此作為每天運(yùn)動,。中國科學(xué)院院士、復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院心內(nèi)科主任葛均波教授指出,，持續(xù)、和緩的運(yùn)動,，如每天30分鐘以上的快走,，對心臟好處非常大，可以減輕體重,、降低血壓,、調(diào)節(jié)血脂。日本人更喜歡慢半拍的生活方式如日本“長壽島”沖繩人過的“沖繩時間”,，人們認(rèn)為,，生活中充滿高壓和刺激，會加速人的老化過程,。日本人飲食多樣,，心態(tài)良好，肥胖人數(shù)極少,，注重養(yǎng)生自然長壽,，而我國則由于生活壓力大，并不注重飲食以及養(yǎng)生,，導(dǎo)致身體均處于亞健康狀態(tài)“未老先衰”,，中醫(yī)將之稱為“虛”，即身體年齡遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于實(shí)際年齡,。日本的退休年齡本來就比較高,，但退休之后，很多老年人依舊工作,，大腦依舊在不停的運(yùn)轉(zhuǎn),，他們會保持著閱讀和寫字的習(xí)慣，這也是長壽的秘訣之一,。看似簡單的長壽秘訣,，做到很容易，難就難在天天堅(jiān)持去做,，日本之所以人均壽命屢創(chuàng)新高,，很大程度上,，取決于日本這個民族，自律性和規(guī)律性都非常強(qiáng),，一件事能夠一如既往地堅(jiān)持下來,，短期內(nèi)看很小，長期來看則對健康益處很大,。
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