長(zhǎng)壽是千百年來人們亙古不變的追求,，隨著社會(huì)和醫(yī)學(xué)的進(jìn)步,，這一愿望也正逐漸被實(shí)現(xiàn)。但不知道你有沒有發(fā)現(xiàn),，身邊比較長(zhǎng)壽的老人大多是女性,，男性似乎比較少,。

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男性普遍不如女性長(zhǎng)壽

美國密執(zhí)根大學(xué)的研究人員發(fā)布了一項(xiàng)關(guān)于男性壽命的調(diào)查報(bào)告,，報(bào)告稱，男性遠(yuǎn)沒有我們認(rèn)為的那樣強(qiáng)壯,。相反,，由于各方面的壓力，男性的健康正受到前所未有的威脅，其青壯年的死亡率比女性高出3倍,，壽命也在不斷縮短,。

而據(jù)各國人口數(shù)據(jù)顯示，長(zhǎng)久以來,，各時(shí)期的女性都要比男性更長(zhǎng)壽,。

世界衛(wèi)生組織和聯(lián)合國人口組織多年的調(diào)查統(tǒng)計(jì)也表明，女性的平均壽命比男性大約長(zhǎng)5~10年,。其中美國的數(shù)據(jù)顯示,，男性比女性短壽7年；俄國的數(shù)據(jù)顯示,，男性比女性短壽10年,。

不僅如此，在某些國家,，男女的平均壽命差還在逐年上漲,。比如在瑞典，19世紀(jì)時(shí)女性的平均壽命為33歲,，男性為31歲,；如今女性的平均壽命為83.5歲，男性的平均壽命則為79.5歲,。

我國也是一樣,，20世紀(jì)70年代時(shí)，男性的平均壽命比女性少一年,，80年代少2年,，90年代少了4年，進(jìn)入21世紀(jì)后則少了5年,。

（2015版各省份男女平均壽命統(tǒng)計(jì)）

相對(duì)柔弱的女性群體,，為什么反而會(huì)更長(zhǎng)壽呢？2

為什么女性比男性更長(zhǎng)壽,？

生理因素1染色體原因

女性的性染色體為XX,，男性的性染色體為XY，這種差異可能是影響男女壽命的因素之一,。

女性擁有兩個(gè)X染色體,，就相當(dāng)于每一個(gè)基因都有備份，如果其中一條染色體上的基因出現(xiàn)問題,，另一條染色體正常發(fā)揮作用,，那么機(jī)體也可能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。但男性的X和Y染色體并不相同,，其中任何一條出現(xiàn)問題,，機(jī)體都可能隨之出現(xiàn)變化,，面臨更大的患病風(fēng)險(xiǎn)。

不僅如此,，人類免疫調(diào)節(jié)基因也存在于X染色體中,，甚至還有科研人員發(fā)現(xiàn)，X染色體上有一個(gè)基因?qū)NA修復(fù)起著重要作用,。因此,，擁有兩條X染色體的女性就相當(dāng)于比男性多了一重保障來維持機(jī)體健康。2激素原因

有科學(xué)家認(rèn)為,，男性睪丸素的大量分泌也是導(dǎo)致壽命更短的原因,。睪丸素雖然能使年輕的男性更強(qiáng)壯，但它也會(huì)讓男性在老年時(shí)期更易患上心臟病,、高血壓,、動(dòng)脈硬化，甚至是癌癥,。比如,，睪丸素能增加精液的產(chǎn)量，讓男性患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)增加,。

韓國科學(xué)家樸漢南對(duì)19世紀(jì)以來朝鮮宮廷生活進(jìn)行了研究,，被研究者中包括81位在青春期以前就被割去睪丸的太監(jiān)。研究結(jié)果顯示,，朝廷中其他男人的平均壽命只有50歲,，而這些太監(jiān)大約活了70歲，他們壽命過百的可能性比其他男人要大130倍,。雖然并非關(guān)于太監(jiān)的其他研究都顯示出如此明顯的差異,，但總體來看，沒有睪丸的人和動(dòng)物都活得更長(zhǎng),。

男性的雄激素還有易怒好斗的“屬性”,，它經(jīng)常會(huì)刺激男性逞能，增加男性死于非命的風(fēng)險(xiǎn),。

而女性不僅避開了大量睪丸素和雄激素帶來的風(fēng)險(xiǎn),，反而還能得益于她們體內(nèi)的雌激素。雌激素也是一種抗氧化劑,，可以清除導(dǎo)致細(xì)胞應(yīng)激的有毒化學(xué)物質(zhì),。有實(shí)驗(yàn)表明，如果切除嚙齒動(dòng)物的卵巢,，細(xì)胞就無法很好地進(jìn)行分子損傷修復(fù),。因此，缺乏雌激素的雌性動(dòng)物往往沒有同類長(zhǎng)壽,。

此外,，雌激素還有保護(hù)血管壁的作用，它能防止血管變硬,、變脆,，降低女性患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。而男性對(duì)腎上腺素或其他縮血管的活性物質(zhì)反應(yīng)比較強(qiáng)烈,，所以男性發(fā)生心血管疾病的概率會(huì)比女性高,。3出血原因

女性的月經(jīng)失血也能作為一種生理刺激，定期排舊血,、造新血的過程不僅能加快血液循壞,，提升新陳代謝速度，還有利于維持造血功能,，降低患癌幾率,。

月經(jīng)這一特殊的生理現(xiàn)象還能使女性的耐受力更高，生存能力更強(qiáng),。有研究表明,，在不吃不喝、失血等量的條件下,，男性的死亡時(shí)間可能先于女性幾天甚至更久,，而女性則更容易堅(jiān)持到營救人員的到來。

不僅如此,，女子懷孕分娩于身體健康也有一定的好處,，每次妊娠都能降低患乳腺癌的危險(xiǎn)。4代謝原因

一般而言,，男性每天需要6278千焦的能量,，而女性只需要4813千焦的能量。同樣的活動(dòng),，女性基礎(chǔ)代謝率更低,，能量消耗更少。而有說法認(rèn)為,，高能量的消耗代謝會(huì)加大組織自身的損耗,，從而可能促使減壽。

性格因素

相對(duì)而言 ,，女性比男性愛哭,，而流淚能舒緩心理壓力、緩解情緒,。美國圣保羅雷姆塞醫(yī)學(xué)中心精神病實(shí)驗(yàn)室專家發(fā)現(xiàn),，人在哭泣后，負(fù)面情緒可降低40%,，從而起到更好的自我安慰和提升情緒的作用,。

不僅如此,，眼淚的分泌還能促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，幫助身體排出有毒物質(zhì),。

男性長(zhǎng)期抑制流淚,，若不能有效舒緩情緒，久而久之自然傷害身體,，影響壽命,。

飲食及生活因素1飲食原因

古代醫(yī)書中，強(qiáng)調(diào)節(jié)食養(yǎng)生的有很多,。節(jié)食不是不吃東西,，而是調(diào)控節(jié)制飲食的質(zhì)量與數(shù)量。男性吃飯比較容易暴飲暴食,，而臨床上發(fā)現(xiàn),，許多急性胰腺炎、膽石癥急性發(fā)作,、心肌梗塞,、腦溢血等疾病都與暴飲暴食、飲食過量有關(guān),。

而且男性蛋白質(zhì)和脂肪的攝入量更高,，有研究表明，過多地?cái)z入脂肪和蛋白質(zhì)也更容易誘發(fā)直腸癌,。狼吞虎咽等飲食習(xí)慣也使得他們患胃病的概率高出女性6.2倍,。

男性還比較喜歡抽煙喝酒，而煙和酒都是危害人體健康的元兇,，這也是男性壽命低于女性的一大原因,。2生活原因

美國一項(xiàng)調(diào)查顯示，82%的男性會(huì)定期保養(yǎng)愛車,，卻只有50%的男性會(huì)定期體檢,。而這很容易造成小病難發(fā)現(xiàn)、大病難治療的情況,，導(dǎo)致患病率和病死率難以下降,。

此外，有相當(dāng)多的男性不注意防曬,，也不注意進(jìn)行皮膚癌的檢查,，因此男性死于黑素瘤的可能性是女性的2倍。

社會(huì)因素

社會(huì)上大部分勞力勞動(dòng)或者高危工作,，一般都由男性擔(dān)任,，他們的工作較女性更緊張，壓力更大，這使得男性患心肌梗塞而入院治療的比例是女性的7~10倍,。

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想要長(zhǎng)壽,，怎么辦？

合理膳食

日常飲食要注意粗細(xì)搭配,、葷素搭配,，多吃順應(yīng)時(shí)節(jié)的水果蔬菜，少吃高脂食物,，拒絕垃圾食品,。還要講究早上吃好,、中午吃飽,、晚上吃少的飲食原則，通過合理飲食,，起到強(qiáng)健體魄,、提高身體免疫力的作用，并且促進(jìn)身體內(nèi)部循環(huán),，達(dá)到長(zhǎng)壽的目的,。

戒煙戒酒

有研究表明，比起不戒煙的人,，在55~64歲戒煙的人可多活4年,；45歲~54歲戒煙的人可多活6年；40歲前戒煙的人可多活9年,。因此,，戒煙這件事，宜早不宜遲,。

飲酒會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)從興奮到高度抑制,，嚴(yán)重破壞神經(jīng)系統(tǒng)的正常生理功能，可能引起多發(fā)性神經(jīng)炎等疾病,。過量飲酒還會(huì)傷害肝臟,，慢性酒精中毒則可導(dǎo)致酒精性肝硬化。所以酒也要盡量少喝,，最好不喝,。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適度運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán)，增加血管彈性,，有效降低心臟性猝死的風(fēng)險(xiǎn),。

美國還有研究表明，跑步1小時(shí)可延壽7小時(shí),。即使是慢跑,，或者偶爾跑一次，也能有效降低早亡的風(fēng)險(xiǎn),，增加預(yù)期壽命,。

對(duì)于身體健康的正常人而言,，建議每周進(jìn)行3~4次原地踏步、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng),，每次至少30分鐘,。

保持心情愉悅

好心情是保持身體健康的秘訣。中國有句話說“笑一笑,，十年少”,，大笑也是一種有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠使心率加速,，為大腦提供充足的氧氣,。

人在愉快時(shí)，有些酶的活性會(huì)增加,，機(jī)體分泌的激素,、神經(jīng)遞質(zhì)也能增加神經(jīng)的興奮性，起到調(diào)節(jié)臟器功能,、增強(qiáng)體質(zhì)的作用,。

還有研究發(fā)現(xiàn)，幽默愛笑的人免疫機(jī)制更加健康,，出現(xiàn)心肌梗死的幾率會(huì)降低40%左右,，平均壽命也能延長(zhǎng)約4年半的時(shí)間。

所以,，好心情就是一副不錯(cuò)的長(zhǎng)壽藥,。

定期體檢

除了改善生活飲食習(xí)慣以外，定期體檢也應(yīng)該是延長(zhǎng)壽命必不可少的手段,。定期體檢不僅有助于了解自己的身體狀況,，以便及時(shí)調(diào)整生活狀態(tài)，還能提前發(fā)現(xiàn)疾病,，防患于未然,。

男性雖然不及女性長(zhǎng)壽，但也可以通過調(diào)整生活習(xí)慣來保持健康,。女性雖然平均壽命較長(zhǎng),，但也不能隨意揮霍身體哦~